Эффект Зейгарник: чем опасны незавершенные действия?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
09.04.2021  |   2972 просмотра   |   Дата обновления: 02.08.2023
В статье рассказывается:

Случается, что вы без видимых причин испытываете тревогу? Или ни с того ни с сего возникает чувство вины? Возможно, срабатывает эффект Зейгарник. О том, что это такое, вы узнаете из статьи.

Эффект Зейгарник: что это такое?

01 (1).jpg

Эффект Зейгарник — это синдром незавершенного действия. Любой процесс человеческой деятельности, не доведенный до логического окончания, не вызывает удовлетворения, не переводится в опыт, не дает разрядки и, как следствие, периодически напоминает о себе тревожностью и чувством вины. 

Эффект Зейгарник относится к психологическому процессу, который схематично выглядит так: 

  • есть намерение и мотивация выполнить определенное действие;
  • начало его выполнения связано с возникновением напряжения;
  • если действие прерывается, это напряжение сохраняется;
  • психика не может создать законченный образ действия;
  • неснятое напряжение вызывает дискомфорт и может приводить к психологическим проблемам.

Эффект Зейгарник используется в гештальт психологии, базирующейся на принципах целостности и завершенности. Именно эти принципы приводят личность к состоянию осознанности и удовлетворенности. Завершить начатое дело означает «закрыть гештальт». Если дело не закончено, психологическое напряжение не снято, продолжается расход энергии — имеет место состояние открытого гештальта, которое будет напоминать о себе.

Эффект Зейгарник: примеры

02 (1).jpg

Эффект Зейгарник показывает, как можно использовать стремление человеческой психики к созданию целостного образа любой ситуации или процесса. Почему вы с нетерпением ждете очередную серию сериала даже в том случае, если сюжет не слишком для вас интересен? Срабатывает эффект Зейгарник — вы стремитесь завершить построение целостного образа того, что происходит на экране.

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 8916

Эффект Зейгарник активно применяется в рекламе. Анонсы акций, фильмов и других событий интригуют и побуждают к действию, которое хочется завершить, чтобы прийти в состояние целостности и удовлетворенности.

Эффект Зейгарник можно наблюдать в отношениях. Когда влюбленные вынуждены резко расстаться, то незавершенность отношений приводит к тому, что они долго не могут забыть друг друга. Так срабатывает эффект Зейгарник в любви.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»

Эффект Зейгарник на практике показывает, что законченные и незавершенные дела для человека имеют разную значимость. Незавершенные дела вызывают раздражение. А когда их накапливается слишком много, у человека могут возникать неврозы и состояние агрессии.

Когда незавершенная ситуация доводится до логического окончания, психологическое напряжение уходит. Но незавершенные дела могут тянуться из прошлого и не всегда удается самостоятельно справиться с их последствиями в настоящем. В таком случае приходится обращаться за помощью к специалистам по психологическому консультированию.

Хотите больше узнать о работе психологов и проблемах, с которыми они работают? Читайте статьи в разделе «Коучинг».

Материал основан на исследованиях:

  • СЕЛЕЗНЕВА М. Ю. Эффект Зейгарник: психология на практике //Молодежь и XXI век-2017. – 2017. – С. 148-151.
  • Ложников А. Эффект Зейгарник или как использовать принцип завершения. – 2014.
  • Мазур Е. С. Эффект Зейгарник» и концепция незавершенных действий в гештальттерапии //Гештальт и психодрама в работе со взрослыми и детьми. Сб-к материалов Московского института гештальта и психодрамы. – 1998. – С. 6-17.
  • Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.