Меню
Получить консультацию
Скрыть
Вебинар
Банер
Развитие эмоционального интеллекта
Вебинар
Развитие эмоционального интеллекта
Скрыть
Психология

Старение мозга: как замедлить возрастные изменения?

02.11.2021  |   445 просмотров
Старение мозга: как замедлить возрастные изменения?
Автор статьи
В статье рассказывается:

Время не щадит никого, и человек со временем стареет. Ухудшается работа большинства органов и систем, в том числе и ЦНС. Что происходит с мозгом, когда мы стареем, и как замедлить этот процесс, расскажем в статье.

Что такое старение мозга, и почему оно происходит?

01 (5).jpg

Старение головного мозга — это возрастные изменения, которые выражаются в постепенном снижении умственных показателей из-за уменьшения объема серого вещества, нарушений строения нервных клеток и связей между ними. Первые сбои в работе нервной системы появляются после 25 лет. 

Основные причины возрастных изменений мозга:

  1. Оксидативный стресс. С возрастом в клетках накапливаются свободные радикалы, которые разрушают их внутренние структуры.

  2. Снижение плотности синаптических щелей. Это приводит к  ухудшению связи между нейронами. Замедляется скорость обдумывания и принятия решения.

  3. Демиелинизация. Связана с разрушением миелина, из-за чего уменьшается скорость передачи нервных импульсов.


Старение мозга не является болезнью. Это нормальный естественный процесс. Не путайте его с заболеваниями нервной системы пожилых людей: болезнями Альцгеймера, Паркинсона или Пика.

Симптомы старения мозга

02 (5).jpg

Когда начинается старение мозга, человек замечает уменьшение оперативной памяти. Он чаще забывает о бытовых мелочах, не может сразу вспомнить о своих действиях несколько часов назад. Такая забывчивость у здоровых пожилых людей не критична. Им просто требуются определенные усилия для концентрации внимания и чуть больше времени. Если от постоянной забывчивости появляется чувство безнадежности, то помогает обучение логотерапии

При старении мозга отмечают следующие симптомы:

  • сложность с концентрацией внимания,

  • проблемы с разделением внимания,

  • сложности с засыпанием.


Однако с возрастом не страдает мышечная и процедурная память. Если вы приобрели в молодости какой-то навык, то сможете пользоваться им до самой старости. То есть, старики помнят, как ездить на велосипеде, но забывают маршрут.

Как замедлить старение мозга?

03 (5).jpg

Старение мозга человека — это физиологический процесс, который нельзя предотвратить, но можно замедлить. Для этого медики советуют:

  • включать в режим дня ежедневную аэробную нагрузку;

  • заниматься разносторонним интеллектуальным трудом;

  • поддерживать социальную активность, путешествовать;

  • придерживаться правильного питания, исключить потребление сахара;

  • организовать здоровый сон, не менее 8 часов;

  • освоить игру на музыкальных инструментах;

  • развивать мелкую моторику;

  • избегать стрессовых ситуаций или освоить навыки управления волнением.


Онлайн-тест Сможете ли вы стать психологом
Онлайн-тест «Сможете ли вы стать психологом?»

Подробнее об управлении стрессом можете прочитать в статьях блога «Психология».

Старение головного мозга сказывается не только на физических и ментальных возможностях человека. У пожилых людей появляются проблемы с настроением, повышается тревожность, они становятся конфликтными, теряют контакт с близкими. В этом случае родственники часто обращаются за помощью к психологу. 

Если вы хотите сами стать таким специалистом и получить полный объем знаний, необходимый для работы психолога, то выбирайте программу обучения «Практическая психология».
Вебинар
24 марта
19.00
Павел Лебедько
Ведущий вебинара
Павел Лебедько
Развитие эмоционального интеллекта
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.