В этой статье мы поговорим, что же это за препарат «Астаксантин», можно ли его получить из пищи или лучше использовать БАДы, и как правильно принимать добавки с астаксантином.
Что такое астаксантин?
Астаксантин — это антиоксидант из группы каротиноидов, но в отличие от других он не способен превращаться в организме в витамин А. Он является пигментом и придаёт продуктам насыщенный красный цвет.
Не стоит путать астаксантин с фармакологическими препаратами из группы ксантинов. Астаксантин — это соединение, которое не содержит азота (в отличие от ксантинов) и не относится к ним. Их названия действительно похожи, что может вводить в заблуждение.
Интересно, что астаксантин не синтезируется в организме человека. Тем не менее, его эффективность превосходит другие антиоксиданты в десятки раз. Поэтому его часто используют в детокс-программах.
Астаксантин: польза и вред
Польза астаксантина в следующем:
- Снижает окислительный стресс, что особенно важно для курильщиков и людей с избыточным весом;
- Улучшает качество кожи и оказывает anti-age эффект;
- Положительно влияет на иммунную систему;
- Снижает уровень «плохого холестерина» и нормализует липидный обмен;
- Имеются данные, что астаксантин помогает улучшить память у возрастных пациентов.
Но полезные свойства астаксантина на этом не ограничиваются. Отмечено положительное влияние на остроту зрения, особенно при дальнозоркости, а также эффективность в профилактике усталости глаз. Поэтому астаксантин особенно важен для современного человека, много времени проводящего за компьютером.
На сегодняшний момент вред астаксантина даже в высоких дозировках не обнаружен. Это вещество не обладает токсическим или тератогенным действием, поэтому астаксантин не противопоказан даже беременным.
Единственным ограничением к приёму стоит считать бактериальные и вирусные инфекции. Дело в том, что механизм действия астаксантина заключается в связывании синглетного кислорода (это свободный радикал, единичный атом кислорода). А наши иммунные клетки борются с бактериями и вирусами, вырабатывая тот самый синглетный кислород.
Также стоит осторожно относиться к комбинации лекарственных средств сходного действия, и не применять астаксантин с антиагрегантами, антикоагулянтами и статинами.
Теперь, когда мы разобрались, для чего нужен астаксантин, давайте поговорим, как организм может получить его.
Где содержится
Изобилуют астаксантином следующие продукты:
- Омары, креветки, лобстеры, крабы;
- Красная рыба;
- Морские водоросли;
- Красная икра.
Морская капуста, богатая калием и магнием, а также морская рыба жирных сортов являются отличными продуктами для профилактики заболеваний сердца. А продукты, богатые астаксантином, особенно рекомендованы при нарушении жирового обмена и риске атеросклероза.
Но на территории России и других стран, имеющих ограниченный выход к морю, либо не имеющих его вовсе, эти продукты являются деликатесами и не могут служить повседневным источником астаксантина. Поэтому на помощь нам приходят добавки.
Как принимать астаксантин
Взрослому человеку, в рационе которого отсутствуют морепродукты, принимать астаксантин стоит трижды в день по 10 мг. Полный курс приёма астаксантина составляет 2 месяца.
По отзывам врачей, астаксантин является одним из самых эффективных антиоксидантов, и особенно показан людям с высоким уровнем окислительного стресса: курильщикам, работникам вредных производств и людям, живущим в экологически неблагополучных районах.
нутрициолог
Большинство отзывов людей, пробовавших астаксантин, положительные, что подтверждает хорошую переносимость.
Если вам нужно больше информации о детоксикации и антиоксидантах, вы найдёте одноименные статьи по этим темам в нашем блоге «Нутрициология».
Материал основан на исследованиях:
- Эндерс Д. Очаровательный кишечник / М.: Издательство Бомбора, 2017. –336 с.
- Юсипова Ю. Дорожная карта к долголетию / М.: Издательство Комсомольская правда, 2021. – 320 с.
- Беловешкин А. Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием / М.: Издательство Бомбора, 2020. – 256 с.
