Меню
Получить консультацию
Коучинг

4 правила, как обойти ловушки мышления

15.03.2021  |   211 просмотров
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Тренинг
Банер
Как найти свое предназначение и дело жизни
Тренинг
Как найти свое предназначение и дело жизни
Скрыть
4 правила, как обойти ловушки мышления

Вся наша жизнь связана с принятием решений: больших и маленьких, стратегических и тактических. Решение основывается на выборе одного из возможных вариантов развития событий. За него отвечает наш мозг. Почему мы часто жалеем о принятых решениях? Говорят, во всем виноваты ловушки мышления. Разберемся, что это такое, и как их избежать.

Мозг и ловушки мышления

01 (1).jpg

У человека есть 3 ключевые части мозга:

  1. Рептильный мозг — самая древняя часть мозга, которая отвечает за безопасность и выживание. Например, вы даже не успеете подумать, что плита горячая. А он уже помогает вам одернуть руку.
  2. Лимбический мозг — в нем сосредоточены наши эмоции. Удовольствие, удовлетворение, гнев, радость — все это зона ответственности лимбического мозга.
  3. Визуальный мозг (неокортекс) — отвечает за планирование и стратегию. В его зоне ответственности постановка целей, контроль их достижения, логические размышления и выстраивание логических цепочек.

Ловушки мышления — это отражение особенностей работы мозга. Чип Хиз и Ден Хиз в своей книге «Ловушки мышления» выделяют 4 этапа в процессе принятия решения:

  1. Вы сталкиваетесь с выбором.
  2. Вы анализируете варианты.
  3. Вы делаете выбор.
  4. Вы живете с тем, что выбрали.

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Возникает справедливый вопрос: почему часто мы ошибаемся с выбором? Что представляют ловушки мышления? 

Когда мы хотим быстро принять решение, в процесс не успевают включиться все части мозга. Рептильный мозг реагирует мгновенно, но при его работе мы мыслим шаблонами, основываемся на прежнем опыте и за стереотипами не видим новые возможности. Следующий по скорости реакции — лимбический мозг, решения принимаются под влиянием эмоций и также бывают ошибочными. 

Быстрое принятие решений не дает возможности подключить к процессу неокортекс, чтобы проанализировать большой объем информации и сделать обоснованный выбор. 

Восприятие реальности через рептильную или лимбическую части мозга — это и есть по сути ловушки мышления. Их еще называют когнитивных искажениями. Это определенные привычки мышления, устоявшиеся суждения, ранее сформированные убеждения и т.д.

Некоторые типичные ловушки мышления представлены в таблице.


Название ловушки

Описание

Примеры с ловушками

Примеры без ловушек

Черно-белое мышление

Оценка ситуации с самых крайних позиций, потеря промежуточных вариантов, которые могут быть эффективными

«Кто не с нами, тот против нас» 

«Если кто-то не с нами, он может быть просто в другой группировке» 

Катастрофизация

Исход событий рассматривается в негативном свете.

«Если он не возьмет трубку, значит, случилось что-то страшное» 

«Если он не берет трубку, он скорее всего не слышит звонка» 

Сверхобобщение

Выводы делаются далеко за пределами текущей ситуации 

«Я вечно все роняю»

«У меня ничего не получится»  

«Я бываю неуклюжим и опрокидываю предметы» 

Чтение мыслей

Необоснованная уверенность в мыслях других людей, далекая от реальности

«Если я не справлюсь с заданием, все подумают, что я неудачник» 

«Я не могу знать наверняка, что обо мне подумают, если я не выполню работу в срок» 

Ошибки долженствования

Неправильные представления о том, как должны поступать люди и мы сами в различных ситуациях

«Я должен был предвидеть подобный вариант развития событий» 

«Мне бы хотелось все предвидеть, но предугадать все невозможно» 

Персонализация

Ответственность за все поступки 

«Он раздражен, потому что я сделал все не так» 

«Он раздражен, видимо, на это есть причины. Я могу его об этом спросить» 

Обесценивание

Концентрация на негативе и игнорирование позитивных моментов

«Я сделал задние только потому, что мне помогли» 

«Я сдал экзамен на 4, а мог бы сдать на 5» 

«Мне немного помогли, но я выполнил задание» 

« Я сдал экзамен на 4, в следующий раз попробую сдать на 5» 


Сейчас известно более 170 когнитивных искажений. 

Как принимать решения, обходя ловушки мышления?

02 (2).jpg

Сужение рамок восприятия ситуации при быстром принятии решений во многом объясняет, почему мы ошибаемся. Образцы мышления, приведенные в таблице, показывают ловушки мышления в действии. Чтобы их обойти, выработайте у себя стратегию принятия решения. Когнитивные искажения можно отслеживать и вовремя изменять. Примеры подобной замены вы видели в таблице. 

Чтобы обойти ловушки мышления при принятии решения, психологи советуют придерживаться следующих правил:

  1. Переключайте мозг с глобальных задач на более мелкие. Это позволит увидеть плюсы и минусы ситуации и раскрыть новые возможности.
  2. Добавляйте ноту пессимизма. Это позволит не переоценивать свои силы и учитывать влияние на ситуацию внешних факторов.
  3. Высыпайтесь и отдыхайте. Причиной принятия неправильного решения может стать усталость, из-за которой вы не сможете хорошо проанализировать ситуацию.
  4. Цените то, что имеете. Счастливые люди принимают более правильные решения.

Ловушки мышления — это не изъян нашего мозга, а его неотъемлемая часть, свойственная в разной степени всем людям. И эту особенность нужно учитывать при принятии решений. Чтобы больше узнать о процессах, связанных с принятием решений, читайте материалы в разделе «Коучинг».
Тренинг
26 сентября
13.00
Юлиана Шкода
Ведущий вебинара
Юлиана Шкода
Как найти свое предназначение и дело жизни
Регистрируйтесь на бесплатный тренинг, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.