Ежедневно на человека обрушивается негативная информация. Новости о природных катаклизмах, вооруженных конфликтах и экономических кризисах вселяют панику, заставляют испытывать тревогу и стресс. Справиться с этими переживаниями поможет позитивное мышление.
Что такое позитивный образ мышления?
Позитивное мышление — это психологический настрой на хорошее, проявляющийся при любых обстоятельствах. Человек, мыслящий позитивно, обладает умением поддерживать в себе надежду, даже если в его жизни в данный период не происходит ничего положительного. Способность мыслить позитивно можно назвать врожденной — оптимистичный взгляд на мир свойственен каждому ребенку, но в процессе взросления часто утрачивается и формируется заново только в результате работы над собой и своим эмоциональным интеллектом.
Термин «позитивное мышление» появился несколько десятков лет назад: литературные труды на эту тему есть у психолога Луизы Хей («Исцели себя сам»), богослова и писателя Нормана Пила («Сила позитивного мышления»), мыслителя Брайана Трейси («12 правил успеха»). Авторы приходят к выводу, что без развития позитивного мышления человеку намного сложнее добиваться успеха в бизнесе и личных отношениях.
Плюсы умения мыслить позитивно
- получение удовольствия от работы и других видов деятельности;
- обретение веры в свои силы;
- устойчивость к стрессовым ситуациям;
- энергия на достижение новых высот;
- повышение качества жизни.
Минусы
Психологи, занимающиеся изучением позитивного мышления, уверены, что полностью блокировать негатив нельзя. Внутренний запрет на проживание отрицательных эмоций ведет к тому, что с каждым днем ваше восприятие реальности будет искажаться все сильнее. Это приводит к неадекватности оценки происходящего и неспособности принимать взвешенные решения.
Как настроить себя на позитивное мышление?
- Переводите негативные установки в позитивные. Каждый раз, как только в сознании возникает отрицательная мысль, связанная с работой, личной жизнью или дружескими отношениями, придавайте ей положительную окраску. Пример: вместо «у меня не получится сдать этот проект вовремя» скажите «я сдам эту работу до наступления дедлайна, и она будет высоко оценена руководством». Этот прием называется медитацией на позитивное мышление.
- Записывайте личные достижения. Когда мы переносим на бумагу свои мысли, становится проще оценивать, а следовательно, хвалить себя. Воспользуйтесь этим и заведите дневник. куда будете записывать все успехи, случившиеся за день, неделю, месяц и год.
- Извлекайте опыт из неудач и ищите выходы. Если вам свойственно расстраиваться и винить себя за неудачно выполненную работу, попробуйте следующее упражнение на позитивное мышление. Вместо того, чтобы прокручивать в голове негативные мысли, подумайте, что можно сделать в следующий раз, чтобы такая ситуация не повторилась снова, и чему вас научила данная неудача.
- Пересмотрите свой круг общения. Известно, что человека формирует его окружение, поэтому ограничьте или завершите общение с токсичными людьми, которые постоянно жалуются на жизнь и не видят в будущем ничего хорошего. И наоборот: старайтесь заводить больше дружеских и деловых контактов с теми, кто верит в свои силы и нацелен на успех.
- Ставьте мотивирующие цели. Процесс формирования позитивного мышления будет проще, если перед вами есть несколько реалистичных вдохновляющих целей. Когда человек видит, к чему стремится, он будет прилагать все усилия (физические и психологические) в попытках достичь желаемого.
Тема позитивного мышления и внутренней силы, которая формируется у умеющего мыслить позитивно человека, в обязательном порядке рассматривается на программе обучения «Психологическое консультирование и коучинг». Запишитесь на него, если хотите знать, как устроена психика человека, что можно сделать, чтобы снизить уровень негативных переживаний, пересмотреть собственные отрицательные установки и начать получать удовольствие от каждого прожитого дня.
