Ненависть — одна из самых разрушительных эмоций. Она способна уничтожить жизнь человека, особенно если направлена на него самого. Если чувствуете, что что-то мешает вам в раскрытии собственного потенциала, в принятии похвалы и комплиментов, то так могут проявляться симптомы скрытой ненависти к себе.
Как понять, что вы себя на самом деле ненавидите? И что делать, чтобы это деструктивное чувство не разрушило вашу жизнь?
Причины и признаки ненависти к себе
!["Сам себя ненавижу": признаки и последствия ненависти к себе01.jpg 01.jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/ab6/ab6f39977e44d7075fc26ff266184009.jpg.webp?169390427932278)
Ненависть, направленная на себя, редко осознается человеком. Чаще ее проявления искусно маскируются под неблагоприятные обстоятельства или недостойное поведение окружающих. Но все сложности, которые мешают жить, создаются собственными психологическими проблемами человека и его разрушающим отношением к себе.
В основе лежит убеждение, что я не заслужил успеха, счастья, достатка. Это искаженная противоположность нормальному ожиданию радости, признания, любви. Человек, который ненавидит себя, воспринимает все негативные события в жизни как заслуженные им.
Существуют несколько подходов, объясняющих возникновение такого отношения к себе:
- причиной самокритичных мыслей является зацикливание на собственных отрицательных отличиях от успешных людей и невозможность их исправить;
- ненависть порождают детские воспоминания о стыде за себя из-за насмешек, отвержения, необоснованных обвинений со стороны окружающих;
- пережитое ранее насилие вместе со страхом формирует сомнения в собственном достоинстве, вынуждает отказываться от интересов в чужую пользу.
Вот несколько признаков, которые подскажут, что вы или ваш друг боретесь с ненавистью к себе:
- извинения по любому поводу, даже совсем несущественному;
- мотивация себя исключительно через самокритику;
- отсутствие веры в собственные силы и способности повторить чей-то успех;
- боязнь влюбиться и показать чувства;
- долгая борьба с депрессией и постоянные рецидивы;
- нежелание заниматься своим физическим здоровьем;
- заведомо пораженческое мышление;
- комплименты и искренние советы способны вызывать только злость;
- выбор разрушительного поведения и отказ от приятных, радостных событий;
- проблемы с гневом, когда методы управления им уже не работают.
Где и как проявляется ненависть к себе?
!["Сам себя ненавижу": признаки и последствия ненависти к себе02.jpg 02.jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/b19/b197527ff801450c5f540a7bc008f45d.jpg.webp?169390427210782)
Наше разрушающее отношение к себе сказываются отрицательным образом на всех сторонах жизни. Распознать их можно, если сосредоточить внимание на 3 направлениях:
- понаблюдать за нашим отношением к другим людям, чтобы понять, как в прошлом относились к нам;
- обозначить свои негативные установки относительно себя и определить первопричину их возникновения;
- научиться отличать надуманные мысли от реальности.
Если вовремя не начать проработку ненависти, то можно серьезно испортить:
- Личные отношения. Привыкнув с детства к унижению и обесцениванию, человек может не осознавать, что ведет себя скверно. Признаком ненависти к себе будет служить унижение, оскорбление, подавление детей, коллег, членов семьи.
- Самореализацию. Чувствуя себя недостойным счастья и признания своего таланта, человек впадает в уныние или занимается самосаботажем. Он чувствует, что живет не своей жизнью, но так и не разрешает себе исполнить мечту.
- Отношения к своему телу. Признаком ненависти к себе может быть нежелание человека обращаться за медицинской помощью, проходить профилактические осмотры.
- Выбор привязанностей. Если в детстве ребенок не почувствовал принятие, одобрение своих действий, то вряд ли станет самостоятельным человеком. Он всегда будет искать того, на кого сможет опереться. Такой признак ненависти к себе создает опасность при выборе полового партнера, так как способствует появлению болезненных привязанностей и сексуальных домогательств.
- Профессиональную деятельность. Когда человек чувствует свою ничтожность, у него нет амбиций и желания осваивать что-то новое в работе. Он не стремится сделать карьеру, довольствуясь малым, несмотря на свои знания и опыт. Для таких людей характерны синдром отличника и синдром самозванца.
Преодоление ненависти к себе
Если по какому-либо признаку вы определили, что испытываете ненависть к себе, то стоит непременно избавиться от саморазрушения и его последствий. Этот процесс всегда строится на трех действиях:
- Прощение. Для начала стоит разрешить себе право на ошибку и простить за те нехорошие поступки, которые вы совершили ранее. Самопрощение — это ещё не любовь, но первый шаг на пути принятия себя таким, какой есть.
- Сострадание. Избавьтесь от перфекционизма и не стремитесь к идеальному образу. Все люди иногда переживают грусть, разочарование, лень, что вполне нормально. Относитесь к себе, как к другу, и контролируйте осуждающие мысли, не давая перейти к негативным привычкам.
- Понимание. Разграничьте внутренний голос, направленный на критику и саморазрушение, и совесть, которая должна заставить становиться лучше. Испытывать стыд или чувство вины за плохой поступок — нормальное явление, но для адекватной ответной реакции достаточно сделать правильные выводы и искренне сожалеть о содеянном. Если внутренний голос начинает навязывать мысль, что теперь вы отвратительный, недостойный и просто ужасный человек, то стоит понимать — это только голос вашей ненависти, и ничего общего с реальностью у него нет.
Еще больше информации о причинах внутренних переживаний людей, способах наладить душевный комфорт и межличностное общение с близкими можно почерпнуть из статей блога «Психология». Она поможет узнать много полезного о нашей психике и методах, которые помогают справиться с ее расстройствами.
![](/local/img/js-oglav-sex.webp)
от психолога с 15-летним стажем