Быстро подвести итоги дня, переговоров с партнерами, проведенной коуч-сессии и других событий поможет простая и эффективная методика «5 пальцев». Подробности — в статье.
Метод пяти пальцев: что это и как работает?
Метод пяти пальцев предложил эксперт тайм менеджмента Лотар Зайверт. Система «5 пальцев» ставит в соответствие каждому пальцу руки конкретную сферу жизни. Перед вами правая ладонь. Немного воображения, и вы увидите сходство с колесом баланса. Пять пальцев — это разные области и шестая — сжатый кулак. Интерпретация в классическом варианте:
- М (мизинец) — Мысли, информация, знания;
- Б (безымянный) — Близкие люди;
- С (средний) — Состояние души, настроение;
- У (указательный) — Услуга, сотрудничество;
- Б (большой) — Бодрость, физическое состояние;
- К (кулак) — Концентрация на цели.
Принцип пяти пальцев помогает быстро подвести итоги конкретного события, целого дня, недели, месяца, понять, насколько выполнены поставленные задачи, выявить допущенные ошибки, проанализировать свои преимущества и недостатки. Данный метод — один из вариантов саморефлексии.
Рефлексия по методу пяти пальцев включает 6 стадий, каждая из которых рассматривается как элемент самокоучинга. Вопросы для анализа конкретных сфер жизни поможет подобрать метод «5 Почему?». Примеры приведены в таблице.
|
Рефлексия по методу «Пять пальцев», сферы жизни |
Вопросы для самокоучинга |
|
Мысли, информация, знания, интеллект |
|
|
Близкие люди |
|
|
Состояние души, настроение, эмоции |
|
|
Услуга, сотрудничество |
|
|
Бодрость, физическое состояние |
|
|
Метод «5 пальцев» можно применить для разбора любых ситуаций как в технике экспресс-анализа, так при более детальном рассмотрении, вооружившись бумагой и ручкой для фиксирования выводов.
Изучить различные методы, техники и приемы коучинга и научиться применять их на практике можно в программе «Психологическое консультирование и коучинг», пройти которую приглашает Академия EdPro.
