Как сформировать у ребенка здоровое отношение к еде?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
22.11.2021  |   1123 просмотра   |   Дата обновления: 12.01.2024
В статье рассказывается:

Отношения, которые складываются у нас с едой, корнями уходят в детство. Во взрослом возрасте модели, усвоенные детьми в семье, могут стать фундаментом для хорошего здоровья или привести к развитию ожирения. В этой статье мы поговорим о здоровом отношении к еде и о том, как сформировать его у ребёнка.

Причины лишнего веса

01 (5).jpg

Мы привыкли считать (особенно, когда проблемы веса — семейная история), что основная причина ожирения — это неблагополучная генетика. Но это не так. Главной причиной тучности является неправильное отношение к еде.

Нездоровые отношения с едой формируются в разных случаях:

  1. Когда ребенок должен доесть все, что лежит на тарелке.

  2. Когда сладости выступают средством мотивации и поощрения (сделаешь уроки — получишь конфетку).

  3. Если между вредной и праздничной едой ставится знак равенства (привычка отмечать дни рождения посещением ресторанов фаст-фуда и пр.).

  4. Когда малыша развлекают во время кормления.

  5. Ребенок не имеет возможности выбрать пищу, попросить добавки или от вовсе отказаться.

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 3369

В случае жесткого ограничения определенных продуктов (никаких чипсов и шоколада), ребенок всё равно найдет способ получить запретный плод. В этом случае происходящее напоминает азартную игру: раздобудь и съешь это в тайне от взрослых. «Нелегальный» провиант приобретает статус награды, и отношение к нему совсем не то, какого добивались родители.

Питание ребенка в раннем возрасте

02 (6).jpg

Так, как изменить отношение к еде во взрослом возрасте гораздо сложнее, важно формировать здоровые привычки с раннего детства.

Не стоит кормить младенца по часам и строго придерживаться графика. Если он не хочет есть — не заставляйте. Позвольте ему самому регулировать объем порций — это способствует здоровому отношению к пище с младенчества.

Помните, что не всегда плач — это признак голода. Малыш может испытывать холод, жажду, хотеть подвигаться или на ручки. Предлагая каждый раз еду, вы формируете неправильное отношение к ней. Это приводит к расстройствам пищевого поведения (РПП) во взрослом возрасте. Подробнее о РПП читайте в цикле статей нашего блога.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Важно помнить, что отношение ребенка к еде формируется под влиянием родителей. Дошкольники редко прислушиваются к тому, что говорят взрослые, но они непревзойденные подражатели. Они видят, как ведут себя папа и мама, и копируют их поведение. 

Влияние взрослых на формирование пищевых привычек ребенка

03 (2).jpg

Плохие отношения с едой — это практически всегда следствие нездоровых привычек в семье. Поэтому формирование здорового отношения к пище у ребенка начинается с нас, со взрослых.

Не стоит питаться, уткнувшись в гаджеты, или сидя перед телевизором. Во время еды важно концентрировать внимание на том, что вы едите.

Если вы сами привыкли относиться к еде без должного уважения: есть стоя, когда придется, «всухомятку», то и дети с ранних лет усваивают, что завтрак, обед и ужин — это что-то, происходящее на бегу, между делом.

Радикальные системы питания, которых придерживаются родители, не подходят для детей. Среди минусов веганства, вегетарианства и сыроедения самыми тяжелыми последствиями являются задержка роста и развития. Очень важно не приучать ребенка к подобному питанию насильно, позволить ему самому формировать отношение к нему и выбирать для себя то, что он хочет.

Создание у детей положительного отношения к еде

04 (1).jpg

Правильное отношение к еде возникает тогда, когда малыш имеет выбор и может сам решать, что он будет есть. Это не означает вседозволенность. Если вы собираетесь варить кашу, вы можете спросить у ребенка, какую он предпочтет: рисовую или пшенную.

Важный момент: если еда была согласована, но в последний момент ваше чадо передумало, не стоит идти на поводу. Это элементарное уважение к труду мамы. В этом случае по-прежнему есть выбор — съесть или остаться голодным. 

Помните, что отказаться от еды — законное право ребенка. Разумеется, в этом случае исключаются перекусы, сладости и пр. Следующий прием пищи можно сделать немного раньше.

Не стоит полностью запрещать шоколад. Какао содержит много магния, полезного для организма. Подробнее о том, зачем организму нужен магний, читайте в статье нашего блога.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Чтобы отношения с пищей складывались правильно, прислушайтесь к следующим советам:

  1. Если ребенок отказывается от какого-то продукта, измените форму подачи (те, кто не едят мясо, едят котлеты и т.д.).

  2. Не предлагайте нелюбимые блюда вместе с любимыми (подавайте их с нейтральной едой).

  3. Предлагайте разнообразные продукты на пробу, но не настаивайте.


Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

Еда и психология

Психологи отмечают, что склонность к перееданию чаще возникает у тех, кто испытывал недостаток родительского внимания или пренебрежительное отношение. В этом случае работать только с пищевыми привычками бесполезно, требуется полноценная психотерапия.

Негативное психологическое отношение к еде формируют установки, которые звучат в семье:

  1. Не поешь — не вырастешь.

  2. Чтобы быть сильным (красивым, умным) — надо хорошо кушать.

  3. Не доешь — будешь плохо спать (сон плохой приснится).

  4. Кто плохо работает, тот плохо ест.

  5. Все едят, и ты ешь.


Если вы хотите понимать, какие пищевые привычки приносят пользу, а какие — вред, записывайтесь на обучение по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления».

Пройдя полный курс обучения вы будете знать, как формируется здоровое отношение к еде у человека и к чему приводят его нарушения. Получив образование, вы сможете работать как нутрициолог и консультировать клиентов по разнообразным вопросам питания, помогать другим людям и зарабатывать от 3500 рублей за консультацию.


  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Алла Чеканова Семейный и детский нутрициолог
    Алла Чеканова печатает ...
    Получить доступ бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.