Ещё в 70-ые годы ХХ века в научной литературе впервые появился термин «созависимость». Связан он был с исследованием рецидивов злоупотреблений у вылечившихся алкоголиков после возвращения домой. Оказалось, что родственники своим устоявшимся поведением, привычками и внутрисемейными правилами способствовали возникновению этих срывов.
Сейчас доказано, что созависимость наблюдается не только при алкоголизме. Причин проявления подобного деструктивного поведения может быть много, но оно всегда вредит обоим партнёрам. Чем страшна созависимость в отношениях и как от нее избавиться?
Зависимость и созависимость: психологическая взаимосвязь
Созависимость – это нездоровый вид взаимоотношений между людьми, при котором со стороны одного из них присутствует глубокая вовлеченность в жизнь другого. Чаще такого поглощение чужой жизнью завязана на нездоровых злоупотреблениях партнёра: алкоголизме, наркомании, при компьютерной зависимости или игромании.
Созависимость проявляется эмоциональными и поведенческими отклонениями, нарушениями социальной адаптации. Такие люди отличаются:
- заниженной самооценкой,
- склонностью к самообвинению,
- самоуничижению,
- подавлением эмоций, в том числе гнева,
- вспышками раздражения, агрессии.
При нахождении в долгих отношениях с зависимыми или психически неуравновешенными людьми, у созависимых выявляются искаженные представления о взаимоотношениях, поведенческие расстройства. Их мышлением начинают руководить стереотипные установки, что родных нужно спасать любой ценой, а любовь все преодолеет.
С точки зрения психологии, зависимость и созависимость — это взаимовыгодные отношения, где каждый преследует свою цель. Человек, который страдает от разрушающей привычки, получает удобную заботу, внимание и поддержку, вместо реальной медицинской помощи. Созависимые чувствуют себя нужными. Их отпускает страх одиночества, необходимость самостоятельно строить свою жизнь. Они списывают все личные и профессиональные неудачи на присутствие «тяжёлого» родственника.
Факторы развития и признаки созависимости
Главное условие возникновения созависимых отношений — наличие партнёра с аддикцией не только от вредных веществ, но и от секса, еды, работы. Дополнительными факторами являются:
- Близкие или родственные связи с зависимым. Чаще созависимость переживают мать или жена такого человека.
- Собственный опыт борьбы с зависимостью.
- Пограничное состояние. Момент, когда привычка ещё не стала зависимостью.
- Психологические травмы в детстве.
- Гендерные установки. Если роль женщины подразумевает служение мужу.
Чтобы понять, что человек находится в созависимых отношениях, достаточно найти в себе некоторые из перечисленных признаков:
- на каждый свой поступок ждёте одобрение других, иначе не чувствуете себя довольным;
- испытываете чувство вины или стыда за поступки других;
- путаете свою и чужую зоны ответственности;
- стараетесь всегда угодить окружающим;
- не умеете отказывать, в том числе и в интимной близости, даже если вам этого совершенно не хочется;
- доказываете остальным свое превосходство;
- стараетесь доверять каждому человеку;
- расстраиваетесь, если тот образ, которым вы наделили человека и реальность не совпадают;
- прощаете другим все недостатки и стараетесь не предъявлять завышенных требований;
- боитесь своего гнева;
- уверены в своей неспособности что-либо изменить в жизни;
- склонны к манипуляциям, подкупу или давлению для получения своего;
- чувствуете постоянно себя жертвой обстоятельств;
- выпрашивание желаемое слезами и капризами.
Как избавиться от созависимости?
Созависимость чаще всего определяется у человека, когда его родственник проходит лечение от алкоголизма или наркотической зависимости. Психиатры-наркологи обязательно исследуют ближайшее окружение и атмосферу в семье.
Комплексная диагностика включает:
- Сбор данных. Врач узнает состав семьи, характер и длительность зависимости, помощь родственников в решении этого вопроса.
- Опрос. У членов семьи выявляются сопутствующие негативные состояния: депрессия, фобия, тревожность, агрессия. Набор тестов для подтверждения созависимости. подбирается индивидуально специалистом.
- Проективные методики. В них применяются рисуночные тесты и интерпретации ситуации.
Для лечения созависимости используются методы психотерапии, которые применяются для восстановления личности, повышения уровня эмоциональной чувствительности и самооценки, укрепления личных границ. Существует несколько форматов оказания психотерапевтической помощи при освобождении от созависимости:
- Индивидуальные сеансы. Используются методы когнитивной и поведенческой психотерапии, арт-терапии, аутотренинги.
- Семейное консультирование. Членам семьи рассказывают, как эффективно взаимодействовать с зависимым человеком, как выстраивать домашний быт и внутрисемейное общение.
- Групповые встречи. На тренингах реализуются различные способы продуктивного взаимодействия.
