Забывание некоторых фактов и ситуаций из прошлого — это нормальное физиологическое явление. Но в психологии отмечается способность нашего мозга умышленно убирать из памяти факты, что доставляет много неудобств человеку и портить его жизнь. Какие виды забывания изучаются в психологии и как с ними бороться, расскажем в этой статье.
Что такое забывание и какие его виды есть в психологии?
Забывание — это естественный процесс, когда человек теряет из памяти часть полученной ранее информации. В психологии его классифицируют по двум признакам:
-
Вычленение из памяти вымышленных сведений и их удаление.
-
Вытеснение информации из-за ее нежелательности.
Различают 2 формы забывания:
-
Полное забывание. Под этим процессом в психологии подразумевают неспособность не только воспроизвести, но и узнать информацию или явление.
-
Частичное забывание. К этому виду в психологии относят ситуации, когда человек узнает, но не может вспомнить, или искажает воспоминания, а затем и собственную картину мира.
Механизм забывания в психологии
Процесс забывания в психологии связывают с работой клеток ЦНС. Существуют несколько теорий для его объяснения:
-
Новые данные, с которыми знакомится человек, разрушают старые ассоциации. Из-за этого забываются события, с ними связанные.
-
Ослабление ассоциаций с течением времени. Теория подтвердилось при изучении только сенсорной памяти.
-
Травмирующие воспоминания. Забывание — защитный механизм от них.
-
Внешние и внутренние стимулы. Ими определяются искажения в воспоминаниях.
В психологии выделяют несколько факторов, которые усиливают забывание:
-
Возраст. Маленькие дети не запоминают события из жизни, так как не осознают себя личностью и не имеют опыта. Пожилым людям становится сложно сохранять события в своей памяти из-за старения головного мозга.
-
Бесполезность информации. Если полученные знания человек не применяет в жизни и не отрабатывает на практике, то быстро теряет их.
-
Физиологическое и психологическое состояние. Влияние стресса, переутомления или воздействие психотропных веществ может ухудшать внимание и усиливать забывание.
Законы и причины потери информации
При изучении механизма забывания удалось выделить главные законы, которым подчиняется этот процесс:
-
Выводы и обобщение запоминаются лучше, чем отдельные факты.
-
Заученный материал забывается быстрее, чем осмысленный.
-
Мозг быстрее стирает информацию, которая несет негативный смысл и травмирует человека.
-
Информация в начале или в конце разговора запоминается лучше, чем в середине.
-
Лучше сохраняется в памяти события, которые затрагивают эмоциональную сферу, например, оригинальная подача материала. Подробнее об эмоционально-волевой сфере человека читайте в статьях блога «Психология».
Выделяют следующие причины потери информации:
-
вытеснение данных на подсознательный уровень;
-
амнезия — полная потеря памяти, которое является расстройством психики;
-
подавление — защитная функция от негативных воспоминаний;
-
смешивание новой и старой информаций, которое мешает запоминанию.
Как бороться с забыванием?
В психологии разработаны рекомендации для улучшения памяти:
-
Повторение прочитанного и закрепление знаний на практике.
-
Использование мнемотехник.
-
Поиск смысла в полученных данных.
-
Визуализация.
-
Правильное питание, богатое кальцием, магнием, йодом и витаминами группы B.
Если имеет место временное забывание, то вернуть воспоминания помогут:
-
наводящие вопросы;
-
ассоциации;
-
создание соответствующей обстановки.
Подавление воспоминаний — это нежелания осознать произошедшее. Подобная тактика приводит к повторению нежелательных событий или накладывает отпечаток на мысли и поведение человека. Чтобы исправить ситуацию, психологи рекомендуют:
-
Признать наличие проблемы.
-
Отследить связь между мыслями, поведением и событиями в жизни.
-
Разрешить себе использовать отработанную тактику поведения, но только себе во благо.
-
Найти адаптивные механизмы для ответных реакций.
-
Спланировать действия без вреда для себя, если нежелательная ситуация вновь произошла.
Часто самостоятельно выполнить эти пункты человеку непросто, и он обращается за помощью к психологу или психотерапевту. Хотите стать таким специалистом, который без труда находит корень проблем пациента, понимает, как функционирует его личность? Тогда записывайтесь на нашу программу обучения «Практическая психология» Вы получите необходимые теоретические знания для начала проведения консультаций и отработаете их на практике.
