Как восстановить и поддерживать здоровую микрофлору полости рта?

Хотите уменьшить расходы на стоматологов, но при этом наслаждаться крепкими зубами и здоровой улыбкой? Мечтаете просыпаться со свежим дыханием и избавиться от неприятного привкуса? Попробуйте восстановить нормальную микрофлору полости рта, пользуясь советами нутрициологов из этой статьи. 

Какой должна быть нормальная микрофлора полости рта?

Микрофлора полости рта — это совокупность микроорганизмов, которые населяют ротовую полость и участвуют в биохимических и иммунологических процессах. Бактерии помогают расщеплять углеводы, доставляют кислород к деснам, образуют на поверхности зубов защитную пленку. Превентивное лечение и восстановление микрофлоры полости рта снижает риск не только кариеса, но и таких заболеваний, как:

1. Ревматоидный артрит.

2. Сахарный диабет.

3. Ожирение.

4. Болезнь Альцгеймера.

5. Рак ротовой полости.

В состав микрофлоры полости рта входит более 300 видов микроорганизмов, но основу составляют 30 штаммов, среди которых стрептококки, дифтероиды и вейлонеллы. В норме микрофлора полости рта поддерживает здоровое состояние тканей: налет практически не образуется, у человека свежее дыхание, равномерно розовые десны. 

Но при ее нарушении активизируются условно-патогенные бактерии, которые начинают усиленно размножаться. Появляются первые признаки изменения микрофлоры полости рта:

• Неприятный запах изо рта, который то появляется, то пропадает в течение дня.

• Скопление большого количества мягкого желтого налета.

• Кровоточивость и воспаление десен.

• Появление кариозных полостей.

Причины нарушения микрофлоры полости рта человека

• Обезвоживание. При нарушении питьевого режима уменьшается количество слюны, которая выполняет обеззараживающую функцию и подавляет рост патогенных микроорганизмов.

• Углеводная диета. Простые углеводы (сахара) начинают расщепляться еще в ротовой полости и создают питательную среду для условно-патогенной микрофлоры.

• Стресс. Выброс кортизола приводит к уменьшению слюноотделения. Во рту ощущается сухость, из-за чего повышается риск случайного травмирования десен.

• Неправильная гигиена полости рта. Выбор неподходящей зубной пасты или пренебрежение чистками приводит к постепенному скоплению налета, который является средой развития патогенных микроорганизмов.

Как восстановить микрофлору полости рта и горла?

• Выбирайте профессиональные зубные пасты. В их составе не должно быть фторида натрия, триклозана, SLS, искусственных подсластителей и красителей, пропиленгликоля и микрогранул. О вреде разных веществ мы часто пишем в рубрике «Нутрициология». 

• Чистите зубы не только утром и вечером, но и после каждого приема пищи. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной — так вы удалите налет и не повредите десны.

• 1 раз в день используйте зубную нить. Она поможет удалить остатки пищи из межзубного пространства.

• Полощите рот кокосовым или кунжутным маслом. В них содержатся натуральные мягкие кислоты, которые обладают антибактериальным эффектом. Особенность микрофлоры полости рта такова, что для ее поддержания лучше использовать масла, а не привычные ментоловые ополаскиватели. 

• Составьте продуманный рацион. В этом поможет нутрициолог — это специалист по сбалансированному питанию с учетом особенностей организма. При нарушениях микрофлоры полости рта рекомендуется снизить количество углеводов, заменить их на белок (индейка, говядина, яйца) и клетчатку (свежие овощи, зелень).

• Выпивайте свою норму воды. Не допускайте обезвоживания, особенно при интенсивных физических нагрузках. 

Бесплатная консультация нутрициолога

Получить доступ

Хотите лучше разобраться в нормализации микрофлоры полости рта? Записывайтесь на обучение «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». Вы узнаете, как с помощью привычных продуктов питания получать полный спектр нутриентов, избавиться от патогенных микроорганизмов, снизить риски развития хронических заболеваний. Вы научитесь составлять сбалансированный рацион питания, в том числе для поддержания нормального веса и коррекции проблем со здоровьем.

ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания

Скачать бесплатно