В чем проблема? Секс является неотъемлемой частью любых здоровых отношений. Однако со временем он может стать рутинным и скучным.
Как быть? Когда это происходит, важно помнить, что существует множество способов разнообразить сексуальную жизнь.
Почему секс становится скучным
Основная причина утраты сексом в паре яркости кроется в том, что партнеры привыкли друг ко другу. Необходимые гормоны-стимуляторы больше не вырабатываются в былом объёме, происходит притупление ощущений. Данный процесс является вполне естественным. Это новый уровень отношений, при котором интимная сторона отодвигается на задний план.
Из прочих причин стоит выделить еще несколько.
-
Возрастные гормональные изменения. При достижении 40 лет у человека постепенно снижается выработка половых гормонов эстрогена и тестостерона, более всего влияющих на сексуальное влечение.
-
Эмоционально-психологическое состояние. Накопленный стресс, депрессия – факторы, снижающие интерес к сексу. Наряду с внешними факторами, такими как ипотека, чрезмерная утомляемость на работе, на психику существенное влияние оказывает кризис среднего возраста. Причем его воздействию подвержены как женщины, так и мужчины. Выражается он критическим отношением к окружающим, чрезмерным самоанализом, недовольством интимной жизнью, навязчивым исканием свежих впечатлений.
-
Физическое недомогание. У людей, начиная с 40 лет возрастает риск развития патологий, препятствующих нормальному сексу: воспаление простаты, уретрит, послеродовые изменения, заболевания женской репродуктивной системы, ослабление мышц органов малого таза и другие.
-
Внешность партнёров. Продолжительная совместная жизнь иногда расхолаживает – некоторые перестают следить за своим внешним видом, физической формой, недостаточно ухаживают за собой, уделяют мало времени подбору гардероба и так далее.
-
Выгорание, причем как психологическое, так и физическое. Для качественного секса нужны физические и эмоциональные ресурсы. В результате чрезмерного переутомления, отсутствия удовлетворенности от своей деятельности и жизненных целей секс становится не удовольствием, а еще одной работой.
-
Отсутствие любви и принятия себя, комплексы по поводу внешнего вида и фигуры, одержимость удовлетворением партнера во время полового акта. Непроходящее чувство тревожности не дает расслабиться и наслаждаться сексом в моменте.
-
Очень мало или, наоборот, слишком много времени вместе.
-
Затаённая обида.
Кроме того, существуют люди, которые не могут без психоэмоциональных вспышек. У них секс бывает фантастичным и потрясающим только на этапе покорения партнёра. После стабилизации отношений в половую жизнь приходит скука. Некоторое время пара пытается выжать друг из друга прежнюю страсть, после чего неизбежно приходит кризис отношений, вызванный скучным сексом.
Признаки скучного секса
К этому понятию каждый может добавить собственные наблюдения, однако основными сигналами того, что в постели стало не так феерично, как раньше у всех аналогичны.
- Частые воспоминания о сексе с бывшими партнёрами, при этом на память приходят первые, самые яркие контакты.
- Секс перестал быть спонтанным. Вы знаете весь механизм наизусть и можете без запинки пересказать все этапы, готовитесь к интиму заранее.
- Монотонность. В вашей интимной жизни больше нет места экспериментам, вы используете пару привычных поз, отдавая предпочтение «работающим» вариантам.
- Во время полового акта вы не можете переключить внимание на партнера и сам процесс с бытовых проблем.
- У вас отсутствуют прелюдии, без которых секс становится пресным. Возбуждение происходит на ходу под воздействием вырванных из памяти кадров из порнографических фильмов. Вы перестали наслаждаться друг другом.
- Вы занимаетесь любовью потому, что нужно отдать супружеский долг или «для здоровья», а не потому, что увлечены страстью.
- Быстрый оргазм. Особенность мужчин в том, что для них долгий секс – это вовсе не природное явление. Быстрый секс может приводить к неудовлетворенности партнерши, которой нужно чуть больше времени для получения оргазма.
- В своих сексуальных фантазиях вы представляете другого партнёра, выбирая для этой роли привлекательных знакомых.
- Вы перестали целоваться в губы.
Устраивайте для себя периодические проверки по перечисленным пунктам, чтобы ваш секс не стал скучным.
Изгоняем из спальни скуку
Почти в каждом модном журнале можно встретить подборку советов, как супругам обогатить свою интимную жизнь. Однако многие из них ничего кроме улыбки дать абсолютно не могут.Эксперты-сексологи рекомендуют парам, решившим разнообразить сексуальную жизнь следовать некоторым проверенным и по-настоящему эффективным советам.
- Мужчины и женщины перестаюет испытывать страсть к неухоженной второй половине. Займитесь собой, своим телом.
- Накопленный стресс и усталость сильно снижают либидо. На время секса забудьте о бытовых проблемах, настройтесь на чувственный половой акт, включите фантазию.
- Попробуйте сменить имидж, например, сделайте новую прическу. Поверьте, ваш партнер обязательно это оценит по достоинству.
- Действуйте сами, не ждите инициативы. Покажите свою страсть и желание, и обязательно увидите плоды своих стараний.
- Секс не должен становиться монотонным и запрограммированным. Половой акт – это прежде всего проявление фантазий и эмоций. Пусть в вашем сексе каждый раз будет что-то новое.
- Попробуйте новые позы, подключите к интиму ролевые игры.
- Половой акт не должен вызывать стыд. В сексе приемлемо и прекрасно абсолютно всё, что нравится обоим партнёрам. Говорите с ним о своих желаниях и осуществляйте его чаяния и фантазии.
- Устройте романтическую атмосферу: включите подходящую музыку, зажгите аромасвечи, наденьте эротическое бельё.
- Попробуйте близость в новом, непривычном месте. Немного адреналина не помешает угасающим интимным отношениям.
Читайте также!
«Возбуждающие фразы для мужчин и не только»Следуя приведенным рекомендациям, вы непременно вернете страсть в свою жизнь, подогреете чувства, сможете с новой силой влюбиться друг в друга и, конечно же, разнообразить сексуальную жизнь.
Вредные советы
Как ни странно, многие советы по восстановлению сексуального влечения иногда бывают абсурдными.
Вот некоторые из них.
- Половой акт на кухонном столе. Вряд ли это можно назвать гениальной идеей. Постель – самое удобное место для секса, и речь здесь вовсе не в формализме. Представьте, как партнёры, забывшие о том, что такое страстный секс, пытаются заняться любовью на твердой столешнице в окружении немытой посуды или на стиральной машине среди нестиранного белья. Где же здесь романтика? Позаботьтесь о комфортном и безопасном пространстве заранее.
- Ролевые игры. Перевоплощение иногда может стать очень неплохим вариантом разнообразить секс, но это касается только тех пар, которые не имеют проблем в интимной жизни. Если же это не так, то в лучшем случае паре удастся один раз отвлечься от «бытовухи», однако такой подход не сможет решить основной проблемы.
- Секс в ванной. Не нужно путать прием водных процедур вдвоем с сексом в воде. Половой акт и вода – совершенно несовместимые вещи, потому что, в воде вымывается вся вагинальная смазка, пропадает естественное скольжение, возникает дискомфорт. В худшем случае такие эксперименты могут привести к травмам нежной кожи половых органов.
- Камасутра. Неплохая идея для обогащения сексуальной жизни. Только подходит далеко не всем. Позы, описанные в этой книге, могут осилить разве только акробаты и профессиональные йоги. Поэтому не стоит ожидать, что практика Камасутры разнообразит секс и, более того, принесет паре удовольствие.
- Использование продуктов питания в роли элемента любовных утех. Многим знакома сцена из известной эротической кинокартины «Девять с половиной недель» с главными героями сливками и клубникой. Однако это только кажется сексуальным, на самом же деле жирная и тяжёлая еда перегрузит кишечный тракт, спровоцирует дискомфорт и метеоризм, и в итоге испортит вообще все впечатления от запланированного романтического полового акта.
- Групповой секс. Наихудшая рекомендация, которую можно дать паре, чьи отношения утратили былой огонь. Участие в групповом сексе требует тщательной подготовки и обсуждения всех правил, проговаривание возможных вариантов развития событий. Если зайти в групповой секс неподготовленными, это не сможет решить проблему в интимной жизни, но вполне может вызвать чувство обиды и ревности.
Читайте также!
«Редкий секс: как вернуть страсть в отношения»Вообще способов, как повысить качество секса и разнообразить его, немало. Просто нужно отдавать предпочтение тем, которые импонируют лично вам. Главное не бояться экспериментировать и фантазировать. В конце концов, если мужчине и женщине суждено быть вместе, они легко справятся с проблемами в постели, а если это не половинки одного целого, то ни один метод не поможет им прожить вместе долгую и счастливую жизнь.
8 способов разнообразить секс
Если оба партнёра здоровы, чувствуют себя хорошо, но в постели у них все уныло и однообразно, пришло время подумать над тем, как вернуть страсть в отношения и повысить либидо.
- Приведите в порядок фигуру. Если вам самим не нравится ваше тело, как оно может понравиться и вызвать сексуальное влечение у вашего партнёра? Без внешней привлекательности невозможно вызвать возбуждение. Ведь если парень женился на симпатичной худенькой девушке, а по прошествии пяти лет в его постели оказалась располневшая неухоженная женщина, вряд ли он захочет заниматься с ней сексом страстно и чувственно.
- Пижама – не лучшая одежда для возбуждения партера. Пускай лучше это будет сексуальный пеньюар. В первую очередь, женщина будет нравиться сама себе и чувствовать, что она желанна. Полюбите оральный секс. Традиционный половой акт со временем приедается, тогда на помощь приходят именно оральные ласки. Эта разновидность секса очень хороша вместо прелюдии.
- Попробуйте оральный секс. Традиционный половой акт со временем приедается, тогда на помощь приходят именно оральные ласки. Эта разновидность секса очень хороша вместо прелюдии.
- Приобретите несколько секс-игрушек. Не нужно этого стесняться и считать пошлым или вульгарным. Если и муж, и жена считают себя слишком стеснительными для походов в такие заведения, всегда есть запасной вариант – заказ товаров в интернет-магазине. Даже если по факту вы ничего и не купите, один только просмотр игрушек способен сильно возбудить как партнёра, так и партнёршу.
- Находите почаще время для вас двоих. Отправляйте детей к бабушке. Два взрослых, любящих друг друга человека, обязательно нужно оставаться наедине. Причем это не должно быть время перед сном после того, как уснули дети. Так вы не сможете полноценно расслабиться, все ваши мысли будут заняты тем, как никого не разбудить неосторожными звуками. Выделите для себя хотя бы один день в неделю, который целиком посвятите только друг другу. Примите ванну, сделайте массаж и, не спеша, наслаждаясь каждым мгновением, займитесь сексом.
- Обязательно целуйтесь в губы. Если партнёры перестали целовать друг друга, это говорит о наличии проблем в их отношениях. Целуйте любимую/любимого, как можно чаще: утром, как только откроете глаза, перед уходом на работу, перед сном.
- Шлите друг другу страстные СМС. Дразните, возбуждайте друг друга даже на расстоянии.
- Просматривайте порнофильмы вместе, но не часто. Используйте этот приём только в качестве экстренной меры, чтобы не возникло привыкание. Стоит отметить, что многие женщины скептически относятся к порнографическим фильмам, и напрасно. Существует много качественных красивых романтических видео без всяких извращений, от просмотра которых мужчина сможет возбудиться, а женщина – раскрепоститься.
Часто задаваемые вопросы как разнообразить секс
Отвечаем на популярные вопросы.
Читайте также!
Что может стать препятствием к разнообразию секса?
Люди старшего поколения, в большинстве своём, в силу воспитания, склонны умалчивать о проблемах в сексуальной жизни. Родители не предпринимали никаких мер по половому просвещению, разговоры о сексе были под запретом, а слово «секс» их устами часто превращалось во что-то «постыдное» и «грязное». Итог таков, что нынешние взрослые люди попросту не умеют открыто и доверительно общаться на тему интимной жизни, невзирая на мнимую открытость сексу современного общества.
Что будет, если партнёры долго не занимаются сексом?
Пары, которые любят друг друга и желают сохранить отношения, приходят к честному диалогу. Устраивают романтические уикенды, отдают детей бабушкам, отправляются в мини-путешествия и так далее.
Партнеры, не имеющие друг с другом откровенного общения, начинают изменять (причем измена может быть только с одной стороны, это зависит от того, насколько сильное чувство вины испытывает человек, а также от его темперамента). Некоторые начинают практиковать свингерство (обмен партнерами в парах) и/или триолизм (секс втроем).
Читайте также!
«Муж не хочет близости: что делать жене»Однако данную тему не изложишь в двух предложениях – она достойна отдельной статьи.
При отсутствии открытого диалога у сексуальных партнеров накапливается фрустрация, либо они расстаются.
Страсть проходит у всех или её все же можно как-то сохранить?
Если страсть со временем угасает в благополучных, психологически здоровых парах, это вполне нормально. Сексуальные партнёры выходят на новый уровень отношений, в которых возникает необходимость усилить влечение своими силами. Если пара не старается победить сексуальную скуку, она трансформируется в пустыню, с которой уже намного сложнее работать.
На качество интимной жизни очень влияет степень доверия в отношениях между партнерами, а также уровень отношения к себе и к своему телу. Существенную роль также играет глубина заботы о собственном эмоциональном состоянии и степень осознанности процессов, которые происходят в паре. Поэтому для здорового и разнообразного секса нужно нечто большее, чем новые впечатления.
А чтобы наладить не только свою сексуальную жизнь, но и жизнь других людей, можно пройти обучение на сексолога!
Материал основан на исследованиях:
- Баранова В. А., Моисеева Е. М. Удовлетворенность браком и сексуальная удовлетворенность в семьях с разным стажем совместной жизни //Психологические проблемы современной семьи. – 2018. – С. 288-294.
- Лапина Ю. Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога. – Альпина Паблишер, 2017.
- Ефремов К., Ефремова Н. В постели с человеком.
