Почему возникают отеки и как их убрать?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
04.03.2021  |   3941 просмотр   |   Дата обновления: 14.08.2023
В статье рассказывается:

Кому не знакомы такие проблемы, как отечность и мешки под глазами, усталость и отечность ног? Довольно часто на них закрывают глаза: «само пройдёт». Но игнорирование проблемы редко приводит к её решению. В этой статье поговорим, почему возникает отечность и что делать, чтобы её убрать.

Причины отечности

01 (12).jpg

Существует несколько механизмов развития отеков:

  • нарушение венозного оттока и повышение гидростатического давления в капиллярах;
  • недостаток белка и снижение альбуминов в плазме крови (из-за недостаточного питания);
  • нарушение онкотического давления в тканях (например, из-за избыточного распада коллагена может возникнуть отечность кожи);
  • повышение осмотического давления и задержка жидкости в результате нарушения баланса электролитов (избыток натрия — поваренной соли);  
  • нарушение проницаемости сосудистой стенки или длительное расширение сосудов (при воспалении, аллергических реакциях);
  • лимфостаз (нарушение тока лимфы).

Важно помнить, что сильная отечность скорее всего является признаком серьезного заболевания. Например:

  • почек (отёчность по утрам);
  • сердца (вечерние отёки);
  • вен и лимфатических сосудов;
  • аллергических заболеваний;
  • эндокринопатий.

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 11823

Способностью задерживать воду обладают и некоторые гормоны, например, прогестерон и ФСГ (фолликуло стимулирующий гормон). Синтетические эстрогены способны расширять просвет кровеносных сосудов, нарушать реологию крови (делать её вязкой) и отрицательно влиять на состояние вен. Вот почему проблемы с отечностью у женщины встречаются чаще, чем у мужчины.

Отечность лица и век

02 (11).jpg

Отечность век обычно наблюдается утром после бессонной ночи. Это связано с большим количеством кровеносных сосудов периорбитальной зоны. 

Отечность лица может быть вызвана следующими бытовыми причинами:

  • употребление алкоголя;
  • недостаток сна;
  • употребление солёной пищи (некоторым людям достаточно даже небольшого количества соли);
  • злоупотребление сладким (сахара также способны задерживать воду);
  • нарушение питьевого режима.

На первый взгляд кажется парадоксальным, но (при отсутствии проблем с почками) развитию отечности способствует скорее недостаток воды, чем её избыток. Недостаточное потребление чистой воды приводит к нарушению работы кровеносной и лимфатической систем, в результате чего снижается скорость кровотока и возникает риск отеков. Подробнее о роли воды и здоровом образе жизни читайте в статьях блога «Нутрициология»

Если с утра возникает сильная отечность (луноликое лицо), которая к вечеру проходит, это должно насторожить, т.к. может говорить о развитии почечной недостаточности.

О том, как избавиться от отечности лица, речь пойдёт ниже.

Отечность носа

03 (7).jpg

Отечность глаз и носа часто имеет аллергическую природу. В этом случае под действием гистамина, основного медиатора аллергии, возникает стойкое расширение кровеносных сосудов, отек и заложенность носа.

Помимо симптоматической терапии необходимо выявить причину проблемы — основной аллерген. Им может быть:

  • бытовая пыль;
  • шерсть домашних животных;
  • пыльца растений;
  • строительная пыль.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Отечность ног

Усталость и отечность ног обычно ощущаются ближе к вечеру и могут быть вызваны:

  • ношением неудобной обуви, каблуков;
  • заболеваниями сердца;
  • варикозным расширением вен.
7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Это основные причины отечности ног. Но помимо этого существует заболевание лимфедема (элефантизм, слоновость). Её распространенность составляет около 12% в мире. Лимфедема представляет из себя выраженный лимфостаз, в результате которого возникает болевой синдром и проблемы при ходьбе.

Отечность тела

04 (2).jpg

Генерализованная отечность — это наиболее серьезная ситуация. Здесь всегда существует системная причина. Отечность всего тела может возникать при:

  • гипотиреозе (снижении уровня гормонов щитовидной железы);
  • сахарном диабете;
  • повышении женских половых гормонов (например, при беременности);
  • гипертонической болезни и нарушении работы почек.

Могут наблюдаться отечность рук и ног, не связанные с употреблением соленого и количеством жидкости. В этом случае стоит обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и выяснить причину развития отеков.

Отечность суставов может сигнализировать о начале развития артрита или подагры. Это серьёзные заболевания, которые требуют медицинского вмешательства.  Снять отечность просто ограничением соленого, как в других случаях, тут вряд ли получится.

Как избавиться от отёчности?

05 (1).jpg

Отечность кожи и мягких тканей лица или любой другой части тела не является самостоятельным заболеванием. Отеки — это всегда симптом, звоночек о том, что в организме что-то не в порядке, поэтому лечения отечности должно соответствовать причине, по которой этот симптом возник.

Несколько простых советов о том, как убрать отёчность:

  • уменьшить количество напитков, выводящих жидкость (кофе, зелёный чай, пиво и др.);
  • отказаться от курения и алкоголя, т.к. они отрицательно влияют на сосудистый тонус;
  • еду солить только во время приготовления;
  • уменьшить количество сладостей;
  • пить достаточное количество чистой воды;
  • больше двигаться и танцевать (это естественная профилактика заболеваний вен и отечности ног);
  • спать не менее 8 часов в сутки.
10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Продукты с высоким содержанием соли, употребление которых стоит ограничить:

  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • колбасы, сосиски, сардельки, шпикачки и пр.;
  • твёрдые и плавленные сыры;
  • готовые соусы;
  • мясо (для увеличения веса и лучшей сохранности в него часто добавляют соль).

В заключение стоит подчеркнуть, что отечность часто является следствием нерационального питания и неправильного образа жизни. Стойкие отеки редко являются самостоятельной проблемой и сигнализируют о том, что в организме существует какой-то патологический процесс.

  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог, натуропат
    Ольга Шаталова печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.