Меню
Получить консультацию
Нутрициология

Почему возникают отеки и как их убрать?

04.03.2021  |   932 просмотра
Edpro
Катарина Салазкина
Врач-диетолог. Рассказываю о здоровье, питании и красоте
Скрыть
Вебинар
Банер
Откуда берутся дефициты?
Вебинар
Откуда берутся дефициты?
Скрыть
Почему возникают отеки и как их убрать?

Кому не знакомы такие проблемы, как отечность и мешки под глазами, усталость и отечность ног? Довольно часто на них закрывают глаза: «само пройдёт». Но игнорирование проблемы редко приводит к её решению. В этой статье поговорим, почему возникает отечность и что делать, чтобы её убрать.

Причины отечности

01 (12).jpg

Существует несколько механизмов развития отеков:

  • нарушение венозного оттока и повышение гидростатического давления в капиллярах;
  • недостаток белка и снижение альбуминов в плазме крови (из-за недостаточного питания);
  • нарушение онкотического давления в тканях (например, из-за избыточного распада коллагена может возникнуть отечность кожи);
  • повышение осмотического давления и задержка жидкости в результате нарушения баланса электролитов (избыток натрия — поваренной соли);  
  • нарушение проницаемости сосудистой стенки или длительное расширение сосудов (при воспалении, аллергических реакциях);
  • лимфостаз (нарушение тока лимфы).

Важно помнить, что сильная отечность скорее всего является признаком серьезного заболевания. Например:

  • почек (отёчность по утрам);
  • сердца (вечерние отёки);
  • вен и лимфатических сосудов;
  • аллергических заболеваний;
  • эндокринопатий.

Способностью задерживать воду обладают и некоторые гормоны, например, прогестерон и ФСГ (фолликуло стимулирующий гормон). Синтетические эстрогены способны расширять просвет кровеносных сосудов, нарушать реологию крови (делать её вязкой) и отрицательно влиять на состояние вен. Вот почему проблемы с отечностью у женщины встречаются чаще, чем у мужчины.

Отечность лица и век

02 (11).jpg

Отечность век обычно наблюдается утром после бессонной ночи. Это связано с большим количеством кровеносных сосудов периорбитальной зоны. 

Отечность лица может быть вызвана следующими бытовыми причинами:

  • употребление алкоголя;
  • недостаток сна;
  • употребление солёной пищи (некоторым людям достаточно даже небольшого количества соли);
  • злоупотребление сладким (сахара также способны задерживать воду);
  • нарушение питьевого режима.

На первый взгляд кажется парадоксальным, но (при отсутствии проблем с почками) развитию отечности способствует скорее недостаток воды, чем её избыток. Недостаточное потребление чистой воды приводит к нарушению работы кровеносной и лимфатической систем, в результате чего снижается скорость кровотока и возникает риск отеков. Подробнее о роли воды и здоровом образе жизни читайте в статьях блога «Нутрициология»

Если с утра возникает сильная отечность (луноликое лицо), которая к вечеру проходит, это должно насторожить, т.к. может говорить о развитии почечной недостаточности.

О том, как избавиться от отечности лица, речь пойдёт ниже.

Отечность носа

03 (7).jpg

Отечность глаз и носа часто имеет аллергическую природу. В этом случае под действием гистамина, основного медиатора аллергии, возникает стойкое расширение кровеносных сосудов, отек и заложенность носа.

Помимо симптоматической терапии необходимо выявить причину проблемы — основной аллерген. Им может быть:

  • бытовая пыль;
  • шерсть домашних животных;
  • пыльца растений;
  • строительная пыль.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Отечность ног

Усталость и отечность ног обычно ощущаются ближе к вечеру и могут быть вызваны:

  • ношением неудобной обуви, каблуков;
  • заболеваниями сердца;
  • варикозным расширением вен.

Это основные причины отечности ног. Но помимо этого существует заболевание лимфедема (элефантизм, слоновость). Её распространенность составляет около 12% в мире. Лимфедема представляет из себя выраженный лимфостаз, в результате которого возникает болевой синдром и проблемы при ходьбе.

Отечность тела

04 (2).jpg

Генерализованная отечность — это наиболее серьезная ситуация. Здесь всегда существует системная причина. Отечность всего тела может возникать при:

  • гипотиреозе (снижении уровня гормонов щитовидной железы);
  • сахарном диабете;
  • повышении женских половых гормонов (например, при беременности);
  • гипертонической болезни и нарушении работы почек.

Могут наблюдаться отечность рук и ног, не связанные с употреблением соленого и количеством жидкости. В этом случае стоит обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и выяснить причину развития отеков.

Отечность суставов может сигнализировать о начале развития артрита или подагры. Это серьёзные заболевания, которые требуют медицинского вмешательства.  Снять отечность просто ограничением соленого, как в других случаях, тут вряд ли получится.

Как избавиться от отёчности?

05 (1).jpg

Отечность кожи и мягких тканей лица или любой другой части тела не является самостоятельным заболеванием. Отеки — это всегда симптом, звоночек о том, что в организме что-то не в порядке, поэтому лечения отечности должно соответствовать причине, по которой этот симптом возник.

Несколько простых советов о том, как убрать отёчность:

  • уменьшить количество напитков, выводящих жидкость (кофе, зелёный чай, пиво и др.);
  • отказаться от курения и алкоголя, т.к. они отрицательно влияют на сосудистый тонус;
  • еду солить только во время приготовления;
  • уменьшить количество сладостей;
  • пить достаточное количество чистой воды;
  • больше двигаться и танцевать (это естественная профилактика заболеваний вен и отечности ног);
  • спать не менее 8 часов в сутки.

Продукты с высоким содержанием соли, употребление которых стоит ограничить:

  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • колбасы, сосиски, сардельки, шпикачки и пр.;
  • твёрдые и плавленные сыры;
  • готовые соусы;
  • мясо (для увеличения веса и лучшей сохранности в него часто добавляют соль).

В заключение стоит подчеркнуть, что отечность часто является следствием нерационального питания и неправильного образа жизни. Стойкие отеки редко являются самостоятельной проблемой и сигнализируют о том, что в организме существует какой-то патологический процесс.

Вебинар
20 сентября
19.00
Анна Читанава
Ведущий вебинара
Анна Читанава
Откуда берутся дефициты?
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читать ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.