Кому не знакомы такие проблемы, как отечность и мешки под глазами, усталость и отечность ног? Довольно часто на них закрывают глаза: «само пройдёт». Но игнорирование проблемы редко приводит к её решению. В этой статье поговорим, почему возникает отечность и что делать, чтобы её убрать.
Причины отечности
Существует несколько механизмов развития отеков:
- нарушение венозного оттока и повышение гидростатического давления в капиллярах;
- недостаток белка и снижение альбуминов в плазме крови (из-за недостаточного питания);
- нарушение онкотического давления в тканях (например, из-за избыточного распада коллагена может возникнуть отечность кожи);
- повышение осмотического давления и задержка жидкости в результате нарушения баланса электролитов (избыток натрия — поваренной соли);
- нарушение проницаемости сосудистой стенки или длительное расширение сосудов (при воспалении, аллергических реакциях);
- лимфостаз (нарушение тока лимфы).
Важно помнить, что сильная отечность скорее всего является признаком серьезного заболевания. Например:
- почек (отёчность по утрам);
- сердца (вечерние отёки);
- вен и лимфатических сосудов;
- аллергических заболеваний;
- эндокринопатий.
Способностью задерживать воду обладают и некоторые гормоны, например, прогестерон и ФСГ (фолликуло стимулирующий гормон). Синтетические эстрогены способны расширять просвет кровеносных сосудов, нарушать реологию крови (делать её вязкой) и отрицательно влиять на состояние вен. Вот почему проблемы с отечностью у женщины встречаются чаще, чем у мужчины.
Отечность лица и век
Отечность век обычно наблюдается утром после бессонной ночи. Это связано с большим количеством кровеносных сосудов периорбитальной зоны.
Отечность лица может быть вызвана следующими бытовыми причинами:
- употребление алкоголя;
- недостаток сна;
- употребление солёной пищи (некоторым людям достаточно даже небольшого количества соли);
- злоупотребление сладким (сахара также способны задерживать воду);
- нарушение питьевого режима.
На первый взгляд кажется парадоксальным, но (при отсутствии проблем с почками) развитию отечности способствует скорее недостаток воды, чем её избыток. Недостаточное потребление чистой воды приводит к нарушению работы кровеносной и лимфатической систем, в результате чего снижается скорость кровотока и возникает риск отеков. Подробнее о роли воды и здоровом образе жизни читайте в статьях блога «Нутрициология».
Если с утра возникает сильная отечность (луноликое лицо), которая к вечеру проходит, это должно насторожить, т.к. может говорить о развитии почечной недостаточности.
О том, как избавиться от отечности лица, речь пойдёт ниже.
Отечность носа
Отечность глаз и носа часто имеет аллергическую природу. В этом случае под действием гистамина, основного медиатора аллергии, возникает стойкое расширение кровеносных сосудов, отек и заложенность носа.
Помимо симптоматической терапии необходимо выявить причину проблемы — основной аллерген. Им может быть:
- бытовая пыль;
- шерсть домашних животных;
- пыльца растений;
- строительная пыль.
Отечность ног
Усталость и отечность ног обычно ощущаются ближе к вечеру и могут быть вызваны:
- ношением неудобной обуви, каблуков;
- заболеваниями сердца;
- варикозным расширением вен.
Это основные причины отечности ног. Но помимо этого существует заболевание лимфедема (элефантизм, слоновость). Её распространенность составляет около 12% в мире. Лимфедема представляет из себя выраженный лимфостаз, в результате которого возникает болевой синдром и проблемы при ходьбе.
Отечность тела
Генерализованная отечность — это наиболее серьезная ситуация. Здесь всегда существует системная причина. Отечность всего тела может возникать при:
- гипотиреозе (снижении уровня гормонов щитовидной железы);
- сахарном диабете;
- повышении женских половых гормонов (например, при беременности);
- гипертонической болезни и нарушении работы почек.
Могут наблюдаться отечность рук и ног, не связанные с употреблением соленого и количеством жидкости. В этом случае стоит обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и выяснить причину развития отеков.
Отечность суставов может сигнализировать о начале развития артрита или подагры. Это серьёзные заболевания, которые требуют медицинского вмешательства. Снять отечность просто ограничением соленого, как в других случаях, тут вряд ли получится.
Как избавиться от отёчности?
Отечность кожи и мягких тканей лица или любой другой части тела не является самостоятельным заболеванием. Отеки — это всегда симптом, звоночек о том, что в организме что-то не в порядке, поэтому лечения отечности должно соответствовать причине, по которой этот симптом возник.
Несколько простых советов о том, как убрать отёчность:
- уменьшить количество напитков, выводящих жидкость (кофе, зелёный чай, пиво и др.);
- отказаться от курения и алкоголя, т.к. они отрицательно влияют на сосудистый тонус;
- еду солить только во время приготовления;
- уменьшить количество сладостей;
- пить достаточное количество чистой воды;
- больше двигаться и танцевать (это естественная профилактика заболеваний вен и отечности ног);
- спать не менее 8 часов в сутки.
для родителей с началом учебного года
нутрициолог со стажем
более 8 лет
материалов от детских нутрициологов
для здорового роста и развития вашей детей.
Продукты с высоким содержанием соли, употребление которых стоит ограничить:
- полуфабрикаты;
- консервы;
- колбасы, сосиски, сардельки, шпикачки и пр.;
- твёрдые и плавленные сыры;
- готовые соусы;
- мясо (для увеличения веса и лучшей сохранности в него часто добавляют соль).
В заключение стоит подчеркнуть, что отечность часто является следствием нерационального питания и неправильного образа жизни. Стойкие отеки редко являются самостоятельной проблемой и сигнализируют о том, что в организме существует какой-то патологический процесс.
