Помощь кишечнику: пробиотики и пребиотики

Забрать один
из 5 подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
24.03.2021  |   1269 просмотров   |   Дата обновления: 15.08.2023
В статье рассказывается:

Чем отличаются пробиотики и пребиотики? Кому и когда их стоит принимать? Могут ли они причинить вред организму? Какие бывают пробиотики и пребиотики для кишечника и какие пребиотики лучшие? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье.

Кто такие про- и пребиотики?

01 (2).jpg

Пробиотики — это симбиотичные (дружественные человеку) бактерии, которые в норме населяют организм человека. В кишечнике разных людей содержатся разные микроорганизмы: некоторые полезные, другие условно патогенные. На сегодняшний день в зависимости от типа микрофлоры выделяют 3 энтеротипа.

Пребиотики — пищевые вещества, которыми бактерии питаются. Употребление продуктов-пребиотиков создаёт благоприятные условия для роста и размножения полезной микрофлоры. И наоборот: нарушение правил гигиены и употребление вредных продуктов питания часто приводит к избыточному росту патогенной микрофлоры.

Применение про- и пребиотиков

02 (2).jpg

Обычно пробиотики и пребиотики используются вместе. Существует множество препаратов пребиотиков, которые назначают при разных заболеваниях.

Часто пребиотики назначают после антибиотиков для восстановления микрофлоры. В этом случае в состав препарата обязательно должны быть включены и пробиотики. Причем лучшими являются препараты пребиотиков и пробиотиков с живыми культурами лакто- и бифидобактерий, а их необходимо хранить в холодильнике. Лиофилизированные препараты (капсулы, таблетки) обладают несколько меньшей эффективностью.

Обязательно применение про- и пребиотиков для детей после антибиотикотерапии. Своевременное назначение этих средств является лучшей профилактикой кандидоза. При этом про- и пребиотики разрешены к применению как для новорожденных, так и для беременных и кормящих женщин. Пожалуй, их можно назвать самым безопасным аптечным средством, т.к. они не вызывают побочных эффектов.

Про- и пребиотики полезны для кишечника. Их назначают при:

  • диареях и запорах;
  • синдроме раздраженного кишечника;
  • метеоризме и вздутии живота;
  • при бактериальных, вирусных и паразитарных заболеваниях кишечника;
  • раке кишечника.
10 признаков на лице и теле,
которые говорят о дефиците
витаминов и минералов
Ольга Шаталова
Нутрициолог, натуропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет, не хватает сил
вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете, откуда берётся чувство постоянной усталости, как с ним справляться
и как наладить своё самочувствие и своих близких с помщью питания
и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

10 признаков на лице и теле, которые говорят о дефиците витаминов и минералов
Онлайн-курс от нутрициологов EDPRO с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 3807


Список пребиотиков для кишечника вы найдёте ниже.

Лактобактерии являются естественным резидентом половых путей женщины, поэтому их часто назначают и врачи-гинекологи.

Кроме того, лакто- и бифидобактерии положительно влияют на иммунную систему, поэтому их прописывают при аллергических заболеваниях, синдроме хронической усталости, а также в профилактических целях. Сегодня существует множество БАДов для этого.

Поскольку пищеварительная система и кожа тесно связаны между собой, про-и пребиотики полезны и для кожи. Дерматологи обязательно назначают препараты с пребиотиками для улучшения состояния лица при акне и угревой болезни.

Как выбрать пребиотики?

03 (1).jpg

Список пребиотиков, которые сегодня предлагают аптеки, очень широк. На полках магазинов имеются как недорогие пребиотики, так и дорогостоящие препараты. Но как понять, какие про- и пребиотики лучше?

Выбирая пребиотики или другие лекарственные препараты, не стоит ориентироваться на отзывы. Во-первых, препарат, который хорошо подходит одному человеку, может не подойти другому. В во-вторых, не всем отзывам стоит доверять.

На что же тогда ориентироваться? Есть несколько важных критериев:

  • живые, а не лиофилизированные бактерии в составе;
  • форма выпуска: либо кишечно растворимые капсулы, либо жидкость;
  • достаточная концентрация бактерий.

Как в 40 выглядеть на 30,
инструкция по сохранению молодости
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Какие ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин? Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Учитывая это, стоит обратить внимание на следующий список препаратов с про- и пребиотиками:

  • Биовестин,
  • Риофлора,
  • Нормофлорин.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Продукты с про- и пребиотиками

Натуральные пробиотики, или лактобактерии, которые изучал ещё И.И. Мечников, содержатся в кисломолочных продуктах, что делает их незаменимыми для здорового питания. Но йогурт и простокваша — не единственные источники полезных пробиотиков.

Что касается пребиотиков, то в том или ином количестве они содержатся во всех продуктах растительного происхождения. Однако, некоторые продукты всё же богаче пребиотиками, чем другие.

Полный список пробиотиков и пребиотиков вы найдёте в таблице:

Пробиотики

Пребиотики

Кисломолочные продукты

Квашеная капуста

Моченые яблоки

Соленые огурцы

Чайный гриб

Корень цикория

Бананы

Картофель

Тыква

Топинамбур

Лук и чеснок

Овёс, ячмень, гречка

Семена льна

Спаржа

Дрожжи

Инжир, финики, хурма

Орехи

Кукуруза

Авокадо

Какао

Яблоки

Отруби

Морские водоросли


Больше знаний о полезных свойствах продуктов питания и возможностей пищи, вы можете получить из наших открытых уроков. А если вы хотите разбираться в вопросах питания профессионально и стать специалистом в области нутрициологии, то вам будет интересна программа обучения «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». 

10 шагов к иммунитету, для родителей с началом сада
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Программа включает в себя не только классические разделы нутрициологии, но и возможности применения пищи в качестве средства немедикаментозной коррекции здоровья. В процессе обучения большое внимание также уделяется взаимодействию с клиентом и навыкам самопрезентации. Подробнее о программе вы можете узнать тут.

  • 10 способов зарабатывать от 200 000₽ на знаниях
    о нутрициологии
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Алла Чеканова Семейный нутрициолог
    Алла Чеканова печатает ...
    Забрать мой подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.