Спорт сегодня сложно представить без БАДов. Одни из них принимают для набора массы, другие, наоборот, чтобы сбросить вес. Эта статья поможет вам разобраться в многообразии добавок и станет для вас путеводителем по спортивным БАДам.
Роль БАДов и питания
Рациональное питание важно и для тех, кто профессионально занимается спортом, и для тех, кто ходит на фитнес раз в неделю. Именно правильный рацион является тем фундаментом, на котором строится храм здоровья человека.
Добавки играют второстепенную роль. Это помощники, которые не смогут принести пользы в отсутствии прочной базы. БАДы в спорте подразделяются на различные типы в зависимости от состава и задач, которые они призваны решать. Подробнее о видах спортивных БАДов мы поговорим ниже.
Стоит отметить, что питание для спортсменов и тех, кто хочет похудеть имеет свои особенности. Подробнее об этом вы прочитаете в статьях нашего блога.
Виды спортивных БАДов
Различные виды БАДов нужны для достижения различных целей. В зависимости от них БАДы в спортивном питании подразделяют на:
-
Субстратные продукты. Это гейнеры (белок + углеводы), аминокислоты, протеиновые коктейли.
-
Продукты повышенной нутрицевтической ценности (биокорректоры).
-
Сжигатели жира (липолитики, активаторы метаболизма).
-
Анаболики (стероидной и нестероидной природы). Нужны для роста мышечной ткани.
-
Гепатопротекторы. Необходимы тем, кто использует стероидные анаболики.
-
Адаптогены, актопротекторы, эргогены — повышают толерантность к нагрузкам.
-
Антиоксиданты.
-
Витаминно-минеральные комплексы.
-
Антигипоксанты. Они увеличивают доставку кислорода к мышцам.
-
Иммуномодуляторы.
-
Ферменты. Применяются для набора мышечной массы в сочетании с силовыми тренировками.
Многие из этих БАДов можно использовать как дополнение к спортивному питанию для начинающих спортсменов. Они помогают быстрее добиться поставленной цели.
Выбирая спортивные БАДы, важно помнить, что они не безобидны. Польза и вред БАДов зависят от их использования.
БАДы для набора мышечной массы
Наибольшей популярностью пользуются БАДы для наращивания мышц. К веществам, которые входят в состав таких БАДов, относятся:
-
аминокислоты;
-
гидролизаты животных белков;
-
калия оротат;
-
метилурацил;
-
рибоксин;
-
L-карнитин;
-
натрия оксибутират;
-
пантогам и др.
Многие из них обладают комбинированным действием: витаминной активностью и активацией доставки кислорода к мышцам. Они ускоряют метаболизм, повышают выносливость и способность выдерживать нагрузки при невысоком снабжении мышц кислородом.
Особого внимания заслуживают биокорректоры. Это специально разработанные продовольственные продукты, которые обладают высокой нутрицевтической ценностью при низкой калорийности. Найти их можно в специализированных магазинах.
нутрициолог
Если вы хотите знать больше о спортивных БАДах, провиантной корзине во время тренировок и БАДах для снижения веса; хотите связать свою жизнь со спортом и работать в фитнес-клубе, то профессия нутрициолога — это специальность вашей мечты.
Оставить заявку на обучение по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления» вы можете прямо сейчас.
