Меню
Получить консультацию
Психология

"Сам в себя не верю": теория комплекса неполноценности

01.06.2021  |   163 просмотра
Edpro
Костромина Анна
Контент-редактор
Скрыть
Вебинар
Банер
Конфликты в отношениях
Вебинар
Конфликты в отношениях
Скрыть
"Сам в себя не верю": теория комплекса неполноценности

Испытывать сомнение, волнение, тревогу перед важным выбором или ответственным мероприятием — нормальная реакция психики. Все иногда чувствуют недовольство собой и своими действиями. Но что делать, если прежние неудачи или разочарования настолько подорвали уверенность в себе и внутреннюю самооценку, что сомнение в собственных силах стало нормой по жизни? Так недалеко и до комплекса неполноценности, который может разрушить веру в себя окончательно. 

Как не допустить этого и защититься от самоуничтожения?

Понятие комплекса неполноценности

01.jpg

Впервые термин «комплекс неполноценности»  ввел психоаналитик Альфред Адлер. Он выделил в нем несколько составляющих:

  • заниженная самооценка;
  • постоянная неуверенность в своих силах;
  • отсутствие уважения к себе и чувства собственного достоинства;
  • уверенность в превосходстве окружающих.


Причинами возникновения комплекса неполноценности могут стать:

  • физические недостатки;
  • отсутствие самостоятельности;
  • чрезмерный контроль или полное отсутствие интереса со стороны родителей;
  • психологические травмы;
  • унижения, притеснения со стороны окружающих.


Все эти причины можно свести к основной: жесткое подавление индивидуальности с детских лет.

Признаки комплекса неполноценности

02.jpg

Присутствие комплекса неполноценности сложно не заметить. Он сильно портит личную и профессиональную жизнь человека. Чтобы говорить о его наличии, нужно найти присутствие у человека большинства описанных признаков:

  • чрезмерная самокритичность, переходящая в самоуничижение;
  • сильная зависимость от оценки посторонних людей;
  • повышенная тревожность и большое количество страхов;
  • нехватка одобрения, похвалы;
  • демонстративное поведение с элементами агрессии;
  • желание избавиться от личной ответственности;
  • боязнь соперничества и избегание успеха;
  • болезненное восприятие критики и возражений;
  • предпочтение отдается вымышленной реальности: онлайн-пространству, телевидению, компьютерным играм.


Эти признаки комплекса неполноценности присущи личности любого пола. Но есть и ряд характеристик, которые относятся только к мужчинам или только к женщинам.

Сильный пол при наличии такого комплекса всеми силами старается подчеркнуть свой высокий статус и силу: демонстрируют высокомерие, пренебрежение, во внешний образ добавляют аксессуары, подчеркивающие мужественность. Комплекс неполноценности у мужчин часто соседствует с другими психически нездоровыми проявлениями:

  • постоянная смена сексуальных партнёрш;
  • синдром начальника;
  • умышленная компенсация физического «недостатка», например, маленького роста, непомерными амбициями или крупными победами;
  • синдром потерянного времени;
  • проявление агрессии, внутренний бунт против выполнения «женских» обязанностей;
  • панический страх потерять мужественность во внешности, например, при облысении;
  • нездоровое желание контролировать поведение женщин из его семьи: жены, дочерей, сестры;
  • синдром мужского бессилия;
  • страх дать повод усомниться в его гетеросексуальной ориентации;
  • желание вступать в сексуальную связь только с женщинами гораздо моложе себя.


Проявление комплекса неполноценности у женщин отличается большей эмоциональностью, самокритичностью, выискиванием недостатков. Ему свойственны следующие проявления:

  • недовольство природными данными и внешним видом;
  • страх одиночества и ненужности;
  • комплекс вины, ощущение ненависти к себе;
  • неприязнь к мужчинам и желание брать на себя мужские обязанности;
  • ощущение нереализованности и недолюбленности.

Бесплатная консультация с коучем EDPRO
Бесплатная консультация с коучем EDPRO

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Комплекс неполноценности совсем не так безобиден, как может показаться на первый взгляд. Он может серьезно испортить жизнь человеку, лишая его радости, счастья и реализации собственных возможностей. При этом часто его последствиями становятся:

  • зависимости от людей или привычек;
  • возникновение невроза, депрессии, личностной деградации;
  • самобичевание и всевозможные формы саморазрушения;
  • проблемы в отношениях с семьей и близкими;
  • одиночество;
  • суицидальные мысли и попытки.


Чтобы от него избавиться необходимо:

  1. Найти первоначальную причину. Оцените критически те обидные замечания и обвинения, которые слышали в свой адрес. Наверняка поймете, что не везде были виноваты и поступали плохо. Отпустите обиду на тех, кто был с вами несправедлив.
  2. Переключите мысли о себе с негатива на позитив. Ищите преимущества даже в тех действиях, которые на первый взгляд кажутся провальными. 
  3. Начните работу с теми своими недостатками, которые можно исправить.
  4. Пересмотрите отношение к критике. Иногда услышать другое мнение о себе или своей работе даже полезно. Больно задевают не слова, которые говорят в ваш адрес, а ваша реакция на них.
  5. Полюбите комплименты. Не нужно искать в них сарказм или подвох. Часто люди не вкладывают в них двойного смысла, а просто говорят то, что думают.
  6. Тщательнее выбирайте круг общения. Если вокруг вас будет добрые, открытые, уверенные в себе люди, тем легче вам будет поверить в себя. К тому же с такими людьми хочется больше общаться, а вам необходимо научиться способам коммуникации.
  7. Займитесь своим внешним видом. Постарайтесь через «не хочу» тщательно подбирать одежду, смените стиль и посетите салон красоты. Возможно, вы давно хотели привнести в свой внешний вид что-то необычное: тату или пирсинг. Самое время это исполнить.

Если чувствуете, что не справляетесь со своей неуверенностью, обратитесь за помощью к друзьям или психологу. А тем, кто хочет освоить профессиональные способы борьбы с комплексом неполноценности, предлагаем пройти обучение по нашей программе «Прикладная психология». Опытные специалисты расскажут об эффективных методиках, которые успешно помогают справляться с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.
Вебинар
28 сентября
19.00
Константин Никулин
Ведущий вебинара
Константин Никулин
Конфликты в отношениях
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.