Что такое мотивация и как она определяет ваш успех?

Как часто в жизни вы сталкивались с ситуацией, когда вы хотели достичь чего-то, но не могли найти нужную мотивацию? Например, вы хотели бы выучить иностранный язык, начинать бегать по утрам или читать профессиональную литературу каждый день, но так и не можете заставить себя начать. 

Даже если вы понимаете, что это будет полезно для вас, иногда бывает сложно заставить себя сделать шаг. Если вы разберетесь в механизме мотивации и научитесь поддерживать свой интерес, даже к рутинным задачам, то сможете преодолеть внутреннее сопротивление.

Основа мотивации: что это такое и как работает?

Часто мы сталкиваемся с проблемой лени, которая может мешать нам достичь наших целей. Лень, на самом деле, может быть защитным механизмом, который позволяет нам экономить энергию, но иногда она мешает нам в достижении наших целей. Для борьбы с ленью, важно иметь мотивацию для действий.

Мотивация - это сложный процесс, который побуждает нас к выполнению целенаправленных действий. Она может быть как сознательной, когда мы осознанно делаем шаги к достижению целей, так и бессознательной, например, когда мы ищем воду при ощущении жажды. Мотивация формируется под влиянием внутренних и внешних факторов, и зависит от многих факторов, включая гормональные изменения, такие как дофамин. Если есть нарушения в гормональном балансе, то может быть сложно мотивировать себя на достижение целей.

Виды мотивации

Маслоу предложил пирамиду потребностей, чтобы объяснить, что движет людьми, какие у них мотивы. Он выделил 5 уровней мотивации, которые охватывают различные потребности человека.

• Первый уровень - это физиологические потребности, такие как питание, сон, жилье. Они являются первостепенными, и человек стремится удовлетворить их, чтобы выжить и сохранить свое здоровье.

• Второй уровень - это потребность в безопасности. Здесь речь идет о заботе о своем здоровье, обеспечении безопасности своей семьи, охране имущества.

• Третий уровень - это потребность в общении и привязанности. Она включает в себя дружбу, любовь, семейные отношения и т.д.

• Четвертый уровень - это потребность в уважении. Это может быть признание со стороны коллег, друзей или социума, а также достижения, которых человек достиг в своей жизни.

• Пятый уровень - это мотивация саморазвития. Этот уровень связан с самосовершенствованием, личностным ростом, развитием талантов и способностей.

Однако, Маслоу позже пересмотрел свою концепцию и понял, что сила и важность каждого уровня мотивации для человека может быть различной и зависит от индивидуальных особенностей. Например, для кого-то саморазвитие может быть на первом месте, а для другого - уважение окружающих.

Таким образом, пирамида потребностей Маслоу помогает понять, что мотивирует людей и какие потребности важны для них. Но важно понимать, что каждый человек уникален, и его мотивы могут быть различными.

Мотивация - это то, что побуждает человека к действию. Изучение мотивации имеет как теоретическое, так и практическое значение. Психологи уделяют внимание изучению мотивации, потому что правильно подобранная мотивация может повысить эффективность человека. Например, если студент правильно мотивирован, он будет лучше усваивать теорию и проявлять себя на практических занятиях. А если на предприятии создать систему мотивации, то это может улучшить его показатели.

Существуют две группы теорий мотивации: содержательные и процессуальные. Содержательные теории изучают мотивы, то есть факторы, которые побуждают человека к действию. Они пытаются систематизировать их и объяснить, почему человек действует тем или иным образом. Пример содержательной теории - пирамида Маслоу, которая выделяет 5 уровней мотивации.

Процессуальные теории, в свою очередь, акцентируют внимание на факторах, которые заставляют человека прикладывать усилия для достижения целей. Они объясняют, как побудить человека достигать определенной цели. Пример процессуальной теории - теория ожиданий Врума, которая гласит, что человек будет более мотивирован действовать, если ожидает получить привлекательное вознаграждение.

Демо-уроки по программе «Коучинг»

Получить доступ

Профессиональная мотивация

Для эффективного управления персоналом используют различные методы мотивации. Выделяют несколько классов мотивации: материальный, трудовой и статусный. Каждый сотрудник может быть мотивирован любым классом, в зависимости от своих потребностей. 

Если человека в первую очередь интересует материальная сторона, то наилучшим способом увеличить его лояльность будет предложить ему хорошее денежное вознаграждение. Для других может быть важнее статус: признание их заслуг трудовым коллективом. Понимая мотивацию своих сотрудников, можно легко создать работающую систему поощрений и наказаний.

Основные мотивы и мотивации

Знание основных видов мотивации позволяет работать над своей личностью и быстро переключаться на нужный режим. Какие мотивы могут побудить человека к действию?

• Подражание кумиру - это один из самых эффективных способов мотивации детей и подростков. Если установить объект подражания, то человек сознательно и подсознательно будет стремиться достичь его уровня и скопировать его образ жизни.

• Мотив самоутверждения «Я - лучший!» помогает достигнуть высоких результатов в любой области. Он особенно популярен в соревновательном спорте.

• Общественная мотивация - поскольку человек социальный, его легко мотивировать через общественное признание и осуждение. Более высокий уровень общественной мотивации - это чувство ответственности перед окружающими.

• Мотив самосовершенствования - это один из самых сильных мотивов, но проявляется у относительно небольшого количества людей. Он относится к внутренней мотивации, то есть у человека нет внешнего стимула стать лучше: «двигателем» является только его собственное желание.

• Еще один сильный мотив - страх. В школьном возрасте это может быть страх наказания, во взрослом - страх лишения премии или увольнения. Несмотря на то, что негативная мотивация позволяет мобилизоваться, она не дает долгосрочного результата: человек стремится выйти из напряженной ситуации (уйти от родительского контроля или поменять место работы).
  

Как мотивировать себя на успех?

Существует несколько способов увеличения личной мотивации:

• Следите за уровнем дофамина, чтобы улучшить настроение. Для этого сбалансируйте свой рацион - употребляйте больше овощей, фруктов, качественной рыбы. Также важно соблюдать режим дня и получать достаточный отдых.

• Используйте приемы, которые используются при мотивации персонала. Например, поощряйте себя за достижения - сделайте что-то приятное после выполнения плана. Выучили новое слово на английском языке? Отлично, порадуйте себя чем-то вкусным!

• Определите свой ведущий мотив. Подумайте, какой мотив для вас является главным. Возможно, вам важно получать признание? Или вы стремитесь к власти? Мечтаете проявить себя перед кем-то? Используйте свой мотив, чтобы достигать успеха. Помните, что не бывает хороших и плохих мотиваций - бывают работающие и нет!

Следуя этими простыми советами, вы забудете о лени и найдете источник энергии. Хотите узнать больше приемов, которые помогут вам повысить личную эффективность? Изучайте рубрику "Коучинг".

Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день

Скачать бесплатно