«Выбирай: я или телефон!»: как фаббинг разрушает вашу жизнь?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
25.01.2021  |   2837 просмотров   |   Дата обновления: 05.06.2023
В статье рассказывается:

Постоянные сигналы уведомлений в мессенджерах, страх упустить что-то важное в социальных сетях… Рука сама тянется к смартфону, чтобы проверить, что случилось: друг прислал новый мем или начальник вызывает на совещание. Подобный образ жизни приводит к фаббингу – постоянному отвлечению на телефон во время разговора.

Фаббинг — что это такое?

01 (4).jpg

Фаббинг относительно новое понятие в психологии, под которым понимают разновидность интернет-зависимости. Фаббер – тот, кто постоянно отвлекается на смартфон в процессе беседы с другим человеком. Все мы видели подобные примеры: в компании друзей, когда кто-то регулярно поглядывает на экран мобильного, на свиданиях, когда один из партнеров прерывает беседу, чтобы проверить входящие. Это не просто грубость, это зависимость, которую можно разрешить на сеансе психологического консультирования.

Чем рискует фаббер? 

  1. Нарушение коммуникативных процессов. Проще говоря, окружающие чувствуют пренебрежение, обижаются, отказываются от дальнейшего взаимодействия.
  2. Развитие дистресса и депрессии. Человек испытывает постоянную тревогу и страх упустить что-то важное, «выпасть» из виртуального мира.
  3. Появление неврозов. Фаббинг — только часть проблемы. Человек становится зависим от смартфона, жертвует рабочим временем и отдыхом ради серфинга и общения в мессенджерах.

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 8511

Современная психология ставит фаббинг в один ряд с игровой зависимостью. Но чтобы избавиться от этой проблемы, недостаточно осознать ее наличие. Важен самоконтроль и выполнение определенных упражнений.


Бесплатная консультация с коучем EDPRO
Бесплатная консультация с коучем EDPRO

Как избавиться от фаббинга?

Если вы искренне хотите избавиться от зависимости, попробуйте следующее:

  1. Убирайте гаджеты со стола во время обеда. Это снизит искушение проверить, не ответил ли вам интернет-собеседник.
  2. Заводите реальные контакты. Развивайте общительность, повышайте навыки коммуникации с живыми людьми. 
  3. Контролируйте себя во время свиданий и прогулок с друзьями. Не обижайте их, постоянно пропадая в телефоне. Воспользуйтесь простым приемом – каждый раз, когда вам захочется взять гаджет в руку, выполняйте какое-то просто действие. Например, перемещайте браслет с одной руки на другую. Это усиливает осознанность и развивает самоконтроль.


Если простые способы не работают, попробуйте самый радикальный метод — пользоваться простым телефоном, не имеющим доступа к сети интернет. Или запишитесь на сеанс к опытному психологу. Специалист поможет снизить уровень тревожности и научит жить в «здесь и сейчас». 

Если вам интересен фаббинг, вы хотите понять что это такое и научиться объяснять сложные психологические термины простыми словами, читайте рубрику «Коучинг».

  • Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день
    Скачать бесплатно



  • Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.