"Сам в себя не верю": теория комплекса неполноценности

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
01.06.2021  |   967 просмотров   |   Дата обновления: 26.04.2023
В статье рассказывается:

Испытывать сомнение, волнение, тревогу перед важным выбором или ответственным мероприятием — нормальная реакция психики. Все иногда чувствуют недовольство собой и своими действиями. Но что делать, если прежние неудачи или разочарования настолько подорвали уверенность в себе и внутреннюю самооценку, что сомнение в собственных силах стало нормой по жизни? Так недалеко и до комплекса неполноценности, который может разрушить веру в себя окончательно. 

Как не допустить этого и защититься от самоуничтожения?

Понятие комплекса неполноценности

01.jpg

Впервые термин «комплекс неполноценности»  ввел психоаналитик Альфред Адлер. Он выделил в нем несколько составляющих:

  • заниженная самооценка;
  • постоянная неуверенность в своих силах;
  • отсутствие уважения к себе и чувства собственного достоинства;
  • уверенность в превосходстве окружающих.


Причинами возникновения комплекса неполноценности могут стать:

  • физические недостатки;
  • отсутствие самостоятельности;
  • чрезмерный контроль или полное отсутствие интереса со стороны родителей;
  • психологические травмы;
  • унижения, притеснения со стороны окружающих.


Все эти причины можно свести к основной: жесткое подавление индивидуальности с детских лет.

Признаки комплекса неполноценности

02.jpg

Присутствие комплекса неполноценности сложно не заметить. Он сильно портит личную и профессиональную жизнь человека. Чтобы говорить о его наличии, нужно найти присутствие у человека большинства описанных признаков:

  • чрезмерная самокритичность, переходящая в самоуничижение;
  • сильная зависимость от оценки посторонних людей;
  • повышенная тревожность и большое количество страхов;
  • нехватка одобрения, похвалы;
  • демонстративное поведение с элементами агрессии;
  • желание избавиться от личной ответственности;
  • боязнь соперничества и избегание успеха;
  • болезненное восприятие критики и возражений;
  • предпочтение отдается вымышленной реальности: онлайн-пространству, телевидению, компьютерным играм.


Эти признаки комплекса неполноценности присущи личности любого пола. Но есть и ряд характеристик, которые относятся только к мужчинам или только к женщинам.

Сильный пол при наличии такого комплекса всеми силами старается подчеркнуть свой высокий статус и силу: демонстрируют высокомерие, пренебрежение, во внешний образ добавляют аксессуары, подчеркивающие мужественность. Комплекс неполноценности у мужчин часто соседствует с другими психически нездоровыми проявлениями:

  • постоянная смена сексуальных партнёрш;
  • синдром начальника;
  • умышленная компенсация физического «недостатка», например, маленького роста, непомерными амбициями или крупными победами;
  • синдром потерянного времени;
  • проявление агрессии, внутренний бунт против выполнения «женских» обязанностей;
  • панический страх потерять мужественность во внешности, например, при облысении;
  • нездоровое желание контролировать поведение женщин из его семьи: жены, дочерей, сестры;
  • синдром мужского бессилия;
  • страх дать повод усомниться в его гетеросексуальной ориентации;
  • желание вступать в сексуальную связь только с женщинами гораздо моложе себя.


Проявление комплекса неполноценности у женщин отличается большей эмоциональностью, самокритичностью, выискиванием недостатков. Ему свойственны следующие проявления:

  • недовольство природными данными и внешним видом;
  • страх одиночества и ненужности;
  • комплекс вины, ощущение ненависти к себе;
  • неприязнь к мужчинам и желание брать на себя мужские обязанности;
  • ощущение нереализованности и недолюбленности.

Онлайн-тест Ваш эмоциональный интеллект EDPRO
Онлайн-тест «Ваш эмоциональный интеллект»

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Комплекс неполноценности совсем не так безобиден, как может показаться на первый взгляд. Он может серьезно испортить жизнь человеку, лишая его радости, счастья и реализации собственных возможностей. При этом часто его последствиями становятся:

  • зависимости от людей или привычек;
  • возникновение невроза, депрессии, личностной деградации;
  • самобичевание и всевозможные формы саморазрушения;
  • проблемы в отношениях с семьей и близкими;
  • одиночество;
  • суицидальные мысли и попытки.


Чтобы от него избавиться необходимо:

  1. Найти первоначальную причину. Оцените критически те обидные замечания и обвинения, которые слышали в свой адрес. Наверняка поймете, что не везде были виноваты и поступали плохо. Отпустите обиду на тех, кто был с вами несправедлив.
  2. Переключите мысли о себе с негатива на позитив. Ищите преимущества даже в тех действиях, которые на первый взгляд кажутся провальными. 
  3. Начните работу с теми своими недостатками, которые можно исправить.
  4. Пересмотрите отношение к критике. Иногда услышать другое мнение о себе или своей работе даже полезно. Больно задевают не слова, которые говорят в ваш адрес, а ваша реакция на них.
  5. Полюбите комплименты. Не нужно искать в них сарказм или подвох. Часто люди не вкладывают в них двойного смысла, а просто говорят то, что думают.
  6. Тщательнее выбирайте круг общения. Если вокруг вас будет добрые, открытые, уверенные в себе люди, тем легче вам будет поверить в себя. К тому же с такими людьми хочется больше общаться, а вам необходимо научиться способам коммуникации.
  7. Займитесь своим внешним видом. Постарайтесь через «не хочу» тщательно подбирать одежду, смените стиль и посетите салон красоты. Возможно, вы давно хотели привнести в свой внешний вид что-то необычное: тату или пирсинг. Самое время это исполнить.

Если чувствуете, что не справляетесь со своей неуверенностью, обратитесь за помощью к друзьям или психологу. А тем, кто хочет освоить профессиональные способы борьбы с комплексом неполноценности, предлагаем пройти обучение по нашей программе «Практическая психология». Опытные специалисты расскажут об эффективных методиках, которые успешно помогают справляться с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.
  • 5 драйверов для улучшения качества жизни
    от психолога с 15-летним стажем
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.