Метод «5 пальцев»: как быстро подвести итоги

Быстро подвести итоги дня, переговоров с партнерами, проведенной коуч-сессии и других событий поможет простая и эффективная методика «5 пальцев». Подробности — в статье.

Метод пяти пальцев: что это и как работает?

Метод пяти пальцев предложил эксперт тайм менеджмента Лотар Зайверт. Система «5 пальцев» ставит в соответствие каждому пальцу руки конкретную сферу жизни. Перед вами правая ладонь. Немного воображения, и вы увидите сходство с колесом баланса. Пять пальцев — это разные области и шестая — сжатый кулак. Интерпретация в классическом варианте:

• М (мизинец) — Мысли, информация, знания;
• Б (безымянный) — Близкие люди;
• С (средний) — Состояние души, настроение;
• У (указательный) — Услуга, сотрудничество;
• Б (большой) — Бодрость, физическое состояние;
• К (кулак) — Концентрация на цели.

Принцип пяти пальцев помогает быстро подвести итоги конкретного события, целого дня, недели, месяца, понять, насколько выполнены поставленные задачи, выявить допущенные ошибки, проанализировать свои преимущества и недостатки. Данный метод — один из вариантов саморефлексии.

Рефлексия по методу пяти пальцев включает 6 стадий, каждая из которых рассматривается как элемент самокоучинга. Вопросы для анализа конкретных сфер жизни поможет подобрать метод «5 Почему?». Примеры приведены в таблице.

Рефлексия по методу «Пять пальцев», сферы жизни	Вопросы для самокоучинга
Мысли, информация, знания, интеллект	какие у меня были интересные идеи? что нового я узнал? какие навыки успешно применил на практике? с какими проблемами я столкнулся? какие ошибки я допустил? — при анализе ошибок подойдет метод «5 Почему?». Пример вопроса: почему это произошло?
Близкие люди	что я сделал для родных и близких? уделил ли я достаточно времени семье? что можно было изменить, чтобы больше времени провести с детьми?
Состояние души, настроение, эмоции	какое настроение у меня было чаще всего? что меня обрадовало, а что огорчило?  какие эмоции я испытывал? — здесь снова уместен метод «5 Почему?»
Услуга, сотрудничество	кому я помог? кто помог мне? с кем возникли конфликты? — для анализа ситуации опять подойдет метод «5 Почему?»
Бодрость, физическое состояние	как я себя чувствовал? что потребовало больше всего сил? как я восстанавливал силы? занимался ли я спортом?
Концентрация на цели	как я приблизил достижение целей? выполнил ли я поставленные задачи? что еще я мог сделать для достижения целей?

Метод «5 пальцев» можно применить для разбора любых ситуаций как в технике экспресс-анализа, так при более детальном рассмотрении, вооружившись бумагой и ручкой для фиксирования выводов.

Изучить различные методы, техники и приемы коучинга и научиться применять их на практике можно в программе «Психологическое консультирование и коучинг», пройти которую приглашает Академия EdPro.