Женское здоровье и красота неразрывно связаны между собой. Известно, что женщины очень мало меняются с 25 до 40 лет, но после 45 стареют гораздо быстрее мужчин. Такая неравномерность связана с влиянием женских половых гормонов.
Из этой статьи вы узнаете, как и какие гормоны влияют на организм, что это такое «эстроген» и как сделать так, чтобы эстрогенов в организме было достаточно даже после 40.
Функции эстрогенов
Эстрогены — женские половые гормоны. Они присутствуют и в крови здоровых мужчин, но в очень малом количестве. В организме человека эти гормоны вырабатываются надпочечниками и половыми железами. У женщин основная доля эстрогенов вырабатывается яичниками.
При этом влияние эстрогена огромно. Рецепторы к эстрогенам, определяющие зону их влияния, есть в:
- Органах репродуктивной системы;
- Органах сердечно-сосудистой системы;
- Опорно-двигательном аппарате;
- Коже, сальных железах и волосяных луковицах;
- Органах иммунной системы;
- Мозге.
Эстроген и прогестерон обеспечивают женское гормональное здоровье. Эстрогены также ответственны за хороший рост волос на голове и минимальный рост на теле, гладкую фарфоровую кожу. Поэтому их и называют гормонами женской красоты.
К эстрогенам относятся:
- Эстрадиол,
- Эстрон,
- Эстриол.
При этом на долю эстрадиола приходится более 80% всех женских половых гормонов, и именно его часто ошибочно называют «гормон эстроген». На самом деле гормон эстроген у женщин — это группа гормонов и их метаболитов (веществ, которые образуются в организме из эстрогенов).
Нормы эстрадиола
Уровень эстрогенов зависит от возраста женщины, беременности. В репродуктивном периоде нормой считается коридор от 50 до 200 пг/мл. C возрастом количество эстрогенов в организме снижается, и после 65 лет составляет менее 15 пг/мл.
Недостаток эстрогена
Интересно, что влияние половых гормонов обусловлено не только их концентрацией в крови, но и концентрацией в тканях (которая может быть выше или ниже, чем в крови), а также чувствительностью рецепторов. Поэтому лабораторные показатели не должны интерпретироваться изолированно.
К чему же приводит низкий эстроген? Недостаток эстрогенов имеет следующие симптомы:
- Расстройства менструального цикла (нерегулярность, отсутствие овуляции и др.);
- Акне и угревая болезнь, проблемы с кожей (особенной в области вокруг рта и шеи — эта зона эмбриологически связана с половой системой);
- Повышенная потливость;
- Чувство усталости;
- Снижение либидо.
Сталкиваясь с такой проблемой, встаёт логичный вопрос: как повысить эстроген? К сожалению, универсального ответа на него нет, т.к. нужно понимать, почему возник недостаток эстрогена. Для этого нужно обратиться к врачу и пройти всестороннее обследование:
- Осмотр гинеколога;
- Анализ крови на половые гормоны (врач подробно разъясняет в какой день цикла какие гормоны сдавать);
- УЗИ (также в определённый день цикла).
В результате могут быть назначены гормональные препараты, доза и длительность приёма которых подбираются индивидуально. В целях профилактики снижения эстрогенов, особенно у женщин 45+, можно рекомендовать здоровое питание, включающее продукты, помогающие сохранить молодость.
Избыток эстрогена
Повышенный эстроген встречается реже, но, к сожалению, диагностировать его сложнее по вышеперечисленным причинам.
При избытке эстрогенов в организме могут наблюдаться:
- Напряженность и болезненность груди;
- Перепады настроения, плаксивость;
- Сильный неприятный запах половых органов;
- Отечность, прибавка веса;
- Повышенная свёртываемость крови и склонность к тромбозам;
- Сухость кожи;
- Мигрени и головные боли.
Избыток эстрогенов, как правило, имеет ятрогенную природу: он возникает при длительном приёме оральных контрацептивов (особенно при их бесконтрольном применении) или во время ЭКО.
Эстрогены и питание
В 50-е годы в США во время очередной переписи населения обратили внимание на то, что продолжительность жизни среди мигрантов из Азии, причем преимущественно женщин, превышает таковую у женщин-американок. При более подробном исследовании выяснилось, что различие в их образе жизни касается питания.
Последующие исследования подтвердили первое предположение: у азиаток, эмигрировавших в США и сохранивших привычный рацион, продолжительность жизни была выше, чем у женщин из Азии, которые питались как американцы.
Оказалось, что азиатская кухня кроме специй богата ещё и соей. Женщины, которые продолжали придерживаться национальных традиций в питании, дольше сохраняли красоту и умирали позже, чем их сверстницы, чей рацион был беден соей.
нутрициолог
Соя — продукт из семейства бобовых. Она является рекордсменом по содержанию фитоэстрогенов, растительных аналогов женских половых гормонов. Таким образом, женщину употребляющие сою, поддерживают свой гормональный фон, медленнее стареют и живут дольше.
Если вы хотите знать всё о продуктах питания, их влиянии на гормональный фон и здоровье человека, то вам будет интересно узнать о программе профессиональной переподготовки «Нутрициология и диетология в ЗОЖ». Для обучения не требуется медицинского образования. Вы получите диплом от государственного университета с правом ведения профессиональной деятельности. Более подробно о программе можно узнать тут.
Эстрогены и старение
После 40 уровень эстрогена начинает снижаться. У кого-то этот процесс происходит более равномерно, у кого-то — скачкообразно. В последнем случае наблюдаются следующие симптомы:
- Приливы (внезапное ощущение жара с покраснением лица и потливостью);
- Лабильность давления;
- Ночная потливость;
- Нерегулярность менструального цикла;
- Перепады настроения;
- Учащенное сердцебиение;
- Бессонница;
- Сухость и зуд во влагалище;
- Выпадение волос;
- Сухость кожи.
Для облегчения этих симптомов и в качестве заместительной терапии применяют гормональные средства, т.к. эстрогены при климаксе значительно улучшают качество жизни.
В заключение хочется отметить, что гормоны во многом определяют наше здоровье и красоту, а одно без другого немыслимо.
