Меню
Получить консультацию
Коучинг

Формула Бекхарда — меняем свою жизнь к лучшему

27.10.2020  |   99 просмотров
Скрыть
Мастер-класс
Банер
Психосоматика. Эмоции, которые разрушают
Мастер-класс
Психосоматика. Эмоции, которые разрушают ваше здоровье
Скрыть
Формула Бекхарда — меняем свою жизнь к лучшему

Вам не нравится ваша жизнь? Уныло и однообразно тянутся дни, проходят месяцы, пролетают годы — вам не хватает остроты и драйва. Вы чувствуете, нужно что-то изменить, но не знаете, как это сделать. А может просто боитесь, но не признаетесь себе в этом? Противодействие переменам — естественная реакция любого человека. Но его можно преодолеть. Узнайте, как изменить свою жизнь к лучшему.

С чего нужно начать, чтобы изменить свою жизнь

01 (4).jpg

Итак, вы пришли к печальному выводу, что та жизнь, которой вы живете изо дня в день, вас не устраивает. Сделайте следующий шаг — честно ответьте на вопрос: а что конкретно вам не нравится? И не просто порассуждайте, а возьмите бумагу и ручку и запишите свои претензии к жизни.

Допустим, вас не устраивает финансовое положение или не нравится, как складываются отношения в семье. Может, не нравится, как вы выглядите? Или как организуете свое время? Записывайте все, что для вас важно.

Теперь посмотрите на свой список и подумайте, что для важнее всего — что бы вы поменяли в первую очередь? Теперь представьте, что вы это уже сделали. Как изменится ваша жизнь?

Допустим, что в первую очередь вы хотите улучшить свое финансовое положение. И вот ваш доход увеличился. Что это вам даст? Вы сможете многое себе позволить, например:

  • купить абонемент в спортзал — занявшись спортом, вы похудеете и будете лучше выглядеть;
  • вы сможете больше путешествовать — увидите новые места, получите яркие впечатления;
  • вы сможете построить дом и больше времени проводить со своими близкими — наладятся семейные отношения и т. д.

Этот пример наглядно показывает, как все изменить в своей жизни. Дернув только за одну ниточку, вы получите целый поток перемен. Что же мешает вам начать изменения?

Как преодолеть противодействие переменам

02 (4).jpg

У каждого человека при постановке любой конкретной цели появляется, так называемое, ПП (Противодействие Переменам). Если не уметь с собой договориться, то ПП превратится в непреодолимую преграду на пути изменить себя и свою жизнь.

Чтобы преодолеть любое противодействие переменам, воспользуйтесь формулой Ричарда Бекхарда. Она поможет вам ответить на вопрос: как изменить свою жизнь? 

Формула Бекхарда: Н х В х ПШ > ПП

ППпротиводействие переменам. Этот показатель никогда не будет равен нулю, потому что человек всегда стремится оставаться в зоне своего комфорта.

Согласно этой формуле, для любых перемен — в семье, в карьере, в образе мыслей и т.д. необходимы три компонента:

1. Н — несогласие (неудовлетворенность) текущим положением. 

Здесь важно, насколько сильно вы не согласны с тем, что у вас сейчас есть. Человек по своей природе конформист, и если ему хорошо, он будет всячески противиться движению вперед. Поэтому несогласие с текущим положением играет ключевую роль. Чем выше ваше несогласие, тем оно сильнее противодействует переменам. 


2. В — видение желаемого (будущего) состояния. 

Насколько Вы можете видеть то, куда движетесь? Чаще представляйте себя, уже достигшим изменений, получившим то, что вы хотели. Что вы будете с этим делать? Какие возможности перед вами откроются? 


3. ПШ — первый шаг по направлению от текущего положения, с которым вы не согласны, к видению, с которым вы уже знаете, что делать.

Когда вы видите трудности в совершении изменений, обратите внимание на формулу Бекхарда — какой показатель отсутствует или недостаточно выражен.

На пути к изменениям важно, что как только человек получает первый позитивный опыт и совершает первую маленькую победу, противодействие переменам уходит. Если удастся поднять на максимум все три показателя, противодействие либо исчезнет, либо станет не столь значимым. Но для этого вам придется поменять отношение к жизни.

Как поменять отношение к жизни

03 (4).jpg

Измени себя, и ты изменишь свою жизнь, — такой совет вы, наверное, слышали и не раз. А как поменять себя? Самый верный способ — заняться личностным ростом.

А еще запомните пять правил успеха в достижении целей:

  1. Победитель играет до тех пор, пока не выиграет.
  2. В любом деле важен позитивный настрой.
  3. Нет ошибок — есть только опыт.
  4. Нет проблем — есть возможности.
  5. Используйте треугольник силы с вершинами: действие-результат-анализ. Любое действие приводит к некоторому результату. Проанализируйте его, сделайте выводы, скорректируйте действия и двигайтесь дальше.

Решили изменить свою жизнь — не откладывайте! Один из путей поддержать себя на пути к изменениям — пройти консультирование в рамках коуч-сессии.  Прочитать о коучинге вы можете в разделе «Коучинг» на нашем сайте.

Хотите изменить свою жизнь? Академия дополнительного образования EdPro приглашает пройти обучение по специальности «Психологическое консультирование и коучинг». Это может стать важным этапом на пути изменения вашей жизни. Вы освоите востребованную профессию, которая принесет стабильный доход. Ознакомиться с программой курса можно, перейдя по ссылке.
Мастер-класс
03 декабря
19.00
Мария Вайс
Ведущий вебинара
Мария Вайс
Психосоматика. Эмоции, которые разрушают ваше здоровье
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, чтобы не пропустить
лид форма

Читайте ещё

Пройдите бесплатный урок с практикующим коучем

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
Черная пятница: получить скидку
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется