Меню
Получить консультацию
Расписание на Майские праздники
Нутрициология

Почему возникают отеки и как их убрать?

04.03.2021  |   174 просмотра
Edpro
Катарина Салазкина
Врач-диетолог. Рассказываю о здоровье, питании и красоте
Скрыть
Открытый урок
Банер
Весенний авитаминоз
Открытый урок
Весенний авитаминоз: питание и образ жизни для укрепления иммунитета
Скрыть
Почему возникают отеки и как их убрать?

Кому не знакомы такие проблемы, как отечность и мешки под глазами, усталость и отечность ног? Довольно часто на них закрывают глаза: «само пройдёт». Но игнорирование проблемы редко приводит к её решению. В этой статье поговорим, почему возникает отечность и что делать, чтобы её убрать.

Причины отечности

01 (12).jpg

Существует несколько механизмов развития отеков:

  • нарушение венозного оттока и повышение гидростатического давления в капиллярах;
  • недостаток белка и снижение альбуминов в плазме крови (из-за недостаточного питания);
  • нарушение онкотического давления в тканях (например, из-за избыточного распада коллагена может возникнуть отечность кожи);
  • повышение осмотического давления и задержка жидкости в результате нарушения баланса электролитов (избыток натрия — поваренной соли);  
  • нарушение проницаемости сосудистой стенки или длительное расширение сосудов (при воспалении, аллергических реакциях);
  • лимфостаз (нарушение тока лимфы).

Важно помнить, что сильная отечность скорее всего является признаком серьезного заболевания. Например:

  • почек (отёчность по утрам);
  • сердца (вечерние отёки);
  • вен и лимфатических сосудов;
  • аллергических заболеваний;
  • эндокринопатий.

Способностью задерживать воду обладают и некоторые гормоны, например, прогестерон и ФСГ (фолликуло стимулирующий гормон). Синтетические эстрогены способны расширять просвет кровеносных сосудов, нарушать реологию крови (делать её вязкой) и отрицательно влиять на состояние вен. Вот почему проблемы с отечностью у женщины встречаются чаще, чем у мужчины.

Отечность лица и век

02 (11).jpg

Отечность век обычно наблюдается утром после бессонной ночи. Это связано с большим количеством кровеносных сосудов периорбитальной зоны. 

Отечность лица может быть вызвана следующими бытовыми причинами:

  • употребление алкоголя;
  • недостаток сна;
  • употребление солёной пищи (некоторым людям достаточно даже небольшого количества соли);
  • злоупотребление сладким (сахара также способны задерживать воду);
  • нарушение питьевого режима.

На первый взгляд кажется парадоксальным, но (при отсутствии проблем с почками) развитию отечности способствует скорее недостаток воды, чем её избыток. Недостаточное потребление чистой воды приводит к нарушению работы кровеносной и лимфатической систем, в результате чего снижается скорость кровотока и возникает риск отеков. Подробнее о роли воды и здоровом образе жизни читайте в статьях блога «Нутрициология»

Если с утра возникает сильная отечность (луноликое лицо), которая к вечеру проходит, это должно насторожить, т.к. может говорить о развитии почечной недостаточности.

О том, как избавиться от отечности лица, речь пойдёт ниже.

Отечность носа

03 (7).jpg

Отечность глаз и носа часто имеет аллергическую природу. В этом случае под действием гистамина, основного медиатора аллергии, возникает стойкое расширение кровеносных сосудов, отек и заложенность носа.

Помимо симптоматической терапии необходимо выявить причину проблемы — основной аллерген. Им может быть:

  • бытовая пыль;
  • шерсть домашних животных;
  • пыльца растений;
  • строительная пыль.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Отечность ног

Усталость и отечность ног обычно ощущаются ближе к вечеру и могут быть вызваны:

  • ношением неудобной обуви, каблуков;
  • заболеваниями сердца;
  • варикозным расширением вен.

Это основные причины отечности ног. Но помимо этого существует заболевание лимфедема (элефантизм, слоновость). Её распространенность составляет около 12% в мире. Лимфедема представляет из себя выраженный лимфостаз, в результате которого возникает болевой синдром и проблемы при ходьбе.

Отечность тела

04 (2).jpg

Генерализованная отечность — это наиболее серьезная ситуация. Здесь всегда существует системная причина. Отечность всего тела может возникать при:

  • гипотиреозе (снижении уровня гормонов щитовидной железы);
  • сахарном диабете;
  • повышении женских половых гормонов (например, при беременности);
  • гипертонической болезни и нарушении работы почек.

Могут наблюдаться отечность рук и ног, не связанные с употреблением соленого и количеством жидкости. В этом случае стоит обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и выяснить причину развития отеков.

Отечность суставов может сигнализировать о начале развития артрита или подагры. Это серьёзные заболевания, которые требуют медицинского вмешательства.  Снять отечность просто ограничением соленого, как в других случаях, тут вряд ли получится.

Как избавиться от отёчности?

05 (1).jpg

Отечность кожи и мягких тканей лица или любой другой части тела не является самостоятельным заболеванием. Отеки — это всегда симптом, звоночек о том, что в организме что-то не в порядке, поэтому лечения отечности должно соответствовать причине, по которой этот симптом возник.

Несколько простых советов о том, как убрать отёчность:

  • уменьшить количество напитков, выводящих жидкость (кофе, зелёный чай, пиво и др.);
  • отказаться от курения и алкоголя, т.к. они отрицательно влияют на сосудистый тонус;
  • еду солить только во время приготовления;
  • уменьшить количество сладостей;
  • пить достаточное количество чистой воды;
  • больше двигаться и танцевать (это естественная профилактика заболеваний вен и отечности ног);
  • спать не менее 8 часов в сутки.

Продукты с высоким содержанием соли, употребление которых стоит ограничить:

  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • колбасы, сосиски, сардельки, шпикачки и пр.;
  • твёрдые и плавленные сыры;
  • готовые соусы;
  • мясо (для увеличения веса и лучшей сохранности в него часто добавляют соль).

В заключение стоит подчеркнуть, что отечность часто является следствием нерационального питания и неправильного образа жизни. Стойкие отеки редко являются самостоятельной проблемой и сигнализируют о том, что в организме существует какой-то патологический процесс.

Открытый урок
12 мая
19.00
Ольга Шаталова
Ведущий вебинара
Ольга Шаталова
Весенний авитаминоз: питание и образ жизни для укрепления иммунитета
Регистрируйтесь на бесплатный открытый урок, чтобы не пропустить
лид форма

Читать ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.