Что делать, если не хочется жить? Ситуаций, которые приводят к такому состоянию, немало. И обычный совет – устранить причину – тут не работает. Но и оставлять без внимания эмоции не нужно. Помочь себе можно, даже не обращаясь к специалистам.
Что изменить? Нежелание жить приводит к запущенной депрессии, мыслям о суициде. На самом деле мало кто хочет существовать с такими чувствами и подсознательно ждет лучшего. Значит, нужно брать себя в руки и менять отношение к ситуации, условия бытия, начинать думать о хорошем.
Что значит – не хочется жить
Многие, несомненно, слышали подобные слова от друзей, знакомых, близких или даже говорили их сами: «Просто не хочется жить, что делать?» Обычно это состояние связано с серьезным стрессом, вызванным утратой любимого человека, предательством, проблемами на работе или заболеванием.
Часто люди, испытывающие отвращение к жизни, сталкиваются с различными психическими расстройствами, такими как депрессия, фобии или неврозы. Это состояние может возникнуть в критические периоды развития, например, в подростковом возрасте или после 30–40 лет. Иногда даже пожилые люди, чувствующие себя одинокими и заброшенными, способны испытывать нежелание жить.
Все мы периодически оказываемся в ситуациях, когда кажется, что всё разваливается, теряет смысл, двигаться дальше не хочется. Потеря близких, развод, измена любимого человека, утрата дела, которому была посвящена большая часть жизни... Ситуаций, способных парализовать и лишить воли к развитию, не так много, но каждая из них разделяет личную историю на до и после. И если кто-то просто говорит, что ему не хочется жить, другой серьезно задумывается о том, как покончить с собой.
Избежать таких чувств, не потеряв веры и не утратив способности радоваться жизни после пережитого, — настоящее искусство. Иногда это удается только с помощью специалистов, но важно уметь оказать себе первую помощь, чтобы не сломаться. Давайте вместе ответим на вопрос, что делать, если не хочется жить.
Причины, по которым не хочется жить
Ежедневный стресс оказывает негативное воздействие на все сферы человеческого существования, включая работу, отношения в семье и контакты с друзьями. Часто люди предпочитают общаться с теми, кто передает позитивные эмоции. Однако наличие внешней гармонии еще не обязательно свидетельствует о внутреннем благополучии человека.
У некоторых людей нежелание жить может возникать из-за осознания бессмысленности окружающего — постоянной гонки за карьерным и социальным ростом, материальным достатком или технологическими новинками. Даже при наличии внешнего благополучия, у человека иногда возникает чувство пустоты и бесцельности. У других это состояние – результат стресса. И в обоих случаях нежелание жить может быть признаком психического расстройства, требующего профессиональной помощи.
Когда мы сталкиваемся с проблемами, которые ранее не вызывали тревоги, мысли могут сосредоточиться на самых темных сценариях. При этом зацикленный на себе человек иногда представляет смерть как единственное решение для преодоления всех накопленных бед и страданий.
Однако этот путь оставляет тяжелую травму в душе близких, которые несут всю боль потери. Если у человека не хватает внутренней силы и опоры, он может погрузиться в пустоту безысходности, что становится причиной желания умереть. Негативные эмоции постепенно затмевают разум и делают его более уязвимым.
Почему же, несмотря на наличие всех условий для развития, у человека возникает вопрос, что ему делать, если больше не хочется жить. В некоторых случаях это вызвано непрерывным самоистязанием или критикой со стороны окружающих. Чувство разочарования и пустоты приводит к тому, что мысли о смерти начинают доминировать в подсознании. Когда депрессия становится привычным состоянием, это является тревожным сигналом, который требует внимательного анализа и помощи специалистов.
Близкие люди тоже могут испытывать негативные эмоции, наблюдая страдания того, кто потерял желание жить. И хотя они стараются поддерживать и выражать сочувствие, не всегда этого достаточно. Для возвращения к нормальному состоянию многим может потребоваться изменение обстоятельств или помощь профессионала психологической поддержки.
Эмоции человека, которому не хочется жить
Принцип «что не убивает, делает нас сильнее» не всегда действует одинаково эффективно для всех. Человек, который убеждает себя в своей мощи, способности легко справиться со стрессом, в итоге может оказаться сломленным и столкнуться с серьезными проблемами как в плане психического, так и физического здоровья. Нежелание жить способно не проявляться в общении с другими людьми, но в одиночестве легко погрузиться в негативные эмоции, такие как чувства одиночества, пустоты, тоски и апатии.
Осознание того, что существование является бременем, – это следствием серьезного дисбаланса в работе психики. Люди, задающиеся вопросом, что делать, если совсем не хочется жить, могут не получать поддержки или даже столкнуться с критикой и пренебрежительными высказываниями относительно своего состояния. Это способно принимать форму отнекивающихся высказываний о детях, которые голодают, или ущербных сравнений с бедствиями во времена войн и социальных кризисов. Вместо того чтобы приносить поддержку, такие высказывания умаляют значимость проблемы и могут нанести ущерб отношениям с близкими.
Сила стресса зависит от важности потери. Чем значимее был утраченный объект или ценность, тем глубже переживания и тем сильнее ощущение, что будущее лишено позитивных перспектив. Несмотря на то, что призывы быть сильнее не всегда действуют, для человека важно найти причину своего нежелания жить и новые источники для внешней и внутренней опоры.
Для кого-то ею может стать забота о родителях или детях, для других — саморазвитие, новое хобби. Многие люди обнаруживают положительные моменты в своей жизни спустя какое-то время после потери работы или развода. Но в начале этого пути важна серьезная моральная поддержка окружающих.
Что изменить, если не хочется жить
Что делать, если больше не хочется жить? В момент, когда мысли овладевают сознанием, а проблемы кажутся бесконечными, крайне важно обратиться к себе или близкому и попытаться понять, какие причины могли привести к такому состоянию. Человек способен оказаться на краю пропасти из-за того, что долгое время подавлял эмоции, не давая им выйти наружу.
В отчаянии может заключаться ключ к разгадке причин конфликта между жизнью и смертью. Часто стандартные советы, такие как «просто отдохни» или «проведи время с друзьями», оказываются неэффективными. Когда мысли о самоубийстве начинают превращаться в конкретные планы действий, необходимо следовать определенным рекомендациям.
Читайте также!
«Техники и упражнения арт-терапии»Избегайте погружения в негативные мысли
Как прекратить застревание на проблемах и справиться с отсутствием желания жить? В разные периоды всегда будут появляться люди и обстоятельства, которые ставят палки в колеса. Работа, воспитание детей, неудачи в личной сфере, ежедневные стрессы – все это способно высасывать жизненную энергию. Важно регулярно освобождать ум от навязчивых негативных мыслей.
Стоит посмотреть на себя и своего «внутреннего врага» со стороны. Предвидя такую ситуацию заранее, не позволяя ей вас поглотить, можно научиться ее обходить. Почему бы не попробовать переключиться на что-то позитивное? Частые конфликты с близкими и детьми возникают без видимой причины? Тогда почему бы не собраться всем вместе сегодня за ужином и провести время душевно? Если возникают финансовые проблемы, не стоит придавать им большого значения, нужно попытаться спокойно найти более подходящую работу.
Посмотрите на вещи с более широкой перспективы
Почему люди задумываются, что делать, если совсем не хочется жить? Многие чувствуют себя зажатыми в своем мирке, который постепенно наполняется всевозможным «мусором». Важно «проветрить» эту «колбу» от депрессии. Она возникает из-за ощущения отчужденности от внешнего мира. Жизнь не заканчивается на работе, доме и встречах с друзьями в кафе. Важно избегать одиночества, стать нужным для достойных людей.
Если не удается найти партнера, можно завести домашнего питомца. Это отличный способ снять стресс и получить источник вдохновения. Важно стать полезным кому-то и стремиться к постоянному развитию. Синдром «не хочется жить» может возникнуть из-за отсутствия надежного собеседника, с кем можно поделиться своими переживаниями и получить поддержку. Стоит расширить круг общения и найти по-настоящему интересных для себя людей.
Получите признание
Авторитет играет важную роль в самооценке и имидже человека в глазах окружающих. Как в мире есть страны первого, второго и третьего порядка, так и люди могут условно разделяться на категории. Доверить ответственное дело можно только тому, кто заслужил признание. Когда постоянно слышишь фразы вроде «у тебя ничего не получится», «кто ты такой, чтобы...», «ты всегда делаешь что-то не так» – трудно не закрыться в себе.
Важно не бояться получить ценный опыт, даже если он оказывается неудачным. Именно на ошибках строятся навыки, которые помогают добиваться успеха в жизни. Не стоит ставить крест на себе в любом возрасте, чтобы не упустить свой шанс. Всегда можно стать ценным мастером, главное – захотеть учиться и не допускать лени.
Найдите себе занятие, которое приносит удовлетворение
Давайте будем честны: многие ходят на работу, которая не доставляет им удовольствия. Мы заняты постоянно, ведь известная фраза гласит: «Труд облагораживает». Однако когда проводишь годы в офисе, где витает напряженная атмосфера, рано или поздно вполне закономерно возникают вопросы: «Как дальше жить, если ничего не хочется делать? Почему бы не найти занятие, которое приносит радость?» Важно осмелиться изменить привычную рутину на то, что действительно вдохновляет. Иногда даже престиж, высокая зарплата или должность могут приводить к чувству неудовлетворенности.
Если у вас есть природный талант к чему-то конкретному, почему бы не развивать его? Профессия может изменить ваши облик и характер. Если перестанете мучить себя обучением нелюбимой специальности или посещением «вредного» места работы, сможете освободиться от предрассудков. Человек не должен быть узником обстоятельств. То, что сегодня кажется неизбежным, после смелых действий перестанет мучить.
Читайте также!
«Не люблю людей, что делать: ищем причину мизантропии»Займитесь благотворительностью
Доброта — это настоящая сила, доступная каждому. Если не хочется дальше жить, делать можно то, что помогает другим. Оказывайте поддержку искренне тем, кто в этом действительно нуждается. Жить ради себя — это ограниченное видение. Стереотип гласит, что помогать можно только в моменты, когда чувствуете себя хорошо.
Но на самом деле, поддерживая других, вы можете преодолеть собственную депрессию. Помощь должна исходить от души, а не быть просто обязанностью, навязанной извне. Страх привлечь неудачи также может скрываться за эгоизмом. Когда все идет гладко, многие даже не обращают внимание на тех, кто нуждается в помощи.
Есть мнение, что судьба человека может переложиться на того, кто его поддерживает. Но это абсурдно, не так ли? Благотворительность выражается даже в самых обыденных советах. Если подруга постоянно плачет из-за того, что ее не уважает муж, почему бы не поддержать ее и не показать, что она вам дорога? Внутренний «червяк», который питает обиду и злость на мир, не должен управлять сознанием. Делитесь с другими, и увидите: окружение меняется к лучшему.
Наполните жизнь любовью
«Просто не хочется жить! Что делать? Меня никто не любит?» — вот такие мысли не должны вас поглотить. Важно научиться видеть нежность вокруг себя каждый день. Любовь не ограничивается только отношениями с противоположным полом, это также умение ценить природу, быть благодарным за все, что у вас есть.
Читайте также!
«Эмоциональное истощение: симптомы, стадии и лечение»Найдите занятие, которое приносит удовлетворение. В творчестве рождаются светлые чувства, которые помогают преобразиться. Если вы увлечены танцами, почему бы не записаться на курсы и не познакомиться с интересными людьми? Если хотите начать отношения после длительного перерыва, существуют различные места для встречи, где можно найти подходящего партнера. Важно быть открытым всему новому и избегать чувства «выжатого лимона».
Если нет желания жить, старайтесь не допускать к себе это чувство. Время — драгоценный ресурс, который дан не просто так. Чтобы собрать себя, нужно научиться контролировать свои мысли и направлять их в нужное русло. Вы, безусловно, не сможете выполнить все рекомендации, но способны преодолеть жизненные трудности. Цените себя, открывайте для себя красоту и удивительные аспекты этого мира уже сегодня.
Что делать, если не хочется жить
Почувствовать отчаяние и желать прекратить существование – чрезвычайно сложно и пугающе. Тем не менее, часто это – признак депрессии или других психических расстройств, которые успешно лечатся.
- Обратиться за помощью.
Если переживаете чувство отчаяния или вами владеют мысли о необходимости завершить свое существование, когда серьезно размышляете о том, что же делать, если больше не хочется жить, обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту или психиатру. Они смогут выявить причины такого состояния и найти наилучший способ его устранения.
-
Заботьтесь о своем теле.
Часто наше физическое состояние влияет на эмоциональное. Поэтому важно ухаживать за собой: правильно питаться, заниматься спортом, достаточно спать. В этом случае шансы появления депрессии и вопроса «Не хочется жить, что мне делать?» очень малы.
-
Поддерживайте связи с близкими.
Один из лучших способов улучшить свое эмоциональное состояние – постоянная связь с близкими. Общайтесь с ними, делитесь мыслями и чувствами, получите поддержку и понимание.
Читайте также!
«Методы психоанализа: какие бывают»-
Найдите свой способ релаксации.
Отыщите метод расслабления, который подходит именно вам. Это могут быть медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или чтение книг. Экспериментируйте и найдите то, что помогает расслабиться именно вам. Поначалу непонятно, как жить, если ничего не хочется делать. Но стоит пересилить себя и попробовать способы, которые помогают другим.
-
Помните, что это временно.
Важно помнить, что эмоции и состояния не вечны. Не сдавайтесь и продолжайте работать над собой, даже если результатов не видно сразу. Постепенно, при помощи терапии и личного труда, вы сможете преодолеть негативное состояние и почувствовать себя лучше.
Если считаете, что у вас депрессия, совсем не хочется жить, – делать хоть что-то нужно срочно, особенно если эти эмоции сопровождаются чувством отчаяния – это серьезные симптомы, требующие профессиональной помощи. Однако с поддержкой близких и заботой о себе вы сможете преодолеть это состояние и почувствовать себя лучше. Не стесняйтесь обращаться за помощью и не пытайтесь справиться с этим самостоятельно.
Читайте также!
«Как отпустить обиду и научиться прощать»Лечение и выздоровление возможны. Постарайтесь оставаться позитивным и не терять надежду, даже если кажется, что ситуация безысходна. Каждый шаг к выздоровлению важен и ценен.
Психотерапия как лучший вариант помощи при нежелании жить
Проблема, что делать, если больше не хочется жить, — не что-то, что появляется внезапно. Во многих случаях это результат накопления нескольких стрессовых ситуаций, таких как развод, утрата близкого человека или финансовые трудности. Несмотря на то, что психотерапия сегодня пользуется большим спросом, многие все еще не готовы обратиться к специалисту из-за стереотипов, связанных с этой профессией.
Психотерапия — это не запись на учет с последующими ограничениями в социальной сфере и карьере, как иногда думают некоторые представители старшего поколения. Лишь в случае очень серьезных проблем человека могут госпитализировать. Для многих уже нескольких сеансов с психотерапевтом, обладающим медицинским образованием, достаточно. Задача такого специалиста – лечение расстройств с помощью когнитивно-поведенческой терапии и, при необходимости, медикаментозного воздействия.
В рамках психотерапии человеку помогают ответить на вопрос: «Что делать, если совсем не хочется жить?», разобраться в причинах возникновения такого состояния через анализ проблем. В некоторых случаях поиск решения оказывается довольно простым.
В зависимости от сложности проблемы специалист назначает лечение и дает советы для изменения образа жизни. В качестве дополнительной терапии часто рекомендуются занятия спортом, изучение иностранных языков, путешествия. Это помогает людям найти новые хобби и точки опоры в своей жизни. Некоторым необходима смена имиджа или радикальное изменение привычного быта. Кризис может стать отправной точкой для новой и лучшей жизни.
Поэтому важно научиться распознавать собственные состояния. Если действительно устали от всего, ощущаете истощение и задались вопросом, что делать, если не хочется жить, вы, возможно, будете постоянно раздражаться по мелочам, испытывать проблемы со сном, терять интерес к обычным занятиям, чувствовать себя опустошенными. В таком случае необходимо принять серьезные меры.
Материал основан на исследованиях:
- Гаврилина М. Н. Программа профилактики суицидального поведения подростков «Хочу жить!».
- Лабковский М. Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым. – Litres, 2017.
- Соколова Е. Т., Сотникова Ю. А. Проблема суицида: клинико-психологический ракурс //Вопросы психологии. – 2006. – №. 2. – С. 103-115.
Часто задаваемые вопросы о нежелании жить
Как преодолеть состояние апатии?
Избавиться от него и ответить на вопрос, как жить, если ничего не хочется делать, самостоятельно сложно, но возможно. Для этого следует: Обратиться к врачу-неврологу или психиатру для консультации. При необходимости пройти анализы и обследования головного мозга. Внести изменения в образ жизни, делая акцент на здоровые навыки. Получить профессиональную поддержку психолога на консультации.
Как различить депрессию и лень?
Основное различие между ними заключается в двух оценочных факторах: «не хочу» и «не могу». Если человек говорит первую фразу, это скорее связано с ленью. Если же в его речи часто появляется «не могу», это может указывать на депрессию. Чувство лени естественно для каждого, и в определенных случаях оно – норма.
Как распознать морально подавленного человека?
Изменение в чувствах может проявляться как депрессия, черный юмор, чувство неудачи, вины, горечи, раздражительность, а также придирки. Помимо этого, изменения в мышлении способны включать в себя снижение концентрации внимания, ригидность, подозрительность, недоверчивость, проявления менталитета жертвы и черствости. И, несомненно, периодически такому человеку кажется, что не хочется дальше жить, он не понимает, что делать. В отношении здоровья у него могут наблюдаться нарушения сна, утомляемость, снижение иммунитета.
