Подавленная агрессия: что бывает с людьми, которые не позволяют себе злиться?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
13.01.2021  |   10224 просмотра   |   Дата обновления: 02.08.2023
В статье рассказывается:

Представьте ситуацию: ребенок подошел с пустяковой просьбой, а родитель в ответ взорвался и устроил настоящий скандал. Через полчаса взрослый пришел в себя, опомнился, ему стыдно и он не понимает, что на него нашло. Для психолога ответ очевиден – это проявление подавленной агрессии. Что это такое, и как избавиться от подавленной агрессии без вреда для себя и окружающих?

Откуда берется подавленная агрессия?

 

Подавленной агрессией в психологии называют гнев, которому человек не дает выхода. Он «запирает» чувство внутри себя, не позволяя ему проявляться. Некоторые справляются с этой задачей настолько хорошо, что практически теряют способность чувствовать раздражение. Но то, что эмоция не проживается, еще не значит, что ее нет.

Гнев копится и вызывает нервное напряжение. Оно может находить выход в неожиданных формах: сексуальной агрессии, повышенной тревожности, желании причинить себе вред. Почему так происходит?

Сам термин «агрессия» воспринимается в обществе отрицательно. Но психологи и психотерапевты смотрят на него иначе. Агрессия – это реакция психики на дискомфорт, необходимая для того, чтобы исправить неприятную ситуацию. Например, на человека повысили голос. В ответ он чувствует раздражение, с помощью которого психика сигналит «ситуация неприятна, нужно ее исправить».

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 30672

Но нас с детства учат, что испытывать гнев – плохо. «Только невоспитанные, некультурные мальчики и девочки раздражаются». С раннего возраста каждый знает, как подавить гнев и агрессию. Мы начинаем притворяться: делать вид, что в ответ на замечания родителей и учителей не злимся и не расстраиваемся. Так ребенок знакомиться с подавленной агрессией, не понимая, к чему это приведет.

Когда возникает гнев?

 

Агрессия закономерно возникает в самых простых ситуациях:

  • Вас задержали на работе или попросили выйти в выходной день.
  • Партнер забыл зайти в магазин.
  • Дети разбили тарелку.
  • Пес запачкал ковер.
5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 30672

Все эти ситуации дискомфортны: у вас нарушаются планы, вам придется заниматься уборкой и тратить деньги на новую посуду. Вы не позволяете себе злиться. Однако настроение падает. К концу такого дня вы становитесь раздражительным и можете «вспыхнуть» по любому поводу, «раздуть скандал из ничего».

Признаки подавленной агрессии

 

Практически каждый взрослый человек знает, как подавить агрессию, но мало кто задумывается, к каким последствиям это приводит:

  1. Ухудшение качества жизни. Человек, не позволяющий себе проявлять агрессию, смиряется с раздражающими его факторами. Например, уговаривает себя потерпеть некомпетентного коллегу или крикливого начальника. Через какое-то время он воспринимает переработки и общение на повышенных тонах, как норму, и не пытается что-то поменять.
  2. Потеря энергетического тонуса. Психика тратит в два раза больше энергии, чем обычно. Сначала организм затрачивает энергию на то, чтобы выработать «гормоны гнева» (кортизол и адреналин). Затем психика понимает, что это «нежелательная эмоция» и подавляет ее. В результате человек чувствует себя выжатым, даже если избежал конфликта. В долговременной перспективе это приводит к постоянному упадку сил, потере интереса к жизни.
  3. Психосоматические расстройства. С точки зрения психосоматики, подавленная агрессия – причина таких заболеваний, как мигрени, язвенный колит, гастрит, бронхиальная астма, сахарный диабет. Постоянный стресс способен вызывает инфаркт миокарда, ревматоидной артрит, миому матки.
  4. Аутоагрессия (агрессия, направленная на себя). Гнев «перенаправляется» с источника на личность самого человека. У него падает самооценка, он может вести себя рискованно, как будто бы «напрашиваясь на неприятности». В крайней форме индивид начинает истязать себя: резать, выдергивать волосы, соглашаться на жесткий секс.
  5. Внезапные вспышки ярости. Яркий пример: школьники, расстреливающие одноклассников. Часто на такие преступления решаются затравленные дети, которые не могли дать сдачи. Но в какой-то момент подавленной агрессии накапливается так много, что она становится неконтролируемой и приводит к трагичным последствиям.
  6. Повышенная тревожность. Человек не замечает агрессию в себе, но подсознательно проецирует ее на окружающих. Ему кажется, что он живет в опасном мире, где все желают ему зла. 


Симптомы подавленной агрессии многообразны, но проявляются не сразу. Сначала у человека срабатывают механизмы психологической защиты, не позволяющие проявиться гневу и ярости. Но постепенно психический ресурс истощается, появляются признаки неврозов: тревожность, рассеянность, подавленное настроение, проблемы со сном. Желательно обратиться к психологу, чтобы найти причину такого состояния.    


Бесплатная консультация с коучем EDPRO
Бесплатная консультация с коучем EDPRO

Как подавить гнев и агрессию внутри без вреда для себя?

Психология не отвечает на вопрос «как подавить внутреннюю агрессию?», поскольку считает такое решение в корне неверным. Важно понимать, что гнев – естественная и нормальная реакция, в которой нет ничего «плохого» и «постыдного». Проблемы начинаются в двух случаях:

  1. Когда человек подавляет агрессию и сталкивается с последствиями, перечисленными выше.
  2. Когда индивид не умеет контролировать свои эмоции и во время вспышек ярости может причинить вред себе и окружающим.


Во втором случае назначаются препараты, подавляющие агрессию у взрослых. Но это редкие клинические случаи: такие люди наблюдаются у психиатров. Как справиться с гневом обычному человеку?

  1. Позволить себе испытывать раздражение. Чувствуете злость? Отлично! Значит, вы живой человек, которого что-то не устраивает!
  2. Мирно разрешить дискомфортную ситуацию. Например, если вас разозлила разбитая ребенком тарелка, попросите его быть аккуратнее, либо убирайте посуду в другое место.
  3. Избавиться от накопившегося эмоционального багажа. Если вы не можете разрешить неприятную ситуацию, сублимируйте гнев. Способов много: занимайтесь спортом, обливайтесь холодной водой, прописывайте сдерживаемые эмоции на бумаге, ходите к психологу. Другие действенные методики перечислены в статьях из рубрики «Коучинг».


Не бойтесь своих эмоций, учитесь работать с ними, и тогда ваша жизнь будет спокойной, счастливой и гармоничной. 

Материал основан на исследованиях:

  • Буняева М. В., Ковш Е. М. Агрессия и деструкция в фокусе психоанализа //Северо-Кавказский психологический вестник. – 2015. – Т. 13. – №. 4. – С. 55-57.
  • Берковиц Л. Агрессия: причины, последствия и контроль. – ОЛМА Медиа Групп, 2002.
  • Бородкин Ф. М., Володина Н. П. Социальная напряженность и агрессия //Мир России. Социология. Этнология. – 1997. – Т. 6. – №. 4. – С. 107-150.
  • Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.