Многие хоть раз в жизни садились на диету или пытались похудеть в спортзале. Целый день — строгий контроль за едой, вечером — изнуряющая тренировка. А потом нужно побыстрее лечь спать, чтобы не успеть опять проголодаться. Уже не до секса, не до оргазмов.
Но, оказывается, все нужно делать как раз наоборот. Есть счастливчики, которые худеют с помощью секса: день на правильном питании, а ночью — энергичный секс-марафон. Это проверенный и признанный метод для похудения, с которым согласилось даже Министерство здравоохранения Великобритании.
Как похудеть во время секса?
Чтобы похудеть, необходимо соблюдать два условия: привести в порядок питание и добавить физическую активность. Если не хочется посещать фитнес-клуб, то можно худеть с удовольствием дома в постели. Даже за 50 минут одних поцелуев тратится около 200 килокалорий.
Но, чтобы похудеть от секса также, как и при тренировках в зале, необходимо это делать регулярно, интенсивно и продолжительно. В идеале интимная близость должна стать ежедневной и длиться более часа.
За полчаса секса в среднем темпе женщина теряет всего 69 килокалорий, а мужчина около 100, поэтому просто лежать, получать удовольствие и при этом худеть — не получится. Для похудения от секса, средняя частота пульса в процессе интимной близости должна быть не менее 120 ударов в минуту. И не забывайте про удовольствие. При оргазме частота сердечных сокращений увеличивается до 140, а значит, и похудение происходит эффективнее.
Секс-позы, помогающие похудеть
Какие позы для секса являются наиболее эффективными для похудения:
1. Наездница
В этой известной позиции «женщина сверху» задействованы мышцы ягодиц, бедер, пресса. Если хочется прокачать дополнительно плечевой пояс, то просто необходимо откинуться назад и опереться на руки. Чтобы ещё усложнить эту позицию, можно встать не на колени, а на корточки. Получится сет глубоких приседаний.
2. Догги-стайл
Это поза идеальна для похудения, так как напоминает планку. Опора на прямые руки и колени. Главное — в процессе полового акта напрягать пресс. В этой позиции хорошо прокачиваются мышцы кора. А это не только очень полезно, но и поможет на тренировках в зале в одиночку получать коргазм.
3. Паук
Мужчина сидит откинувшись. Ноги согнуты в коленях и разведены. Женщина садится лицом к нему в такой же позиции, опираясь спиной на его ноги. Поза нелегкая, но в ней у обоих партнеров работают почти все мышцы тела.
4. На весу
Мужчина стоит на полу и держит партнершу. Она должна обхватить его ногами. В такой позе максимально напряжены мышцы бедер и ягодицы. Позиция для тренированных людей, но эффективная.
Понятно, что нужно чередовать позы, чтобы секс заменил фитнес, и нагрузка получилась адекватной. Но даже расслабленная миссионерская позиция в сексе пригодится для похудения. Девушка в ней может потерять 51 килокалорию. Регулярный секс способствует не только похудению, но и ускоряет кровоток в организме, развивает гибкость, улучшает сон и притупляет боль.
Секс диета: питание
Как бы ни старались, но похудение от секса без правильного питания невозможно.
Рекомендуется добавлять в рацион специальные продукты – афродизиаки. Они способствуют повышению сексуального возбуждения за счёт улучшения выработки тестостерона. К тому же эти продукты улучшают потенцию.
Мужчинам необходимо добавлять в ежедневное меню продукты богатые селеном и цинком: морепродукты, яйца, орехи. Хорошо употреблять в пищу семена подсолнечника. Они содержат белки, витамин Е и большое количество микроэлементов.
Если женщина чувствует себя обессиленной, уставшей и не хочет заниматься сексом, то ей следует употреблять продукты богатые белком: мясо, рыбу, сыр и творог. Полезно добавлять сельдерей и спаржу. Сельдерей способствует выработке гормона андростерона, отвечающего за женское возбуждение. Спаржа содержит много витамина Е.
Для успехов в похудении от секса обоим партнерам стоит употреблять шоколад и клубнику. Употребление ягод поднимает либидо и настроение за счет присутствия в них большого количества витамина С и полифенолов. Шоколад усиливает выработку гормонов радости — эстрогенов и эндорфинов.
Список продуктов, полезных для повышения сексуальной активности, постоянно расширяется. Главное правило, которое необходимо соблюдать: еда должна быть полезной для организма, питательной, но не тяжелой. После нее мужчину не должно тянуть расслабиться и полежать на диване.
Если вы хотите узнать еще больше о том, как похудеть с помощью секса, то вам стоит ознакомиться с нашими статьями в блоге «Сексология». Здесь найдете много полезной и нужной информации о том, как сделать свою сексуальную жизнь интересной, активной и разнообразной.Материал основан на исследованиях:
- Яффе М., Фенвик Э., Васильченко Г. С. Секс в жизни женщины //М.: Медицина. – 1991. – С. 10-21.
- Старшенбаум Г. В. Сексуальная и семейная психотерапия. – 2003.
- Свядощ А. М. Женская сексопатология. – Штиинца, 1984.
