Умение достигать поставленной цели, невзирая на трудности внутреннего и внешнего характера — признак сильной воли. Поговорим о том, что такое воля и как ее развить.
Понятие воли в психологии
Воля — это сторона сознания, которая позволяет человеку принять решение, начать действие и продолжать его в течение определенного периода времени. Воля — это психическая деятельность, выражающаяся, как считается в психологии, в способности сознательно регулировать поведение, не поддаваться сиюминутным импульсам.
Виды воли
В психологии различают:
- естественную волю — она есть у каждого человека, но развита у всех по-разному. Естественная воля дает мотивацию на действия;
- свободную или духовную волю — развита у людей верующих. Они сознательно ограничивают себя во благах в пользу аскезы. Свобода воли — так трактуется этот вид в психологии;
- вынужденную волю — действия человека зависят от навязанного ему чужого мнения, например, учителя, начальника, родителей и др.
Воля: зачем она нужна?
Воля — это функция психики, отражающаяся на всех сферах жизни человека. В психологии определение воли делает акцент на упорядоченность и осознанность деятельности.
Функции воли отражают направленность на достижение конкретной цели. В психологии считается, что воля может выступать как:
- Побудитель: активизирует деятельность на пути достижения цели, преодолевает внутреннее сопротивление при выходе из зоны комфорта и внешние препятствия.
- Стабилизатор: сохраняет высокую активность.
- Тормоз: удерживает от поступков, уводящих от цели.
Развитию любого качества личности предшествует его изучение. Исследование воли в психологии проводится экстенсивными (наблюдение за действиями человека в естественных условиях) и экспериментальными методами.
По данным исследований, структура воли видится в психологии как совокупность нескольких последовательных этапов, каждый из которых требует от человека проявления различных волевых качеств:
- постановка цели с осознанием возможностей ее достижения;
- оценка своих ресурсов и возможностей для достижения результата;
- выбор способа достижения цели;
- принятие решения;
- реализация задуманного.
Выраженность воли — важная особенность личности. Воля и личность соединяются в психологии в характеристике — сила воли. Это качественный показатель, но он позволяет сравнивать степень развития воли у разных людей. Сделать это можно, анализируя волевые качества человека:
- целеустремленность;
- решительность;
- настойчивость;
- самодисциплину;
- самостоятельность;
- выдержку;
- терпение.
Силу воли человека психология рассматривает как ресурс, необходимый для достижения долгосрочной стратегической цели. Уровень этого ресурса колеблется и может достигать нулевой отметки. Обычно это происходит, когда воля вступает в конфликт с базовыми потребностями организма — сон, вода, еда и т.д.
Часто сила воли — единственный ресурс, который не дает свернуть с намеченного пути. Воля подстраховывает человека, когда силы на исходе. Такие моменты представляют стресс для организма и ослабляют силу воли — уменьшают количество данного ресурса. Проблема восстановления силы воли решается в психологии с помощью ее тренировки.
Воля: как ее тренировать?
Часто волю сравнивают с мышцей, а раз так, то ее можно «накачать», сделать более сильной и развитой. С волей тесно связано понятие самоконтроля, именно это качество не дает человеку сбиться с заданного пути к цели. Укреплению воли способствуют следующие действия:
- Создание правильной мотивации. Когда вы принимаете решение идти к конкретной цели, то должны четко понимать, для чего это нужно — какой результат получите, что он для вас значит. Это позволяет лучше контролировать свои действия.
- Постоянный самоанализ. Помогает принимать осознанные решения и избавиться от вредных привычек.
- Соблюдение режимов сна и питания, уменьшение уровня стресса. Невыспавшийся, голодный человек в состоянии стресса испытывает негативные эмоции. И воля в подобной ситуации, как считается в психологии, подавляется.
- Организация труда по методу «помидора» — так часто называют интервальный метод работы. Вы задаете четкие интервалы для работы и отдыха, например, 40 минут работы, 10 минут отдыха и чередуете их, не отвлекаясь при работе ни на какие посторонние действия.
- Регулярные занятия спортом. Физическая активность оказывает положительное воздействие на весь организм, снимает стресс.
- Контроль даже самых незначительных действий. Формирование привычки начинается с малого. Научившись контролировать незначительные действия, вы получите положительный опыт. Будет легче перейти к формированию хороших привычек.
- Выполнение медитаций и дыхательных упражнений. Эти действия благотворно влияют на общее состояние, на настроение, позволяют успокоиться и настроиться на позитив.
Воля человека проявляется в умении держать ситуацию под контролем. Только тогда она представляет собой силу, которая помогает достигать поставленных целей, несмотря на внутренние и внешние препятствия.
Для развития силы воли могут также применяться специальные методики, изучить которые вы можете на программе обучения «Психологическое консультирование и коучинг» в Академии EdPro.
