Известно, что здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ существования человека, направленный на сохранение и укрепление самого главного — человеческого здоровья. Поэтому сегодня ЗОЖ и факторам, его определяющим, уделяется особое внимание.
Роль здорового образа жизни
Из чего складывается здоровье человека? На представленной ниже диаграмме отражен вклад основных аспектов.
Ученые считают, что качество и продолжительность жизни человека на 50-55% определяется именно образом жизни. При этом долголетие, здоровье и зож факторы, способствующие укреплению здоровья, не требуют каких-то значительных финансовых вложений. Быть здоровым для человека не только естественно, но и просто.
Исследования в сфере генетики утверждают: ЗОЖ факторы формируют здоровье не только нынешнего, но и будущего поколений. Известно, что образ жизни женщины до и особенно во время беременности оказывает влияние не только на её детей, но и на внуков.
Таким образом, ЗОЖ и факторы, влияющие на ЗОЖ — это лучший подарок, который мы можем сделать своим детям.
Основные факторы здорового образа жизни
ЗОЖ складывается из:
- Правильного питания;
- Физической нагрузки;
- Адекватного режима труда и отдыха с достаточным количеством сна;
- Отказа от вредных привычек;
- Психологической гармонии.
Как видно, основные факторы ЗОЖа довольно просты. Сегодня накоплено достаточно знаний, доказывающих вред курения и спиртных напитков. Но не менее вредной привычкой является недосыпание.
Во время сна в нашем организме запускаются процессы восстановления. Расслабляются мышцы, улучшается ранозаживление, происходит переработка информации и “генеральная уборка” в нервной системе, в результате улучшается память и внимание. Таким образом сон занимает немаловажное место среди факторов, влияющих на ЗОЖ.
Особенно важен сон в хорошо затемненном помещении, т.к. только в темноте синтезируется гормон мелатонин, необходимый для правильного функционирования всего организма.
Среди основных факторов ЗОЖ стоит отметить и правильное питание, т.к. оно определяет здоровье всей пищеварительной системы. Этой теме уделяется огромное внимание, поскольку новейшие исследования лишь подтверждают старый тезис: мы есть то, что мы едим. Недаром среди факторов, определяющих ЗОЖ, всегда в первую очередь вспоминают о здоровой пище и культуре питания.
Как грамотно стать здоровым?
Факторы, влияющие на ЗОЖ, перечисленные выше, являются довольно азбучными. Однако, некоторые из них требуют специальных знаний. Поэтому для достижения гармонии порой требуется помощь специалистов: психолога или коуча, фитнес-тренера и нутрициолога.
Нутрициология — новая специальность. Она занимается изучением здорового питания человека, влиянием пищи на организм и возможностями регулировать самые важные процессы посредством питания. При этом сегодня уже известно, что одни и те же продукты не одинаково полезны для разных людей. Поэтому нутрициолог, как правило, индивидуально составляет рацион для каждого конкретного человека с учётом его запросов.
для родителей с началом учебного года
нутрициолог со стажем
более 8 лет
материалов от детских нутрициологов
для здорового роста и развития вашей детей.
Обучиться на нутрициолога — прекрасная возможность найти себя в любимом деле, реализоваться, помогать другим людям, влиять на ЗОЖ через его основные факторы, и при этом хорошо зарабатывать.
Сегодня пройти обучение и получить диплом нутрициолога можно дистанционно. Для этого достаточно документа о среднем специальном или высшем образовании. Специальностью может овладеть любой, для этого не требуется базовое медицинское образование, т.к. нутрициолог в отличие от диетолога, работает с практически здоровыми людьми. Узнать подробнее о программе обучения можно тут.
