Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Есть простой, доступный и эффективный метод — аффирмации. Разберемся, как он работает.
Аффирмации: что это такое?
Аффирмации — короткие, емкие утверждения, сформулированные в позитивном ключе и касающиеся разных сфер жизни. За счет многократного повторения они внедряются в подсознание, постепенно изменяя мышление. Применение аффирмаций помогает избавиться от ограничивающих убеждений. В результате регулярного повторения аффирмаций в мозге образуются новые нейронные связи, которые со временем усиливаются.
Аффирмации стали пользоваться большой популярностью после выхода книги Луизы Хей «Исцели себя сам», ставшей бестселлером. Аффирмации Луизы Хей помогли ей и многим другим людям исцелиться от тяжелых болезней. В книге приведены аффирмации для женщин на каждый день.
Что происходит когда вы проговариваете аффирмации? Как работают эти короткие утверждения:
- вы начинаете анализировать свои мысли;
- вы выявляете негативные шаблоны своего мышления;
- вы формируете позитивные шаблоны мышления и т.д.
Аффирмации постепенно заменяют негативные мысли на позитивные — мыслительные процессы очищаются от негатива. Зачем нужны такие изменения? Наши мысли влияют на наше поведение. Позитивные убеждения, а именно такими и являются аффирмации на каждый день, по данным научных исследований, помогают повысить самооценку и снизить уровень депрессии и в конечном счете приводят к успеху.
Как составить эффективные аффирмации?
Мощные аффирмации — это позитивные, конкретные, актуальные и краткие утверждения. Вы можете создать свои аффирмации, которые подойдут именно вам, поскольку будут отражать ваши особенности.
Прежде чем составлять аффирмации, определите свои желания и потребности. В этом может помочь техника «Колесо баланса». Вы увидите, какие сферы жизни вам следует подтянуть. Проанализируйте их и сформулируйте свои желания.
При составлении позитивных утверждений учитывайте, что аффирмация — это:
- сообщение о том, что у вас есть то, что вы желаете;
- направленность на результат, а не на устранение недостатков;
- исключительно позитивное утверждение без всяких частиц «не», как правило, начинающееся со слова «я».
Таблица демонстрирует правильные аффирмации.
|
Направление |
Аффирмация дня для женщин |
|
Аффирмации на здоровье |
Я имею отменное здоровье и регулярно хожу в спортзал |
|
Аффирмации на любовь |
Я отдаю любовь людям, и она возвращается ко мне в еще большем размере |
|
Аффирмации на богатство |
Я открыта для всего богатства, которое может дать жизнь |
|
Аффирмации на деньги |
Я постоянно открываю новые пути дохода, я умею зарабатывать |
|
Аффирмации на успех |
Я строю успешный бизнес и приношу пользу людям |
Аффирмации работают для женщин и мужчин. Аффирмации нужно повторять в течение дня. Встаньте перед зеркалом и несколько раз с выражением повторите одно позитивное утверждение. Проникнитесь его содержанием. Потом можно перейти к другому.
Аффирмации, как инструмент формирования позитивных убеждений, активно применяют в своей практике как психологи, так и коучи. Хотите овладеть методами и техниками коучинга и стать востребованным специалистом в этой области? Академия EdPro приглашает пройти обучение по программе «Психологическое консультирование и коучинг».
