Время не щадит никого, и человек со временем стареет. Ухудшается работа большинства органов и систем, в том числе и ЦНС. Что происходит с мозгом, когда мы стареем, и как замедлить этот процесс, расскажем в статье.
Что такое старение мозга, и почему оно происходит?
Старение головного мозга — это возрастные изменения, которые выражаются в постепенном снижении умственных показателей из-за уменьшения объема серого вещества, нарушений строения нервных клеток и связей между ними. Первые сбои в работе нервной системы появляются после 25 лет.
Основные причины возрастных изменений мозга:
-
Оксидативный стресс. С возрастом в клетках накапливаются свободные радикалы, которые разрушают их внутренние структуры.
-
Снижение плотности синаптических щелей. Это приводит к ухудшению связи между нейронами. Замедляется скорость обдумывания и принятия решения.
-
Демиелинизация. Связана с разрушением миелина, из-за чего уменьшается скорость передачи нервных импульсов.
Старение мозга не является болезнью. Это нормальный естественный процесс. Не путайте его с заболеваниями нервной системы пожилых людей: болезнями Альцгеймера, Паркинсона или Пика.
Симптомы старения мозга
Когда начинается старение мозга, человек замечает уменьшение оперативной памяти. Он чаще забывает о бытовых мелочах, не может сразу вспомнить о своих действиях несколько часов назад. Такая забывчивость у здоровых пожилых людей не критична. Им просто требуются определенные усилия для концентрации внимания и чуть больше времени. Если от постоянной забывчивости появляется чувство безнадежности, то помогает обучение логотерапии.
При старении мозга отмечают следующие симптомы:
-
сложность с концентрацией внимания,
-
проблемы с разделением внимания,
-
сложности с засыпанием.
Однако с возрастом не страдает мышечная и процедурная память. Если вы приобрели в молодости какой-то навык, то сможете пользоваться им до самой старости. То есть, старики помнят, как ездить на велосипеде, но забывают маршрут.
Как замедлить старение мозга?
Старение мозга человека — это физиологический процесс, который нельзя предотвратить, но можно замедлить. Для этого медики советуют:
-
включать в режим дня ежедневную аэробную нагрузку;
-
заниматься разносторонним интеллектуальным трудом;
-
поддерживать социальную активность, путешествовать;
-
придерживаться правильного питания, исключить потребление сахара;
-
организовать здоровый сон, не менее 8 часов;
-
освоить игру на музыкальных инструментах;
-
развивать мелкую моторику;
-
избегать стрессовых ситуаций или освоить навыки управления волнением.
Подробнее об управлении стрессом можете прочитать в статьях блога «Психология».
Старение головного мозга сказывается не только на физических и ментальных возможностях человека. У пожилых людей появляются проблемы с настроением, повышается тревожность, они становятся конфликтными, теряют контакт с близкими. В этом случае родственники часто обращаются за помощью к психологу.
Если вы хотите сами стать таким специалистом и получить полный объем знаний, необходимый для работы психолога, то выбирайте программу обучения «Практическая психология».
