Представьте, что можно изменить одну маленькую привычку, чтобы улучшить свою жизнь сразу в нескольких сферах? Считаете, что так бывает только в сказках? Значит, вы еще не знакомы с понятием «эффект рычага». Что это такое и как его применять, рассказывают коучи.
Что такое «эффект рычага»?
«Эффект рычага» в коучинге — это методика достижения глобальных перемен при небольших усилиях. Психологи и коучи говорят о том, что всё в жизни взаимосвязано: здоровье влияет на работоспособность, работоспособность нужна для финансовой стабильности, а та позволяет реализовываться в хобби и исполнять мечты. Правильное применение «эффекта рычага» позволит преодолеть сопротивление переменам и получить качественное изменение нескольких сфер.
Как применять технику «эффект рычага»?
-
Выделите время для анализа своих целей. В вашем распоряжении должно быть не меньше часа, в течение которого никто не будет отвлекать.
-
Продумайте ключевые сферы. Что для вас важно? Здоровье, карьера, друзья, хобби, путешествия? В качестве подсказки воспользуйтесь техникой «колесо баланса».
-
Выберите 3-5 сфер, в которых хотите достичь изменений прямо сейчас. Может, вас не устраивает уровень дохода, портящиеся отношения с детьми, отсутствие свободного времени.
-
Поставьте цели в «проседающих» сферах. Не ограничивайте себя, но и не будьте слишком мечтательны: если сейчас зарплата 50 000, не планируйте круиз на роскошном лайнере через месяц. Подробнее о правильном целеполагании читайте в рубрике «Коучинг».
-
Подумайте, что может стать «рычагом». Какое незначительное изменение привычного распорядка позволит добиться результатов сразу во всех интересующих сферах?
«Рычаг» должен быть простым действием, не требующим ресурса.
Примеры эффективных «рычагов» в коучинге
Не знаете, с чего начать? Мы подобрали несколько простых советов, которые сделают жизнь лучше:
-
Избавьтесь от самокритики. Что такое самокритичность? Это завышенные требования к себе, которые мешают наслаждаться жизнью и адекватно оценивать достижения. Из-за нее страдает самооценка, в результате вы отказываетесь от возможностей, считая себя «недостойным».
-
Нормализуйте режим сна и отдыха. Здоровье улучшится, когнитивные функции обострятся — будет проще строить карьеру и найдется энергия для игр с детьми.
-
Освойте тайм-менеджмент. Вы почувствуете качественное улучшение сразу нескольких жизненных сфер! Перестанете работать в режиме дедлайна, будете успевать заниматься хобби, почувствуете, что контролируете свою жизнь.
-
Запишитесь на коуч-сессию. Коуч поможет освоить продуктивные техники изменения мышления и поведения, например, рефрейминг. Это в психологии популярная методика работы с восприятием для снятия ограничивающих убеждений. Вы поймете, что многие установки мешают добиться успеха.
-
Начните правильно питаться. Еда — основной источник энергии. Следите за рационом, так вы почувствуете себя бодрее, предупредите авитаминозы, получите подтянутую фигуру.
Хотите лучше понять «эффект рычага»? Приходите на обучение «Психологическое консультирование и коучинг». Программа курса охватывает наиболее действенные и простые методики улучшения жизни. С их помощью вы сможете строить гармоничные отношения, повысить доход, избавиться от комплексов. Навыки пригодятся вам для проработки собственных блоков, а также для помощи клиентам. Первые консультации вы проведете еще во время обучения и начнете нарабатывать клиентскую базу.
