Обратили ли вы внимание, как по-разному мы реагируем на конфликты в различных социальных группах? Иногда мы готовы прямо вступить в бой, защищая свои взгляды, а в других случаях предпочитаем остаться в стороне, жалуясь на несправедливость судьбы. Такое поведение зависит от нашей роли в данной группе и от того, какую цель мы преследуем внутри нее.
В психологии межличностных отношений существует модель созависимых отношений, которая называется "треугольник Карпмана". Эта модель помогает проиллюстрировать, как нездоровое взаимодействие внутри группы может привести к манипуляциям и перекладыванию ответственности между ее членами.
Треугольник Карпмана: в чем его суть?
Стивен Карпман, американский психотерапевт, внес значительный вклад в психологию, представив термин "треугольник Карпмана". Его концепция заключается в том, что во время социального взаимодействия мы принимаем различные роли в зависимости от конкретной ситуации, но все они сводятся к трем образам: жертвы, спасителя и контролера.
Треугольник Карпмана представляет собой схему, которая отражает созависимые отношения, где каждый старается подтвердить себя за счет воздействия на другого. Суть конфликта заключается в противостоянии между жертвой и контролером, а роль спасителя играет своего рода посредника.
Основная цель таких отношений - получить яркие эмоциональные переживания и удовлетворить свои психологические потребности за счет взаимодействия с другими людьми.
Участники такого конфликта становятся зависимыми от эмоциональных разборок, что приводит к эмоциональной зависимости и утомляющим переживаниям.
Роли в треугольнике Карпмана могут меняться в зависимости от ситуации, и участники часто принимают различные образы. Но сценарий конфликта остается неизменным. Часто участники чувствуют себя психологически изнуренными, разочарованными результатами и жизнью в целом.
Если в семье возникает треугольник Карпмана, это означает, что отношения внутри семейного круга строятся на желании одного или нескольких членов семьи доминировать над другими, сопровождаясь взаимными обвинениями и жалостью к себе. Часто в этот процесс втягиваются и дети. Они лишаются свободы выбора и независимости, а воспитание их проходит под влиянием чувства стыда и вины.
Главные роли в треугольнике Карпмана
Треугольник Карпмана может возникать как между отдельными людьми, так и внутри различных групп. Для лучшего понимания механизма этого конфликта давайте рассмотрим каждую из ролей более подробно.
Контролер в треугольнике Карпмана
Этот человек наслаждается чувством превосходства, унижая свою "жертву" даже до использования физической силы. Он считает себя важным и значимым, всегда винит жертву во всех неприятностях, упрекает ее за бездействие. Контролер всегда злой, неудержимый и раздраженный. Его потребность в контроле отнимает много энергии, и поэтому он постоянно чувствует усталость.
Жертва в треугольнике Карпмана
Жертва не желает взять на себя ответственность за свои проблемы и страдания. Она винит всех вокруг за свои беды, считая, что все к ней несправедливы. Она пассивна, лишена сил менять свою жизнь и боится перемен, так как всегда ожидает только худшего. Жертва постоянно жалуется и ищет участия и сочувствия, привлекая тем самым Спасителя.
Спаситель в треугольнике Карпмана
Спаситель занимает категоричную позицию: доброта и сочувствие для жертвы, агрессия и злость для контролера. Он получает удовольствие от своей роли и считает себя умнее и успешнее других людей. Возможно, кажется, что он искренний и заботливый, но на самом деле его движет желание самоутвердиться и подняться за счет других.
Пример треугольника Карпмана в действии
Жертва жалуется на нападки контролера и на свою трудную жизнь, но ничего не предпринимает, чтобы изменить ситуацию. Контролер находит объект, на которого можно свалить все свои неудачи и разгружает на него свой негатив. Спаситель начинает помогать жертве, играя роль героя. Он нападает на контролера, стремясь подтвердить свою значимость. При этом происходит смена ролей, и спаситель становится контролером, контролер — жертвой. Такое противостояние может длиться многие годы. Они видят причину своих проблем в друг друге и не желают брать ответственность на себя.
В треугольнике Карпмана нарушается баланс энергии. Контролер вкладывает много энергии в жертву и спасителя. Спаситель получает немного энергии и передает ее часть жертве. Жертва только получает энергию от других и ничего не отдает взамен, что приводит к ее истощению.
Как выйти из треугольника Карпмана?
Избавление от треугольника Карпмана - это ключевое и необходимое действие для всех участников.
Сначала необходимо признать перед собой, что вы оказались в созависимых отношениях внутри треугольника Карпмана. Затем попытайтесь честно определить, какую роль вы играете.
Порядок выхода из психологического треугольника для Жертвы
1. Прекратите сосредотачиваться только на негативном и перестаньте постоянно жаловаться. Обдумайте, как решить вопросы, которые больше всего вас беспокоят.
2. Не пытайтесь свалить всю ответственность за вашу жизнь на кого-то другого. Научитесь брать ответственность на себя.
3. Не ожидайте спасения со стороны. Вам никто ничего не должен.
4. Признайте и осознайте свои возможности выбора.
5. Прекратите оправдываться. Вы также никому ничего не должны.
Порядок выхода из психологического треугольника для Контролера
-
1. Бросить обвинения в своих проблемах в адрес других людей и принять на себя ответственность за свои решения и поступки.
-
2. Понять, что никто не идеален, включая самого Контролера, и научиться принимать и любить себя таким, какой он есть, а также окружающих такими, какие они есть.
-
3. Развивать умение управлять своим гневом и контролировать агрессивность, избегая выхода из себя во время конфликтов.
-
4. Отказаться от стремления всегда показываться сильным и могущественным на фоне слабых. Поискать другие способы поднять свою самооценку, не основанные на унижении и манипуляциях.
-
5. Запомнить, что наилучший конфликт - это тот, который удалось избежать. Всегда задумываться, прежде чем вступать в ссору: стоит ли он того, чтобы испортить отношения ради кратковременного удовлетворения эмоциональных потребностей.
Порядок выхода из психологического треугольника для Спасителя
-
Не навязывайте свою помощь и советы другим без предварительной просьбы о них. Уважайте личное пространство и автономию других людей.
-
Учитесь предлагать помощь без ожидания благодарности или вознаграждения. Помогайте и поддерживайте других бескорыстно.
-
В разговорах и дискуссиях давайте возможность другим высказаться и иметь свою точку зрения. Не навязывайте свои мнения и не принуждайте к согласию.
-
Не стремитесь подтверждать свою значимость и ценность за счет тех, кто всегда жалуется и требует помощи. Вместо этого, предоставьте Жертве больше самостоятельности и помогите ей найти собственные решения.
Если один человек уходит из созависимых отношений в треугольнике Карпмана, то вряд ли он сразу распадется. Как правило, на его место быстро подыскивается замена. Но у других участников появится наглядный пример преодоления и преображения.
Благоприятные перспективы развития каждой из ролей
Если вы поставите перед собой цель выйти из созависимых отношений и будете последовательно и настойчиво действовать, вы сможете изменить свою роль в треугольнике Карпмана.Происходит следующая трансформация ролей:
-
Жертва превращается в Героя. Она перестает жаловаться на свою жизнь и перестает надеяться на помощь извне. Вместо этого Герой решительно борется с жизненными трудностями. Если Герой продолжает работать над собой, то в будущем он может стать Победителем, который не ищет похвалы, а стремится изменить мир к лучшему.
-
Контролер превращается в Философа. Он перестает критиковать и контролировать Героя, перестает бояться его ошибок. В дальнейшем у Философа появляется возможность стать Созерцателем, который направляет свою энергию на разработку новых идей и исследование интересных перспектив.
-
Спаситель меняет свою роль на Мотиватора. Он вдохновляет Героя на подвиги и рассказывает о радужных перспективах. В будущем его роль может стать Стратегом, который помогает Созерцателю воплощать идеи в реальность.
Разобраться в треугольнике Карпмана в реальной жизни может быть сложно. Однако, если вы чувствуете, что отношения внутри социальной группы не приносят радости, забирают много сил и вызывают внутреннюю пустоту, то стоит приняться за работу над этим.
Предоставляем возможность пройти обучение на нашем курсе "Психологическое консультирование и коучинг". Опытные психологи с радостью поделятся своими знаниями и опытом в самых интересных и сложных вопросах психологии и коучинга. По окончании обучения вы сможете более глубоко разбираться в своей жизни и оказывать помощь другим людям.
Материал основан на исследованиях:
- Аракелян С. А., Хачатрян А. А. Треугольник «Карпмана» //Психология и педагогика: теоретический и практический потенциал. – 2021. – С. 112-113.
- Бондарева П. Г., Желвакова Е. С. Треугольник Карпмана: Жертва, Спасатель, Преследователь //Научный прогресс: вопросы теории и практики. – 2020. – С. 227-230.
- Скатова Ю. С. ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА-ТИПИЧНАЯ СВЯЗЬ ТРЕХ ОСНОВНЫХ ПРОБЛЕМНЫХ РОЛЕЙ В ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ //НАУЧНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ МОЛОДЕЖНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ. – 2021. – С. 70-75.
