Монодиеты: способ быстро похудеть или опасный эксперимент?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
28.06.2021  |   2192 просмотра   |   Дата обновления: 14.08.2023
В статье рассказывается:

Многих интересует, как быстро похудеть и как сбросить пару килограмм в день, чтобы к пятнице надеть «то самое» платье. Часто для этого прибегают к эффективным, но вредным монодиетам. Зачем нужны монодиенты и в чем подвох такого похудения, читайте ниже.

Что такое монодиеты?

01 (7).jpg

Монодиеты — это диеты, состоящие из одного продукта. Любовь к ним часто встречается у людей с ограничительным типом пищевого поведения.

Популярные монодиеты, отзывы о которых часто можно встретить в сети, следующие:

  • яблочная,
  • рисовая,
  • кефирная,
  • гречневая,
  • творожная.
7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 6576

Некоторые также относят к монодиете питание, в котором один основной продукт дополняется другим, но не все разделяют это мнение. По этой причине возникает спор относительно овощной, фруктовой и белковой диеты.

Важно: к монодиете не относятся разгрузочные дни. Основное их отличие — это длительность. Монодиеты рассчитаны, как правило, на неделю. Иногда — дольше.Но важно помнить, что питание только одним продуктом в течение длительного времени опасно для здоровья.

Вред или польза?

02 (7).jpg

Условная польза от монодиеты заключается в достаточно быстром похудении. Некоторые добавляют сюда и детокс. Однако вред перевешивает пользу.

Вред монодиет в следующем:

  • высокая психологическая нагрузка из-за жестких ограничений;
  • риск срыва по окончании диеты;
  • сильный стресс для организма;
  • потеря мышечной массы;
  • потеря жира в зоне груди и лица;
  • как правило, набор веса по окончании диеты.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Важно помнить, что монодиеты имеют и ряд противопоказаний:

  • подагра и другие болезни обмена веществ;
  • заболевания почек;
  • болезни пищеварительной системы;
  • неконтролируемые приступы голода в прошлом;
  • сильное, тяжело переносимое чувство голода.

Особое внимание стоит уделить тому, что белковая диета, в которую входят мясо, рыба и яйца, создаёт большую нагрузку на почки, поэтому при хронических заболеваниях она противопоказана даже в период благополучия.

Как правильно худеть?

03 (1).jpg

Правильное похудение всегда предполагает постепенное снижение веса. Нормой считается 1 кг в неделю. Большая скорость потери веса всегда говорит о том, что уходит не жир, а вода.

Интересно, что триглицериды жировых запасов требуют энергии, чтобы транспортироваться в печень и там самим превратиться в энергию. Иными словами, чтобы похудеть, нам нужно что-то есть. При голодании организм предпочитает получать энергию сначала из мышечной ткани, так как она легче расщепляется. Очень жесткие диеты не рекомендуются ещё и потому, что на них высок риск потери мышечной массы.

При правильном похудении важно, чтобы в рационе присутствовали:

  • источники белка (рыба, мясо, морепродукты, яйца);
  • омега-кислоты (орехи, авокадо, нерафинированные масла);
  • витамины и микроэлементы (фрукты и овощи, зерновые и бобовые, молочные продукты).


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Взвесив все плюсы и минусы, ни один грамотный специалист не будет рекомендовать монодиету для снижения веса. Скорее всего, диетолог или нутрициолог посоветуют правильное питание в сочетании с физическими нагрузками.

Если вам интересно, как худеть правильно, как организовать своё питание так, чтобы потребности в похудении вообще не возникало, обратите внимание на обучение нутрициологии.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Отрасль знаний в сфере здорового питания, которая занимается изучением свойств пищи и её влияния на человека, называется нутрициологией. Овладев этой специальностью вы сможете:

  • самостоятельно составить индивидуальный рацион питания;
  • порекомендовать программу тренировок;
  • персонифицировать диетические рекомендации исходя из потребностей конкретного человека;
  • организовать вкусное и полезное питание для себя и всей семьи;
  • помогать другим людям;
  • зарабатывать от 3500 рублей за консультацию дистанционно.

Подробнее о программе обучения нутрициологии можно узнать тут.
  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог, натуропат
    Ольга Шаталова печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.