4 главных причины самосаботажа

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
11.05.2021  |   5303 просмотра   |   Дата обновления: 29.12.2023
В статье рассказывается:

Что делать, если до цели рукой подать, а вы используете любую возможность, чтобы увильнуть от выполнения необходимых действий? Это может быть самосаботаж, и нужно разобраться, почему он возник.

Что такое саботаж и самосаботаж?

01 (3).jpg

Саботаж — это умышленное, скрытое препятствование реализации проектов, например, созданию нового продукта компании, разработке и записи нового обучающего тренинга. Подобное противодействие, как правило, замаскировано под активную деятельность. В некоторых случаях саботаж напоминает прокрастинацию

Саботажник — это тот человек, который хочет сорвать процесс, саботировать его, но делает это завуалированно, не выражая открыто свое недовольство. Виды саботажа различают в зависимости от того, в какой сфере он происходит:

  • промышленный саботаж;
  • политический саботаж;
  • военный саботаж;
  • экологический саботаж.
5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 15909

Противодействие может быть направлено не только на внешний процесс или объект, но и на самого себя. Тогда это самосаботаж. Психология относит его к подсознательным механизмам препятствия достижению целей. Человек саботирует свою собственную работу, затраченные усилия, всячески отодвигая достижение цели — будто откладывая свою жизнь на потом.

Самосаботаж: причины

02 (2).jpg

Если вы почувствовали, что самосаботаж стал вашим спутником, стоит разобраться, какие причины его вызвали. Внутренний саботажник может проснуться в следующих 4 случаях.

Стремитесь к чужой цели

Бывает, что цели, которые вы перед собой ставите, навязаны извне — родителями, общественным мнением и т.д. В такой ситуации самосаботаж психология трактует как защиту от неправильных целей.

Боитесь совершить ошибку

Возможно, срабатывает синдром отличника или вы просто не имеете положительного опыта действий в ситуациях, подобный той, в которой оказались. В таком случае самосаботаж — защита от неприятных чувств и эмоций, которые придется испытать в случае неудачи.


Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Страшитесь успеха

Успех — это определенный стресс для организма человека, потому что многое меняет, например, условия жизни, окружение, характер и др. Если вы не готовы к подобным изменениям, подсознание использует самосаботаж, защищая вас от стрессовой перегрузки в случае достижения успеха.

Имеете низкую самооценку

Неуверенность в собственных силах также может привести к самосаботажу. И снова включается механизм психологической защиты от стресса в случае неудачи.

Самосаботаж: как с ним бороться?

03 (1).jpg

Когда вы понимаете, что собственный саботаж не дает вам развиваться и двигаться вперед, возникает вопрос: что делать? Самое главное — определить причину, по которой он возник и работать именно с ней:

  1. Вы стремитесь к чужой цели. Существуют специальные техники, позволяющие определить, является ли поставленная цель вашей, например, «маятник», технология SMART и др.  Поработайте с ними — это позволит скорректировать цель под ваши желания и возможности.
  2. Вы боитесь совершить ошибку. В этой ситуации можно использовать техники, позволяющие сформировать в подсознании позитивный опыт, например, технику модификации опыта, технику переоценки прошлого и др. Вы должны принять мысли о том, что невозможно быть идеальным, что вы имеете право на ошибку.
  3. Вы страшитесь успеха. В данном случае нужно понять, от каких изменений в жизни, связанных с успехом, защищает вас самосаботаж. Проанализируйте, как достижение цели повлияет на различные сферы вашей жизни — в этом поможет колесо баланса. Составьте список возможных «жертв» — определите, что вас пугает, чем вы не готовы жертвовать. После этого скорректируйте ваши цели. Возможно, вы откажетесь от каких-то действий, измените сроки достижения цели или свое отношение к некоторым «жертвам».  
  4. Вы имеете низкую самооценку. Самооценку повышает позитивный опыт. Вспомните свои прошлые достижения, снова и снова проживайте их, испытывая позитивные эмоции. Заведите дневник успеха, куда ежедневно записывайте несколько своих достижений, пусть даже самых небольших. Это позволит вам почувствовать, что вы двигаетесь вперед.

В целом самосаботаж не такое плохое явление, поскольку выполняет защитную функцию, пытается уберечь вас от стресса. Избавиться от самосаботажа вам поможет правильное выявление его причины. Проработав ее, вы сможете с новыми силами продолжать свой личностный рост, ставить свои цели и достигать их.

Хотите больше узнать о том, как правильно ставить цели и достигать их — читайте статьи в разделе «Коучинг».
  • Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.