Вы уверены, что пьете качественную воду? Разбираемся в ее видах и свойствах

Многие знают, что качественная вода – основа правильного рациона и здорового образа жизни. Но какую воду можно назвать качественной? Разберемся, чем отличаются разные виды минеральной воды, как ее выбирать и употреблять, чтобы получить максимум пользы.

Качественная вода – что это?

Нутрициологи рекомендуют выпивать около 2-2,5 литров воды ежедневно. Это  позволит избежать обезвоживания организма и улучшить метаболические процессы. Однако важно не только количество, но и качество воды.

Оптимальный выбор — очищенная питьевая вода. Если вы хотите, чтобы жидкость не только восстанавливала водный баланс, но и восполняла дефицит полезных микро- и макроэлементов, обратите внимание на минеральную воду.

7 простых способов продлить себе жизнь и сохранить здоровье до 90+ лет

Наталья Зубарева

Врач-терапевт, диетолог, автор 3 книг-бестселлеров по диетологии

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Продукты вечной молодости

9 продуктов, которые помогут поддержать здоровье и красоту до 90+ лет

ТОП-10 продуктов с отрицательной калорийностью

Продукты, которые помогут похудеть без голодания

Признаки дефицита витаминов в организме

Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение

Как сделать кожу сияющей и упругой

Пошаговая инструкция для омоложения кожи лица и тела

10 мифов о здоровом питании

Причины, по которым «правильное питание» вредит организму

Тест на оценку женского здоровья

8 вопросов для оценки состояния организма с расшифровкой результата

7 действенных практик поддержания иммунитета

Чек-лист с перечнем действий для укрепления иммунитета

Скачать подборку бесплатно

doc 1,7mb

pdf 2,5mb

Уже скачали 8307

В ее составе содержится повышенное количество растворенных солей и биологически активных компонентов. При правильном употреблении польза качественной минеральной воды огромна: она улучшает пищеварение, способствует скорейшему восстановлению после острых и хронических заболеваний. Раньше ее продавали только в аптеках, но сейчас она доступна в продовольственных магазинах и супермаркетах.

Какая вода самая качественная?

В погоне за здоровьем, многие люди стараются полностью заменить обычную питьевую воду на минеральную с пометкой «лечебная». Это ошибка: лечебную воду можно употреблять в строго ограниченном количестве и только после консультации с лечащим врачом.

Какие виды минеральной воды можно купить в супермаркете, и какая из них самая качественная и полезная?

1. Столовая. Это качественная питьевая вода, лучшее решение для ежедневного употребления. Подходит взрослым и детям для общего оздоровления, не имеет противопоказаний.
2. Лечебно-столовая. В составе такой воды содержится повышенное количество биологически активных компонентов. Ее пьют курсами по 2-4 недели и подбирают под конкретную цель (улучшение работы пищеварительной системы, профилактика нервных заболеваний и другие). 
3. Лечебная. Содержит максимальное количество активных компонентов, назначается врачом для лечения и профилактики различных заболеваний. Специалист определяет суточную дозу и продолжительность курса.

Выбирая минеральную воду, важно обратить внимание на ее качественный состав. Если в жидкости повышенное содержание сульфатов, она считается сульфатной, если карбонатов, то карбонатной, и так далее. С помощью этой информации потребитель, не проводя качественный анализ воды, может понять, насколько она ему подходит. Показания и противопоказания к самым распространенным видам:

Класс воды	Показания	Противопоказания
Сульфатная	заболевания печени и желчного пузыря; гастрит с повышенным pH; запоры; избыточный вес	детский возраст; воспаление аппендикса; стеноз; сахарный диабет; повышенная активность кишечника
Гидрокарбонатная	изжога; подагра; цистит; мочекаменная болезнь; простуды	гастрит
Хлоридная	заболевания сердечно-сосудистой системы; болезни суставов; неврозы	повышенное давление; инфекционные болезни в стадии обострения; заболевания почек; аллергии; беременность
Магниевая	запоры; болезни нервной системы; бессоница; боли в мышцах при интенсивных физических нагрузках;     общее оздоровление	расстройство желудка
Кальциевая	непереносимость лактозы	не имеет противопоказаний, при суточной дозе не более 150 мл.

Перед употреблением качественной бутилированной воды обязательно ознакомьтесь с ее составом, который указан на этикетке. 

Как и когда пить воду?

Чтобы вода приносила пользу, важно не только учитывать ее качественные показатели, но и придерживаться простых правил:

1. Пейте воду комнатной температуры, так она усваивается быстрее и лучше.
2. Лучшее время для употребления воды – минимум за 15 минут до еды. 
3. Пейте маленькими глотками до ощущения насыщения. 

Помните, что правильного ответа на вопрос «какая бутилированная вода самая качественная?» не существует. Важно подобрать продукт, который подходит именно вам. Сделать это может лечащий врач или опытный нутрициолог. Если вы хотите самостоятельно разобраться в вопросах правильного питания, читайте статьи из рубрики «Нутрициология».

Гайд «10 практик для укрепления иммунитета»

Скачать бесплатно