Как уважать себя: инструкция по восстановлению самоуважения

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
12.03.2024  |   810 просмотров   |   Дата обновления: 27.03.2024
В статье рассказывается:

О чем речь? Уважение к себе – ключ к гармоничной жизни. Начните с самопризнания: признайте свои достижения и примите недостатки. Установите личные границы, чтобы другие не нарушали ваше пространство и ценности.

Почему важно? О недостатке самоуважения можно судить по излишней стеснительности, боязни высказать свое мнение и пр. От этого падает качество жизни. Расскажем о простых методах, которые помогут поднять самоуважение.

Что значит фраза «уважать себя»

Самоуважение — это умение оценить без преуменьшения собственные достоинства, понимать ценность своей личности, жизни, испытывать благодарность к себе. Важно понимать, что данное качество нельзя отождествлять с завышенной самооценкой, себялюбием или эгоцентризмом, то есть с желанием быть во всем лучше других людей. 

Что значит фраза «уважать себя»

Уважение к себе — это одна из естественных и основных потребностей каждого человека. Если мы знаем, как уважать себя, то это отражается на уверенности поведения, что способствует удачам в жизни.

Как определить человека, уважающего себя

  • У него имеется четкая и устойчивая система жизненных ценностей, идеалов, от которых он не отказывается, не предавая себя;
  • Он амбициозен, но ставит перед собой реальные цели, старается достичь их;
  • Открыто высказывает свое мнение;
  • Не дает окружающим себя унижать, попирать чувство собственного достоинства;
  • Относится с уважением к другим людям, к их праву на собственное мнение;
  • Не допускает манипуляций собой, не впадает в роль жертвы, определяет четкие и здоровые личные границы даже при контакте с близкими людьми;
  • Не склонен к манипулированию окружающими;
  • Понимает собственную ценность, не соглашается на действия, противоречащие достижению его целей и удовлетворению потребностей;
  • Живет в гармонии с собой и другими людьми;
  • Не склонен к повышению самооценки, используя других;
  • Не впадает в зависимость от чужого мнения — он может выслушать объективную критику, принимать ошибки, но все же часто ориентируется на собственную позицию.

Наличие самоуважения полезно, так как оказывает положительное воздействие на жизнь. Люди, уважающие себя, легче противостоят неприятностям, способны строить здоровые доверительные отношения, они морально сильнее, им не страшно отвечать за свою жизнь, покидать зону комфорта, понимать свою неправоту, попросить прощения, заботиться о себе.

Последнее очень важно, так как далеко не каждый человек понимает, как полюбить себя и какая разница между любовью к себе и проявлениями эгоизма.

5 способов найти своё
призвание
и начать зарабатывать
на нём от 150 000 руб.
Алина Степанчук
Психолог с 15-летним
стажем

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
6 способов борьбы с прокрастинацией
Как перестать откладывать на потом и начать действовать
3 правила для уверенности в себе
Действенные практики для увеличения самоценнности
4 техники для борьбы со стрессом
Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день
5 практик для улучшения жизни на каждый день
Чек-лист для принятия ежедневных решений
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 2430

Признаки неуважения к себе

В чем заключаются признаки недостатка самоуважения:

  • Вы боитесь выразить свое мнение, показать свое настоящее лицо, находитесь под чужим влиянием, постоянно подстраиваясь под окружающих, желая нравиться сразу всем.
  • Вы постоянно говорите о своих недостатках и неудачах, а испытываете неловкость от похвалы и комплиментов. Вы не любите подчеркивать свои способности, достоинства и победы, потому что воспринимаете это как хвастовство.
  • Вам свойственно жертвовать собой в интересах других, чтобы им было хорошо.
  • Вы ищете причины неудач в себе. Однако, если происходит что-то хорошее, то вы списываете это на волю случая.
  • Вас терзает чувство стыда и вины, склонность к самобичеванию, самокопанию и самонаказанию.
  • Вы не любите открыто выражать свои эмоции, поскольку считаете данное проявление слабостью. Вам кажется, что окружающие начнут испытывать к вам презрение.
  • Вы смирились с неуважением в свой адрес, не можете ответить на оскорбление, защитить себя. Вам легче не придать значения, уйти, стерпеть.
  • Вам тяжело что-то решать самостоятельно, так как при этом чувствуете вину.
  • Для вас важны поддержка и одобрение от окружающих, однако контактируете с теми, кто не испытывает уважения к вам, принижает ваши достоинства и достижения.
  • Вам не хватает уверенности в себе, зато в вашей душе много негатива.
  • Вы часто извиняетесь и оправдываетесь, даже по самой пустяковой причине.
  • У вас нет желания что-то изменить в своей жизни, несмотря на все страдания.

Не умея уважать себя, человек страшится совершения ошибок и осуждения. Именно поэтому ему свойственно сдержанное поведение, без привлечения внимания к себе, или он старается угождать всем вокруг.

Подробная инструкция по восстановлению самоуважения

Ниже мы приводим перечень, состоящий из 15 шагов, что поможет вам узнать, как научиться уважать себя.

Подробная инструкция по восстановлению самоуважения

  1. Установите свои границы. Это положит начало тому, чтобы прекратить терпеть неудобства. Почувствуйте пределы своего комфортного пространства, в котором реализуются ваши личные потребности. Поучитесь отстаивать эти границы и проявлять смелость, если приходится бороться за свое благополучие.
  2. Ставьте на первое место свои потребности. Помните о том, что у вас есть и свои запросы, необходимые для сохранения собственного благополучия, как физического, так духовного и эмоционального. Вам тоже нужны внимание и забота.
  3. Не стесняйтесь открыто выражать свои мнения и желания. Знайте, что вы тоже заслуживаете быть услышанными и понятыми.
  4. Учитесь говорить «нет». Не бойтесь сказать «нет», если чувствуете, что вам что-либо не нравится или просто не подходит под личные потребности. Помните, что главная ценность у вас — это собственная персона, поэтому преимущество имеют ваш комфорт и хорошее самочувствие. Будьте увереннее в своих решениях и не оправдывайтесь за них.
  5. Не бойтесь обращаться за помощью. Это не означает слабость, а как раз наоборот – проявление силы. Тяжело и сложно бывает каждому из нас, что совершенно нормально, поэтому не отказывайтесь от помощи, тем более близких людей.
  6. Избегайте лишних извинений. Не извиняйтесь за свои естественные нужды, защиту личных границ от чересчур грубого вторжения или за то, что защищаете свои интересы. Извинения должны быть по делу, при случае совершения какого-то нехорошего поступка, а не инструментом для обесценивания себя и своих потребностей.
  7. Учитесь адекватно реагировать на комплименты. Спокойно относитесь к похвале, не преуменьшайте свои достоинства, верьте в самоценность.
  8. Избегайте самоедства. Не относитесь к себе чересчур строго, так как ни к чему хорошему это не приведет. Хвалите себя за любые достижения, пусть даже совсем незначительные.
  9. Доверяйте себе. Прислушивайтесь к собственным решениям и интуиции, внутреннему голосу. Верьте в то, что они правильные, опираясь на личные знания и практику.
  10. Найдите время для себя. Позаботьтесь о своих интересах, хобби, что поспособствует укреплению физического и эмоционального благополучия. Это сделает вас лучшим вариантом себя.
  11. Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими. Придавайте значение собственным достижениям и прогрессу, без сопоставления себя с окружающими. Помните о том, что каждая личность по-своему уникальна, и у любого из нас своя дорога в жизни и в саморазвитии.
  12. Не относитесь слишком болезненно к отказам. Такие проявления не являются вашим личным поражением или неудачей. Вместо этого поищите в них возможность для личностного развития и новой ориентации. Отказ никак не связан с вашей личной ценностью, а появляется как итог влияния многих факторов.
  13. Развивайте здоровые отношения. Стремитесь к людям, которые с уважением относятся к вам и понимают вашу индивидуальность и потребности. Старайтесь построить здоровые отношения, основанные на взаимной поддержке и соблюдении ваших границ.
  14. Практикуйте любовь к себе. Относитесь к себе теплее, проявляя сострадание. Прощайте свои ошибки и неудачи, признавайте собственную уникальность и ценность. Берегите, лелейте и взращивайте каждую грань себя. 
  15. Следуйте своим ценностям. Живите соответственно своим принципам и идеям. Не разрешайте другим людям или каким-то обстоятельствам влиять на ваши цели и действия. Стройте свою жизнь соответственно вашим убеждениям, стремясь к тому, чтобы ваши поступки были направлены на то дело, которое нужно именно вам.

Все не осуществляется мгновенно. Помните, что такой процесс требует времени и постоянного развития. Однако постепенно вы приблизитесь к гармоничным отношениям с собой и с людьми рядом.

Советы психолога

Появление уважения к себе означает наличие у человека чувства собственного достоинства.

Советы психолога

Ниже мы расскажем о способах, помогающих начать уважать и ценить себя.

  • Узнайте себя получше и примите личные особенности, включая собственные плюсы и минусы. Также важно принять события прошлых лет, если именно они являются причиной заниженной самооценки.
  • Полюбите себя. Сначала почувствуйте различие между эгоизмом и здоровым проявлением любви к себе. Эгоист требует от других людей подчинения и жизни в соответствии с его понятиями. Во втором случае человек относится с уважением и терпением к окружающим, не ущемляя их, однако собственным потребностям отдает преимущество.
  • Не забывайте о саморазвитии. Знайте: идеал недостижим, однако постигать новые грани себя и делать лучше свою персону вполне возможно. Ежедневно старайтесь сделать то, что превращает вас в лучший вариант своей персоны, не сравнивая себя все время с другими. Акцентируйте внимание только на себе.
  • Находите время на полноценный отдых и удовлетворение потребностей. Что приносит вам удовлетворение? Проявление уважения к себе — это забота о себе. Конечно, вы заслужили полноценный отдых или хотя бы час на принятие ароматной ванны? Вспомните, когда вы в последний раз сделали то, что желали, а не соответственно чужим потребностям?
  • Поищите ваше призвание. Интерес к любимому делу тоже позволяет почувствовать себя ценным и значимым. Когда вы сможете этим заняться? Чтобы получить максимальный эффект, нужно найти отклик у социума. Пользуйтесь такой золотой формулой выбора профессии: могу (способности) + хочу (заинтересованность) + надо (общественные нужды).

Самоуважение придает ощущение уверенности, стабильности и безопасности.

Уважать себя — принимать личные ресурсы. Что имеется в виду под этим понятием? Это наши индивидуальные черты, присущие только нашей персоне (опыт, знания, навыки, время). Относиться с уважением к себе не означает, что надо заниматься самолюбованием. Это значит, что надо беречь свое я, причем в любом состоянии, независимо от того, как вас воспринимают окружающие.

Ценящий себя человек не станет терпеть то, что оказывает на него моральное давление или причиняет физические неудобства. Помните, что лучше к вам, чем вы к себе, никто и никогда не отнесется.

Материал основан на исследованиях:

  • Пшенников В. В. Культура и уважение как система и технология //Методы менеджмента качества. – 2016. – №. 2. – С. 9-11.
  • Андреева И. Н. Эмоциональный интеллект как фактор самоактуализации. – 2009.
  • Зарубина Н. Н. Взаимное уважение в повседневной жизни россиян //Социологические исследования. – 2014. – №. 3. – С. 10-18.
  • 5 драйверов для улучшения качества жизни
    от психолога с 15-летним стажем
    Скачать бесплатно
  • Часто задаваемые вопросы о том, как уважать себя

    Как понимать фразу: «уважать себя»?

    Это поведение соответственно личным принципам, мировоззрению, воспитанию, то есть наличие у человека своего взгляда на те или иные вопросы и действия в соответствии с ними. Существует широко распространенное выражение: «Тебе верить — себя не уважать» (это наиболее простой пример). Если знать, что человек говорит неправду, то нечего иметь с ним дело. И видимого результата не будет, и ваша репутация получит урон.

    От чего зависит самоуважение?

    Оно связано с тем, в какой мере человек нравится себе, считает свою персону значимой. В жизни каждого субъекта бывают случаи, которые могут повлиять на чувство собственного достоинства. Главное в таких ситуациях — умение личности сохранить самоуважение и вырваться из той западни, в которую он угодил. Такая работа непроста, однако помогает сберечь себя.

    Какая необходимость в самоуважении и заботе о себе?

    Это факт, доказывающий то, что мы можем принимать себя такими, какие мы есть на самом деле. Кроме того, любовь к себе дает нам почву для роста и развития в будущем, является основой для наших отношений с окружающими и раскрытия истинной натуры, внутреннего потенциала и заложенных природой талантов.



    Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.