Диета шести лепестков, или диета «Ромашка»

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
21.10.2021  |   1770 просмотров   |   Дата обновления: 11.01.2024
В статье рассказывается:

Диета «Ромашка» имеет много названий: это и монодиета 6 лепестков, и «Цветочная» и диета «Лепестки». Ниже мы разберём, в чем заключается эта система питания и приведём меню диеты 6 лепестков на каждый день.

Суть диеты

01 (3).jpg

Диета 6 лепестков относится к монодиетам. В её основе лежит раздельное употребление белков и углеводов. По этой причине последовательность дней диеты важна: менять дни местами самостоятельно не рекомендуется.

Механизм действия связан с уменьшением суточного калоража, что и приводит к снижению веса. Результаты похудения на диете «Шесть лепестков» составляют 3-4 кг.

Система питания 6 лепестков — диета авторская. Её создание связано с именем Анны Юханссон, диетолога из Швеции. Если изобразить диету графически, то получится цветок.


Разрешенные продукты выбраны неслучайно. Рыба, курица и творог являются низкокалорийными источниками белка, а овощи и фрукты, полезны для волос и кожи.

Что можно и что нельзя есть?

02 (4).jpg

Меню диеты 6-ти лепестков разрешает:

  • любую рыбу (в т.ч. и жирных сортов) и морепродукты;

  • все овощи и фрукты (ограниченно: картофель, бананы, виноград);

  • крупы, пророщенные злаки, отруби (в ограниченных количествах: семечки и орехи);

  • все части курицы (грудку, ножки), но без кожи;

  • творог, йогурт, молоко, кефир;

  • напитки: вода, кофе, чаи.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Жирная рыба и в меньшей степени крупы богаты Омега-кислотами, употребление которых полезно для печени.

Запрещенные продукты:

  • красное мясо;

  • сахар;

  • сыр;

  • магазинные йогурты с добавками;

  • пресервы и консервированные продукты;

  • ограниченно - соль.

Продолжительность диеты

03 (3).jpg

Часто задают вопрос, сколько кругов можно сделать на диете 6-ти лепестков. Поскольку диета относится к ограничительным монодиетам, продлевать 6-дневную программу не рекомендуется. Т.е. можно сделать 1 круг, а повторять его — не ранее чем, через 4 месяца.

В интернете можно встретить и противоположное мнение. Поэтому будет нелишним подчеркнуть, что любые злоупотребления имеют обратную сторону медали. Рекомендация не повторять круги слишком часто делает диету безопасной для здоровья.

Подготовка к диете

04 (3).jpg

Прежде, чем садиться на диету, стоит проконсультироваться с врачом. Если у вас имеется избыточный вес или ожирение, скорее всего, врач назначит диагностику:

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 5310

Важно, что, по отзывам врачей, диета 6-ти лепестков не является рекомендованной для лечения ожирения и не подходит тем, кто желает сбросить более 5 кг веса.

Вариации диеты лепестков

05 (1).jpg

Диета «Ромашка» рассчитана на 6 дней, но у неё есть модификации. Одной из них является диета 7 лепестков, где седьмой день — это день, в который вы можете позволить себе всё.

Такая разновидность меню диеты «Лепестки» роднит её с диетой по цветам. Подробнее о последней вы можете прочитать в статье «Цветотерапия» нашего блога.


Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

Меню диеты «Ромашка»

Многие оставляют положительные отзывы о диете «Шесть лепестков», и один из них — разнообразное меню. Действительно, эта система питания разрешает большой ассортимент продуктов, благодаря чему соблюдать её достаточно легко.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Ниже вы найдёте меню диеты 6-ти лепестков на каждый день.


День

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Отварной хек

Кофе

Рыбный суп с морепродуктами без овощей

Отварные кальмары

Чёрный чай

Запеченная с травами скумбрия

Зелёный чай

2

Кабачковая икра

Отварные брокколи

Кофе

Салат из свежих помидоров и огурцов

Суп-пюре из цветной капусты

Тушеные кабачки

Запеченная с корицей и имбирём пряная тыква

Томатный сок

Аджапсандал

Овощное рагу

Зелёный овощной смузи

3

Отварная куриная грудка

Кофе

Куриный бульон с зеленью

Отварные или запеченные в фольге куриные ножки

Белое мясо с зеленью

Зелёный чай

Куриное бедрышко с чесноком

Травяной чай

4

Овсяная каша на воде

Кофе

Гречневая каша

Пророщенная пшеница

Квас

Каша «Дружба» из пшена и риса

Рисовый напиток

Перловая каша

Овсяный кисель

5

Греческий йогурт

Молоко

Творог (жирности до 5%)

Простокваша

Творожное суфле

Чёрный чай с молоком

Запеченный творог

Кефир или ряженка

6

Ягоды, или дыня, или арбуз


Сезонные фрукты: яблоки, гранаты, киви и т.д.

Фруктовый салат

Свежевыжатый яблочный сок

Ассорти из печеных фруктов: яблоки, груши, персики

Фруктовый смузи


Если вы интересуетесь вопросами снижения веса, но диета «Ромашка» вам не подходит, приглашаем вас на обучение по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления»

  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог. Натуропат
    Ольга Шаталова печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.