Меню
Получить консультацию
Нутрициология

Монодиеты: способ быстро похудеть или опасный эксперимент?

28.06.2021  |   331 просмотр
Edpro
Катарина Салазкина
Врач-диетолог. Рассказываю о здоровье, питании и красоте
Скрыть
Мастер-класс
Банер
Как стать специалистом по нутрициологии
Мастер-класс
Как стать специалистом по нутрициологии
Скрыть
Монодиеты: способ быстро похудеть или опасный эксперимент?

Многих интересует, как быстро похудеть и как сбросить пару килограмм в день, чтобы к пятнице надеть «то самое» платье. Часто для этого прибегают к эффективным, но вредным монодиетам. Зачем нужны монодиенты и в чем подвох такого похудения, читайте ниже.

Что такое монодиеты?

01 (7).jpg

Монодиеты — это диеты, состоящие из одного продукта. Любовь к ним часто встречается у людей с ограничительным типом пищевого поведения.

Популярные монодиеты, отзывы о которых часто можно встретить в сети, следующие:

  • яблочная,
  • рисовая,
  • кефирная,
  • гречневая,
  • творожная.

Некоторые также относят к монодиете питание, в котором один основной продукт дополняется другим, но не все разделяют это мнение. По этой причине возникает спор относительно овощной, фруктовой и белковой диеты.

Важно: к монодиете не относятся разгрузочные дни. Основное их отличие — это длительность. Монодиеты рассчитаны, как правило, на неделю. Иногда — дольше.Но важно помнить, что питание только одним продуктом в течение длительного времени опасно для здоровья.

Вред или польза?

02 (7).jpg

Условная польза от монодиеты заключается в достаточно быстром похудении. Некоторые добавляют сюда и детокс. Однако вред перевешивает пользу.

Вред монодиет в следующем:

  • высокая психологическая нагрузка из-за жестких ограничений;
  • риск срыва по окончании диеты;
  • сильный стресс для организма;
  • потеря мышечной массы;
  • потеря жира в зоне груди и лица;
  • как правило, набор веса по окончании диеты.

Важно помнить, что монодиеты имеют и ряд противопоказаний:

  • подагра и другие болезни обмена веществ;
  • заболевания почек;
  • болезни пищеварительной системы;
  • неконтролируемые приступы голода в прошлом;
  • сильное, тяжело переносимое чувство голода.

Особое внимание стоит уделить тому, что белковая диета, в которую входят мясо, рыба и яйца, создаёт большую нагрузку на почки, поэтому при хронических заболеваниях она противопоказана даже в период благополучия.

Как правильно худеть?

03 (1).jpg

Правильное похудение всегда предполагает постепенное снижение веса. Нормой считается 1 кг в неделю. Большая скорость потери веса всегда говорит о том, что уходит не жир, а вода.

Интересно, что триглицериды жировых запасов требуют энергии, чтобы транспортироваться в печень и там самим превратиться в энергию. Иными словами, чтобы похудеть, нам нужно что-то есть. При голодании организм предпочитает получать энергию сначала из мышечной ткани, так как она легче расщепляется. Очень жесткие диеты не рекомендуются ещё и потому, что на них высок риск потери мышечной массы.

При правильном похудении важно, чтобы в рационе присутствовали:

  • источники белка (рыба, мясо, морепродукты, яйца);
  • омега-кислоты (орехи, авокадо, нерафинированные масла);
  • витамины и микроэлементы (фрукты и овощи, зерновые и бобовые, молочные продукты).


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Взвесив все плюсы и минусы, ни один грамотный специалист не будет рекомендовать монодиету для снижения веса. Скорее всего, диетолог или нутрициолог посоветуют правильное питание в сочетании с физическими нагрузками.

Если вам интересно, как худеть правильно, как организовать своё питание так, чтобы потребности в похудении вообще не возникало, обратите внимание на обучение нутрициологии.

Отрасль знаний в сфере здорового питания, которая занимается изучением свойств пищи и её влияния на человека, называется нутрициологией. Овладев этой специальностью вы сможете:

  • самостоятельно составить индивидуальный рацион питания;
  • порекомендовать программу тренировок;
  • персонифицировать диетические рекомендации исходя из потребностей конкретного человека;
  • организовать вкусное и полезное питание для себя и всей семьи;
  • помогать другим людям;
  • зарабатывать от 3500 рублей за консультацию дистанционно.

Подробнее о программе обучения нутрициологии можно узнать тут.
Мастер-класс
29 июля
16.00
Иоланта Лангауэр
Ведущий вебинара
Иоланта Лангауэр
Как стать специалистом по нутрициологии
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читать ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.