Диета шести лепестков, или диета «Ромашка»

Диета «Ромашка» имеет много названий: это и монодиета 6 лепестков, и «Цветочная» и диета «Лепестки». Ниже мы разберём, в чем заключается эта система питания и приведём меню диеты 6 лепестков на каждый день.

Суть диеты

Диета 6 лепестков относится к монодиетам. В её основе лежит раздельное употребление белков и углеводов. По этой причине последовательность дней диеты важна: менять дни местами самостоятельно не рекомендуется.

Механизм действия связан с уменьшением суточного калоража, что и приводит к снижению веса. Результаты похудения на диете «Шесть лепестков» составляют 3-4 кг.

Система питания 6 лепестков — диета авторская. Её создание связано с именем Анны Юханссон, диетолога из Швеции. Если изобразить диету графически, то получится цветок.

Разрешенные продукты выбраны неслучайно. Рыба, курица и творог являются низкокалорийными источниками белка, а овощи и фрукты, полезны для волос и кожи.

Что можно и что нельзя есть?

Меню диеты 6-ти лепестков разрешает:

• любую рыбу (в т.ч. и жирных сортов) и морепродукты;

• все овощи и фрукты (ограниченно: картофель, бананы, виноград);

• крупы, пророщенные злаки, отруби (в ограниченных количествах: семечки и орехи);

• все части курицы (грудку, ножки), но без кожи;

• творог, йогурт, молоко, кефир;

• напитки: вода, кофе, чаи.

Жирная рыба и в меньшей степени крупы богаты Омега-кислотами, употребление которых полезно для печени.

Запрещенные продукты:

• красное мясо;

• сахар;

• сыр;

• магазинные йогурты с добавками;

• пресервы и консервированные продукты;

• ограниченно - соль.

Продолжительность диеты

Часто задают вопрос, сколько кругов можно сделать на диете 6-ти лепестков. Поскольку диета относится к ограничительным монодиетам, продлевать 6-дневную программу не рекомендуется. Т.е. можно сделать 1 круг, а повторять его — не ранее чем, через 4 месяца.

В интернете можно встретить и противоположное мнение. Поэтому будет нелишним подчеркнуть, что любые злоупотребления имеют обратную сторону медали. Рекомендация не повторять круги слишком часто делает диету безопасной для здоровья.

Подготовка к диете

Прежде, чем садиться на диету, стоит проконсультироваться с врачом. Если у вас имеется избыточный вес или ожирение, скорее всего, врач назначит диагностику:

• анализы на гормоны;

• общий или биохимический анализ крови;

• генетический профиль.

Важно, что, по отзывам врачей, диета 6-ти лепестков не является рекомендованной для лечения ожирения и не подходит тем, кто желает сбросить более 5 кг веса.

Вариации диеты лепестков

Диета «Ромашка» рассчитана на 6 дней, но у неё есть модификации. Одной из них является диета 7 лепестков, где седьмой день — это день, в который вы можете позволить себе всё.

Такая разновидность меню диеты «Лепестки» роднит её с диетой по цветам. Подробнее о последней вы можете прочитать в статье «Цветотерапия» нашего блога.

Бесплатная консультация нутрициолога

Получить доступ

Меню диеты «Ромашка»

Многие оставляют положительные отзывы о диете «Шесть лепестков», и один из них — разнообразное меню. Действительно, эта система питания разрешает большой ассортимент продуктов, благодаря чему соблюдать её достаточно легко.

Ниже вы найдёте меню диеты 6-ти лепестков на каждый день.

Если вы интересуетесь вопросами снижения веса, но диета «Ромашка» вам не подходит, приглашаем вас на обучение по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». 

ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания

Скачать бесплатно