Несмотря на то, что сегодня можно учиться и узнавать новое из любой точки мира, смотреть интересные фильмы и программы, общаться с друзьями, многие сталкиваются с проблемой скуки. «Почему мне скучно, — спрашивают себя люди. — Я скучный и неинтересный человек?». Но причин для возникновения подобного состояния множество. Что делать, если стало скучно жить? И как понять, что ты скучный?
Что такое скука в психологии?
Скука — это эмоциональное состояние человека, когда теряется концентрация и интерес к жизни. В психологии считается, что скука — это не отдельное чувство или эмоция, а совокупность негативных переживаний. Они заставляют человека искать раздражающие факторы для избавления от унылой жизни и отсутствия интересов. Это одна из самых частых причин ранней смерти. Был проведен исследовательский эксперимент, в котором приняли участие около 10 тысяч человек, страдающих скукой. К его окончанию почти половина умерла из-за причин, связанных с образом жизни. Этот факт говорит о том, что скука — это не только печаль и плохое настроение, но признак психологических сложностей, особенно если она носит затяжной характер.
Почему жизнь становится скучной?
У скуки может быть несколько причин. Чаще всего они связаны либо с нежеланием делать то, что необходимо, либо с невозможностью заняться предпочтительной работой.
Вот несколько факторов, которые приводят к состоянию беспричинной грусти или скуки:
-
Экономия внутренних резервов. Если человеку предстоит серьезное дело, которое требует максимального расхода сил и эмоций, то его может настигнуть прокрастинация — вариант скуки защитного характера.
-
Монотонность. Когда человек в жизни теряет чувство новизны, погружается в однообразие и однотипность работы, то быстро теряет энтузиазм.
-
Экзистенциальный кризис. В этом случае человек разочаровывается в своих жизненных ценностях. У него постоянно плохое настроение, появляется апатия. За фразой «мне скучно» может скрываться потеря радости и смысла жизни.
-
Принуждение. Когда человек заставляет себя работать только ради зарплаты, ему неинтересна его деятельность, нет мотивации развиваться в профессии, то это быстро вызывает выгорание.
Что делать, если жизнь стала скучной?
Скука распространяется в несколько этапов:
- отстранение от реальности, потеря интереса к окружающей действительности;
- состояние стресса, выработка гормона кортизола;
- чувство усталости, зевота, безразличие;
- вспышка ярости.
Чтобы вывести себя из такого состояния, человек ищет внешние раздражители. Чаще всего ими становятся пассивные развлечения, которые вызывают зависимость:
-
Компьютерные технологии и современные гаджеты. Спасаясь от скуки, человек погружается в виртуальный мир, где находит придуманное, легкодоступное, яркое развлечение. Это объясняет, почему людям, увлекающимся компьютерными играми, окружающий мир кажется таким скучным. Они не могут сами придумать себе развлечения, найти интересные занятия в реальности, стать инициатором своей жизни.
-
Алкоголь и химические зависимости. Первоначально человек прибегает к ним, потому что не может разнообразить ощущения другим способом. Затем вредные привычки вызывают привыкание, и отказаться от них уже невозможно. Он не понимает, зачем быть в нормальном состоянии, ведь это же скучно.
-
Шопоголизм. Возникает как попытка заглушить скуку радостью от новой покупки.
-
Переедание. Чтобы занять себя чем-то, многие начинают есть. Гормон кортизол, который вырабатывается от стресса, запасает излишки еды в жировые отложения, что приводит к ожирению.
Что делать, если ты скучный человек:
-
освободить мозг от лишней информации, отказаться от телевидения и интернета;
-
заняться медитацией, созерцанием прекрасного, научиться слушать свои мысли;
-
заняться творчеством;
-
отмечать свои успехи, хвалить себя за проделанную работу.
