Как восстановить и поддерживать здоровую микрофлору полости рта?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
22.02.2022  |   3770 просмотров   |   Дата обновления: 08.08.2023
В статье рассказывается:

Хотите уменьшить расходы на стоматологов, но при этом наслаждаться крепкими зубами и здоровой улыбкой? Мечтаете просыпаться со свежим дыханием и избавиться от неприятного привкуса? Попробуйте восстановить нормальную микрофлору полости рта, пользуясь советами нутрициологов из этой статьи. 

Какой должна быть нормальная микрофлора полости рта?

01 (4).jpg

Микрофлора полости рта — это совокупность микроорганизмов, которые населяют ротовую полость и участвуют в биохимических и иммунологических процессах. Бактерии помогают расщеплять углеводы, доставляют кислород к деснам, образуют на поверхности зубов защитную пленку. Превентивное лечение и восстановление микрофлоры полости рта снижает риск не только кариеса, но и таких заболеваний, как:

  1. Ревматоидный артрит.

  2. Сахарный диабет.

  3. Ожирение.

  4. Болезнь Альцгеймера.

  5. Рак ротовой полости.

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 11310

В состав микрофлоры полости рта входит более 300 видов микроорганизмов, но основу составляют 30 штаммов, среди которых стрептококки, дифтероиды и вейлонеллы. В норме микрофлора полости рта поддерживает здоровое состояние тканей: налет практически не образуется, у человека свежее дыхание, равномерно розовые десны. 

Но при ее нарушении активизируются условно-патогенные бактерии, которые начинают усиленно размножаться. Появляются первые признаки изменения микрофлоры полости рта:

  • Неприятный запах изо рта, который то появляется, то пропадает в течение дня.

  • Скопление большого количества мягкого желтого налета.

  • Кровоточивость и воспаление десен.

  • Появление кариозных полостей.


Причины нарушения микрофлоры полости рта человека

  • Обезвоживание. При нарушении питьевого режима уменьшается количество слюны, которая выполняет обеззараживающую функцию и подавляет рост патогенных микроорганизмов.

  • Углеводная диета. Простые углеводы (сахара) начинают расщепляться еще в ротовой полости и создают питательную среду для условно-патогенной микрофлоры.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

  • Стресс. Выброс кортизола приводит к уменьшению слюноотделения. Во рту ощущается сухость, из-за чего повышается риск случайного травмирования десен.

  • Неправильная гигиена полости рта. Выбор неподходящей зубной пасты или пренебрежение чистками приводит к постепенному скоплению налета, который является средой развития патогенных микроорганизмов.


Как восстановить микрофлору полости рта и горла?

03 (2).jpg
  • Выбирайте профессиональные зубные пасты. В их составе не должно быть фторида натрия, триклозана, SLS, искусственных подсластителей и красителей, пропиленгликоля и микрогранул. О вреде разных веществ мы часто пишем в рубрике «Нутрициология». 

  • Чистите зубы не только утром и вечером, но и после каждого приема пищи. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной — так вы удалите налет и не повредите десны.

  • 1 раз в день используйте зубную нить. Она поможет удалить остатки пищи из межзубного пространства.

  • Полощите рот кокосовым или кунжутным маслом. В них содержатся натуральные мягкие кислоты, которые обладают антибактериальным эффектом. Особенность микрофлоры полости рта такова, что для ее поддержания лучше использовать масла, а не привычные ментоловые ополаскиватели. 

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

  • Составьте продуманный рацион. В этом поможет нутрициолог — это специалист по сбалансированному питанию с учетом особенностей организма. При нарушениях микрофлоры полости рта рекомендуется снизить количество углеводов, заменить их на белок (индейка, говядина, яйца) и клетчатку (свежие овощи, зелень).

  • Выпивайте свою норму воды. Не допускайте обезвоживания, особенно при интенсивных физических нагрузках. 


Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

Хотите лучше разобраться в нормализации микрофлоры полости рта? Записывайтесь на обучение «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». Вы узнаете, как с помощью привычных продуктов питания получать полный спектр нутриентов, избавиться от патогенных микроорганизмов, снизить риски развития хронических заболеваний. Вы научитесь составлять сбалансированный рацион питания, в том числе для поддержания нормального веса и коррекции проблем со здоровьем.



Материал основан на исследованиях:

  • Скальный А.В. Микроэлементы: бодрость, здоровье, долголетие / М.:Издательство Перо, 2018. – 295 с.
  • Phytic Acid and Whole Grains for Health Controversy

  • Юсипова Ю. Дорожная карта к долголетию / М.: Издательство Комсомольская правда, 2021. – 320 с.
  • Казанцева А.А. Кто бы мог подумать / М.: Издательство АСТ, 2019. – 385 с.
  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог. Натуропат
    Ольга Шаталова печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.