Меню
Получить консультацию
Edpro
Забрать один
из подарков
Скачать
полезные
материалы
Нутрициология

БАДы: незаменимые помощники

20.10.2020  |   4124 просмотра   |   Дата обновления: 10.04.2023
БАДы: незаменимые помощники
Автор статьи
Марина Захарова – Врач-терапевт
В статье рассказывается:

Дневная норма кальция для взрослого человека составляет 1000 мг. В магазинном твороге кальция содержится 120-170 мг в 100 гр продукта. Значит, для удовлетворения дневной нормы в день нужно съедать около 600 гр творога.

Минимальная суточная норма железа для женщин составляет 18 мг. В вареной гречке железа содержится 0,6-1,0 мг на 100 гр, из которых усваивается не более 0,1 мг железа. Значит, для удовлетворения дневной нормы в день нужно съедать 18 кг гречки.

Кальций и железо —- всего два элемента. А ещё есть витамины, магний, цинк и др. Но уже очевидно, что только одних продуктов питания для здоровья недостаточно.

Зачем нужны БАДы?

01 (5).jpg

Особенности современного сельского хозяйства (обеднение почвы вследствие эксплуатации полей без необходимых перерывов) и животноводства (повышение удоев и массы скота химическими способами) таковы, что фактическое содержание полезных веществ в продуктах питания много меньше, чем в расчетных таблицах 70-х гг. И если раньше человек мог получить все питательные вещества из еды, то сегодня это вряд ли возможно.

Что такое БАДы?

02 (5).jpg

БАДы и витамины — это вещества, призванные сохранять и восстанавливать здоровье человека. Они влияют на обмен веществ, поэтому рекомендации по приему БАДов должен давать специалист в области нутрициологии. Более подробно об этом можно посмотреть в разделе “Нутрициология”.

Некоторые считают, что БАДы - это такое лекарство, только без побочных эффектов. Это в корне неверно. БАДы — это жизненно необходимые добавки, делающие современную пищу функциональной, т.е. удовлетворяющей человеческим потребностям в витаминах и др. нутриентах.

Какие БАДы бывают?

03 (5).jpg

По форме выпуска могут быть: 

  • БАДы таблетки

  • БАДы капсулы

  • БАДы в виде пищевых добавок (энергетические коктейли и батончики)

  • редко — в виде капель или сиропов

7 простых способов продлить себе жизнь и сохранить здоровье до 90+ лет
Наталья Зубарева
Врач-терапевт, диетолог, автор 3 книг-бестселлеров по диетологии

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Продукты вечной молодости
9 продуктов, которые помогут поддержать здоровье и красоту до 90+ лет
ТОП-10 продуктов с отрицательной калорийностью
Продукты, которые помогут похудеть без голодания
Признаки дефицита витаминов в организме
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
Как сделать кожу сияющей и упругой
Пошаговая инструкция для омоложения кожи лица и тела
10 мифов о здоровом питании
Причины, по которым «правильное питание» вредит организму
Тест на оценку женского здоровья
8 вопросов для оценки состояния организма с расшифровкой результата
7 действенных практик поддержания иммунитета
Чек-лист с перечнем действий для укрепления иммунитета
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 12372

По происхождению:

  • природные (полностью натуральные)

  • идентичные природным (в основном, витамины и аминокислоты, получаемые путем химического синтеза)

С какой целью применяют БАДы?

04 (3).jpg
  • Для похудения

  • Для набора мышечной массы

  • Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

  • Для общего поддержания здоровья организма

  • Для прицельного улучшения работы пищеварительной системы, сердца и т.д., или в качестве дополнения к лекарствам при лечении некоторых заболеваний


Выбирая конкретный продукт стоит посоветоваться со специалистом и почитать отзывы на БАДы. А был ли у вас опыт применения БАДов, что в вашем личном топе?

БАДы для мужчин

05 (3).jpg

В основном, для мужчин актуальны спортивные БАДы, предназначенные для ускорения метаболизма и набора мышечной массы. Существуют также специальные добавки, активизирующие выработку мужских гормонов для поддержания репродуктивного здоровья.

БАДы для женщин

06 (2).jpg

На рынке представлено огромное количество добавок, ориентированных на женщин, но наиболее востребованными оказываются две группы.

БАДы для похудения

Что такое БАДы для похудения? Это очень большая и разнородная группа, в которой можно выделить направления:

  • Дренаж и детоксикация

  • Пищевые волокна

  • Активаторы метаболизма (БАДы, ускоряющие обмен веществ)

  • БАДы, уменьшающие аппетит


Как правило, современные добавки содержат не один, а несколько ингредиентов, благодаря чему оказывают комплексное действие.

БАДы для волос

В основном содержат витамины (обязательно В3 и В5) и микроэлементы (цинк, медь, хром). Улучшают состояние волос, помогают бороться с выпадением.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Где купить БАДы, а где не покупать

Не стоит покупать БАДы с рук у частных лиц, а также в фирмах-однодневках, т.к. велик риск приобретения фальсификата или контрабанды. Покупать БАДы стоит только у производителей с проверенной репутацией, чтобы не навредить себе. Более подробно о пользе и вреде БАДов читайте тут, опасайтесь подделок и берегите своё здоровье.

Материал основан на исследованиях:

  • Блюм Е. Биомеханика. Методы восстановления органов и систем / М.:Издательство ЭКСМО, 2019. – 240 с.
  • Ланг М., Хекманн М., Шмидт Р.Ф. Физиология человека с основами патофизиологии в 2х томах / М.: Издательство Лаборатория знаний, 202 – 1037 с.
  • Арсеньева А. Железный аргумент / М.: Издательство Комсомольская правда, 2020. – 272 с.
  • Беловешкин А. Воля к жизни / М.: Издательство Бомбора, 2021. – 592 с.
  • Беловешкин А. Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием / М.: Издательство Бомбора, 2020. – 256 с.
  • Гайд «10 практик для укрепления иммунитета»
    Скачать бесплатно
  • Открытый урок
    10 июня
    7:00
    Наталья Зубарева
    Ведущий вебинара
    Наталья Зубарева
    Нутрицевтики: must-have биодобавки
    Регистрируйтесь на бесплатный открытый урок, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читать ещё

    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.