Старение мозга: как замедлить возрастные изменения?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
02.11.2021  |   733 просмотра   |   Дата обновления: 10.01.2024
В статье рассказывается:

Время не щадит никого, и человек со временем стареет. Ухудшается работа большинства органов и систем, в том числе и ЦНС. Что происходит с мозгом, когда мы стареем, и как замедлить этот процесс, расскажем в статье.

Что такое старение мозга, и почему оно происходит?

01 (5).jpg

Старение головного мозга — это возрастные изменения, которые выражаются в постепенном снижении умственных показателей из-за уменьшения объема серого вещества, нарушений строения нервных клеток и связей между ними. Первые сбои в работе нервной системы появляются после 25 лет. 

Основные причины возрастных изменений мозга:

  1. Оксидативный стресс. С возрастом в клетках накапливаются свободные радикалы, которые разрушают их внутренние структуры.

  2. Снижение плотности синаптических щелей. Это приводит к  ухудшению связи между нейронами. Замедляется скорость обдумывания и принятия решения.

  3. Демиелинизация. Связана с разрушением миелина, из-за чего уменьшается скорость передачи нервных импульсов.


Старение мозга не является болезнью. Это нормальный естественный процесс. Не путайте его с заболеваниями нервной системы пожилых людей: болезнями Альцгеймера, Паркинсона или Пика.

Симптомы старения мозга

02 (5).jpg

Когда начинается старение мозга, человек замечает уменьшение оперативной памяти. Он чаще забывает о бытовых мелочах, не может сразу вспомнить о своих действиях несколько часов назад. Такая забывчивость у здоровых пожилых людей не критична. Им просто требуются определенные усилия для концентрации внимания и чуть больше времени. Если от постоянной забывчивости появляется чувство безнадежности, то помогает обучение логотерапии

При старении мозга отмечают следующие симптомы:

  • сложность с концентрацией внимания,

  • проблемы с разделением внимания,

  • сложности с засыпанием.


Однако с возрастом не страдает мышечная и процедурная память. Если вы приобрели в молодости какой-то навык, то сможете пользоваться им до самой старости. То есть, старики помнят, как ездить на велосипеде, но забывают маршрут.

Как замедлить старение мозга?

03 (5).jpg

Старение мозга человека — это физиологический процесс, который нельзя предотвратить, но можно замедлить. Для этого медики советуют:

  • включать в режим дня ежедневную аэробную нагрузку;

  • заниматься разносторонним интеллектуальным трудом;

  • поддерживать социальную активность, путешествовать;

  • придерживаться правильного питания, исключить потребление сахара;

  • организовать здоровый сон, не менее 8 часов;

  • освоить игру на музыкальных инструментах;

  • развивать мелкую моторику;

  • избегать стрессовых ситуаций или освоить навыки управления волнением.


Онлайн-тест Сможете ли вы стать психологом
Онлайн-тест «Сможете ли вы стать психологом?»

Подробнее об управлении стрессом можете прочитать в статьях блога «Психология».

Старение головного мозга сказывается не только на физических и ментальных возможностях человека. У пожилых людей появляются проблемы с настроением, повышается тревожность, они становятся конфликтными, теряют контакт с близкими. В этом случае родственники часто обращаются за помощью к психологу. 

Если вы хотите сами стать таким специалистом и получить полный объем знаний, необходимый для работы психолога, то выбирайте программу обучения «Практическая психология».
  • 5 драйверов для улучшения качества жизни
    от психолога с 15-летним стажем
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.