Вы ставите перед собой цель. Возникает вопрос: какие ресурсы у вас есть, чтобы ее достичь? Другой пример: вы попали в затруднительную ситуацию и пытаетесь найти из нее выход. И снова встает вопрос об имеющихся у вас ресурсах. Что такое ресурсы, какие они бывают и как их активировать, вы узнаете из статьи.
Внутренние и внешние ресурсы: что это такое и как их активировать?
Ресурсы человека — это тот потенциал, который он может использовать для решения жизненных задач. Ресурсы делятся на внутренние и внешние. Внутренние ресурсы человека психология трактует как его способности, а внешние — как возможности. Обе категории ресурсов взаимосвязаны. Разобраться с внутренними ресурсами в случае необходимости помогает коуч или психолог, используя, например, метод песочной терапии.
Что такое внутренние ресурсы?
Внутренние ресурсы — это качества и особенности личности человека, то, что заложено природой и то, что человек смог сформировать и развить в себе в течение жизни. Внутренние ресурсы помогают:
- дальнейшему личностному росту;
- взаимодействию с окружающими;
- преодолению жизненных трудностей;
- достижению успеха в различных сферах и пр.
Внутренние ресурсы:
- характер и темперамент;
- накопленные знания;
- развитые умения и навыки;
- полученный опыт;
- имеющиеся интересы;
- врожденные способности;
- сформировавшаяся картина мира;
- жизненные ценности;
- ментальные установки;
- физическое состояние и т.д.
Большое количество развитых внутренних ресурсов образуют так называемый «внутренний стержень». Благодаря этому человек устойчив к стрессам, в любой ситуации сохраняет самообладание.
Внешние ресурсы: что это такое?
Внешние ресурсы — это источники внешнего мира, которые дают человеку энергию и поддерживают его в различных ситуациях. К внешним ресурсам относятся:
- окружающие люди: семья, друзья, коллеги, соседи и пр.;
- работа и творчество;
- финансовое положение и материальные блага;
- полезные связи;
- социальный статус;
- получаемая информация и т.д.
Внешние ресурсы могут переходить в категорию внутренних: например, информация превращается в знания, мы усваиваем чужие убеждения или овладеваем навыками другого человека.
Взаимосвязь внутренних и внешних ресурсов
Внутренние и внешние ресурсы играют в жизни человека большую роль, при этом они взаимосвязаны:
- внешние ресурсы поддерживают внутренние;
- внутренние ресурсы обеспечивают автономию, когда нет доступа к внешним;
- чем больше развиты внутренние ресурсы, тем быстрее можно восстановить внешние в случае их утраты;
- внешние ресурсы можно контролировать через собственное поведение, которое строится в соответствии с внутренними ресурсами.
Все изменения в жизни начинаются с изменения себя, т.е. с ревизии внутренних ресурсов, одним из которых является позитивное мышление. Затем анализируются и привлекаются ресурсы внешние.
Внутренние и внешние ресурсы: как их найти?
Самый простой способ:
- Возьмите лист бумаги.
- Разделите его на две части.
- Озаглавьте одну как «внутренние ресурсы», другую — «внешние ресурсы».
- Подробно запишите в каждой части, что для вас может быть внутренним ресурсом, а что внешним.
Внутренние и внешние ресурсы человека: как их активировать?
В зависимости от того, какая задача перед вами стоит, вы должны проанализировать, какие ресурсы и каким образом можно использовать для ее решения. Для этого можно использовать способ, описанный в предыдущем пункте, но с учетом конкретной ситуации.
Внутренние и внешние ресурсы: как их сохранить?
Со временем все ресурсы истощаются, если не предпринимать никаких действий для их пополнения и сохранения. Вам снова пригодится список внутренних и внешних ресурсов, которые вы у себя обнаружили.
Проанализируйте состояние своих внутренних ресурсов по следующей схеме:
- какие внутренние ресурсы развиты хорошо, а какие недостаточно?
- какими качествами вы в себе гордитесь?
- какие ваши качества особенно ценны?
- что я умею очень хорошо и как этим пользуюсь?
- какие свои победы вы вспоминаете с особенным удовольствием?
Ответы на эти вопросы подскажут вам, на какие направления личностного роста стоит обратить внимание в первую очередь, какие навыки и умения прокачать, чтобы увеличить свои внутренние ресурсы.
Аналогичным образом можно провести ревизию внешних ресурсов. Спросите себя:
- какие внешние ресурсы я имею?
- насколько эффективно я ими распоряжаюсь?
- какие из них могут помочь мне на пути личностного роста?
- какие внешние ресурсы я еще могу приобрести?
- как я могу это сделать?
Выберите ресурс, который для вас в данный момент наиболее важен и поработайте с ним. Через некоторое время перейдите к другому.
Периодически анализируя состояние всех своих ресурсов и корректируя его, вы всегда будете иметь высокий ресурсный потенциал для решения жизненных задач любой сложности.
Больше узнать о различных направлениях личностного роста вы можете, прочитав статьи в разделе «Коучинг».
Материал основан на исследованиях:
- Соловьева С. Л. Ресурсы личности //Медицинская психология в России. – 2010. – №. 2. – С. 4-4.
- Остонов Ж. Копинг-ресурсы личности и адаптационный потенциал //ЦЕНТР НАУЧНЫХ ПУБЛИКАЦИЙ (buxdu. uz). – 2020. – Т. 1. – №. 1.
- Фоминова А. Н. Проблема активизации ресурсов личности человека в трудных возрастно-психологических жизненных ситуациях //Вестник Нижегородского университета им. НИ Лобачевского. Серия: Социальные науки. – 2006. – №. 1. – С. 95-105.
