О чем речь? Каждый из нас в детстве боялся чего-то или кого-то. Темная комната, злая собака, незнакомый пьяный мужчина, двойка в дневнике или разлука с родителями и т.д. Мы думаем, что некоторые страхи забылись, но на самом деле, они остались в нашем бессознательном.
Как влияет? Детская память пластична, она способна вытеснить неприятные события и воспоминания. Но забытое переживание может жить в глубинных слоях сознания и однажды вернуться, неся за собой тяжелые последствия. Про этот феномен и пойдет речь в сегодняшней статье.
Что такое психологические травмы детства
Психологическая травма приносит ущерб психике из-за влияния критических факторов, нарушающих эмоциональную устойчивость человека. Такие негативные события могут даже угрожать жизни и здоровью. Если травма получена до 18 лет, она считается детской.
Психотравма и стресс отличаются друг от друга. Вторым для малыша могут быть разные обстоятельства, произошедшие где угодно, и виной этому являются любые сильные эмоции. Большой или маленький стресс – у каждого по-своему. К примеру, заставляют делать то, что ребенок не любит, не позволяют того, что он хочет, оставляют на время среди чужих людей.
Малыш может бояться всполохов молний на небе в ненастную погоду или темного леса, в котором оказался вместе с папой для сбора грибов, испытывает страх от катания с высокой горки или на колесе обозрения – ребенок все воспринимает по-своему. То, что для взрослого человека считается обыденным и не стоящим внимания, для ребенка может оказаться страшным и опасным.
Психологическое напряжение могут вызвать придирчивость и грубость родителей, когда в наказание не дают сладостей, а также стояние в углу по стойке «смирно» вместо прогулки и игр. Маленькому человеку приходилось каким-то образом справляться со стрессом и с детскими неприятностями. Таким образом у Ребёнка формируются паттерны поведения в аналогичных ситуациях.
Достаточно одного события, чтобы получить психотравму. К примеру, увиденная авария на дороге или порка кожаным ремнем за провинность. «Рана» также может остаться по причине повторяющихся действий: нападки одноклассников или несправедливое отношение членов семьи. Большую роль имеют слова, которые ребенок слышит каждый день, к примеру, что он глупый, некрасивый, ленивый, что он не такой, как надо, или еще что-то негативное в свой адрес.
Как это будет выражено в дальнейшем: обычный стресс или трагедия, которая оставит отметину в неокрепшей душе навсегда, зависит от индивидуальности ребенка и реакции взрослых.
Виды и причины возникновения детских психологических травм
В психологии они делятся на 5 групп. Вот список видов психологических травм из детства:
- отвержение (предательство, игнорирование, изгнание);
- разрыв отношений (скандал, ссора, слова родителей: «Отойди от меня!», «Больше ничего не получишь!», «Какой же ты глупый!»);
- утрата (потеря любимых, близких людей);
- слабое здоровье;
- насилие.
Причинами детских психологических травм могут быть шокирующие действия по отношению к объекту, имеющему большую ценность для ребенка. Эти причины обязательно нужно знать, так как взрослые порой не понимают, что своими поступками могут нанести вред детской психике.
Читайте также!
«Синдром спасателя в психологии»Самыми распространенными источниками, приводящими к детским психологическим травмам, считаются:
- Заболевания (частые простуды, ограничивающие в прогулках, играх со сверстниками; хронические болезни, провоцирующие боль и тревожность, которые могут сформировать нерешительность и безысходность. Ребенок вырастает патологически боязливым и недоверчивым, довольно часто отыскивает у себя недуги, бесконтрольно употребляет лекарства).
- Диктат и давление взрослых (родители принуждают ребенка «для его же блага» в будущем, когда он вырастет и станет «порядочным человеком». Они применяют физические методы наказания и окрики, что всегда дает обратный результат и приносит психологические травмы еще в раннем детстве. Ребенок растет нервным, пассивным или наоборот задиристым. Такие дети, конечно, являются потенциальными клиентами психотерапевта).
- Обман со стороны авторитетного родственника (несправедливость или развод) формирует у ребенка ощущение вины, ему становится трудно общаться с другими детьми и взрослыми, он недооценивает себя и свои способности.
- Отсутствие проявления любви и заботы со стороны родителей или попросту игнорирование (такие малыши, став взрослыми, не готовы проявлять любовь и участие к людям).
- Смерть родственника может поменять взгляды ребенка на жизнь, он замыкается в себе и не хочет ни с кем общаться, чувствует себя виноватым. В таких случаях может понадобиться помощь психотерапевта.
- Когда родители, отец или мать, впадают в зависимость от губительных пристрастий, это вредит психике ребенка, т.к. он считает себя ответственным за близких людей. Такие дети, в общем, предоставлены сами себе, не приучены к гигиене, труду по дому, носят грязную одежду и не умеют обслуживать себя. В будущем они становятся недоверчивыми к людям и миру или навязчиво все вокруг контролируют, трудно адаптируются к новым реалиям, боятся ошибиться и принять собственное решение.
Влияние детских психологических травм на взрослую жизнь
Психологическая травма в детском возрасте, несмотря на то что она забывается, во взрослой жизни может проявиться снова. И здесь есть своя логика:
- Детская психотравма часто внезапна, к ней не подготовишься. Ребенок чувствует себя беззащитным и может получить шок. Он многое еще не понимает, например, как отнестись к травмирующему случаю. Чувства, что ему боязно, стыдно, больно, появятся потом. Ситуация вытиснется психикой, если она не пережита, но также может и вернуться во взрослую жизнь, повлиять на нее не лучшим образом.
- Травматизация психики возникает тогда, когда она не может контролироваться ребенком и он беззащитен перед переменами в своей жизни, будущее видится ему непредсказуемым. Появляются тревожность, навязчивое состояние контроля всего, что его окружает, ожидание вероятных последствий.
- После травмирующего события характер ребенка в дальнейшем меняется. Допустим, раньше он воспринимал окружающую среду доброй, красивой и интересной, но после психотравмы мир для него становится недоброжелательным и чуждым, также снижается самооценка (думает, что он несмелый, скучный, неталантливый, ленивый и др.).
- Может возникнуть ретравматизация. Психологические травмы детства во взрослой жизни сказываются на образе существования человека. Он невольно создает травмирующие ситуации, которые вызывают знакомые чувства (если мальчик в детстве дрался со сверстниками, то, став взрослым, подсознательно ввяжется в драку «за справедливость»).
Читайте также!
«Как успокоить себя: проверенные способы»- Травма не позволяет ребенку быть счастливым даже тогда, когда он взрослеет. После травмы мировосприятие меняется, и то, что было с малышом до определенного события, например, счастье, успех, спокойствие, любовь родителей забывается и на смену приходит негативное восприятие жизни.
- Психологические травмы раннего детства могут то и дело повторяться, а не только быть единичными случаями. Эмоциональное давление на ребенка изо дня в день, критика и насмешки, воспитание у него чувства вины или страха наказания формируют такие установки: «Меня никто не любит», «Я лишний в этом мире». Его психика страдает и вызывает ретравматизацию. Ребенок не знает другой жизни, как только с таким направлением мыслей. Эти установки изменить психологу трудно.
- Чем в более раннем возрасте была психотравма, тем труднее ее убрать, т.к. неприятные случаи хуже вспоминаются, рано внедряются в психику и являются основой для отрицательных чувств.
Детские психотравмы влияют на взросление ребенка и на его жизнь в социуме. Трудно найти друзей, привыкнуть к новой обстановке и к незнакомым людям, нелегко определить свое призвание, нет выхода из тревожного состояния, а также проявляется недостойное поведение.
Психологические травмы детства сильно влияют на мировоззрение ребенка и его отношение к окружающему миру. Что может случиться в жизни человека, если травмы не проработать? Можно представить, какие трудности его поджидают во время взросления.
Основные признаки психологических травм детства, проявляющихся в более осознанном возрасте
- Ложная личность – когда отвержен и не принят своими родителями. Ребенок хочет быть таким, каким, как ему кажется, его будут любить, и надевает «маску». Во взрослой жизни он станет показной личностью для окружающих, хотя у него совсем другой внутренний мир. В данном случае нет эмоциональной связи с настоящим собой. Благополучным быть, может, получится, а вот счастливым – вопрос.
- Чувство жертвы – беспомощность в детстве прививает привычку к негативным мыслям, будто ничего нельзя изменить. Человек оказался на позиции жертвы автоматически и остался там на совсем. Отсутствует чувство контроля над своей жизнью и способность что-либо менять, так как привычные чувства обиды и беспомощности не прививают ощущения самоценности, самоуважения и самостоятельности.
- Пассивная агрессия – если в детском возрасте гнев не выходил наружу, запрещалось злиться, то это может превратиться в скрытую агрессию, т.к. подавленный гнев никуда не исчез, и, если его не выразить, начинает приносить вред здоровью.
- Безынициативность, вялость – когда ребенку приходилось ощущать отчужденность родителей. Такое качество присуще человеку и в более зрелые годы.
Симптомы психологических травм детства
Как догадаться, прошла ли психологическая травма детства? Наблюдательные родители обратят внимание на сигналы, которые говорят о том, что ребенок нуждается в помощи специалиста. К ним относятся следующие положения:
- изменение поведения;
- повышенный уровень тревожности;
- нарушение концентрации внимания;
- частая смена настроения;
- плохой сон;
- трудности в общении со сверстниками;
- чувство вины («Из-за меня все плохо», «Я виноват, что это произошло»);
- в поведении и жестах – растерянность;
- нет уверенности в себе;
- чувство одиночества и бессмысленности («Никто меня не слышит», «Меня никогда не будут любить»);
- учащенное сердцебиение;
- повышенная утомляемость;
- пониженная трудоспособность.
Читайте также!
«Понятие отрицания в психологии»Детская психологическая травма обнаруживается не только в раннем возрасте, но и в более старшем. Эти 5 признаков дают возможность отметить полученную в прошлом «рану» у взрослого человека:
Заниженная самооценка
Взрослые люди, испытавшие в детстве травму, часто чувствуют себя несчастными. «Я ничего не могу», «У меня не получится это сделать», «Я абсолютный ноль», «Я плохой для других» — такие и другие негативные мысли постоянно рождаются в их голове, несмотря на то что жизнь к ним благосклонна.
Они всегда настроены на неудачу, готовы принять меньше, чем заслужили, замалчивают собственные заслуги, а комплименты вызывают у них неловкость.
Проблемы душевного здоровья
Скрытые психологические травмы детства проявляются тревожностью, затяжной депрессией, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), обсессивно-компульсивным и другими расстройствами личности — каждое из них запускает механизм адаптации, усвоенный еще в детстве человека. Об этом говорят ощущения и переживания, которые маленькие люди себе не позволяли. Теперь, чтобы прийти в норму, нужна серьезная работа специалиста.
Хронические болезни
Результаты сканирования подтверждают, что травма не только наносит вред мозгу малыша, но и создает предпосылки возникновения иных болезней. По своей сути «рана» живет в теле многие годы после шокирующей ситуации. Человека с психотравмой медицина относит к группе риска развития аутоиммунных заболеваний, рака, диабета, болезней сердца, сосудов.
Причиной этого является повышенное содержание адреналина и кортизола, нарушающих гормональный баланс, что сказывается на функционировании и защитных возможностях организма (они ослабевают), тогда он особенно уязвим для болезней.
Зависимости
Явные признаки скрытой травмы — алкогольная и наркотическая зависимость, привязанность к еде. Уловка такая же: мрачные воспоминания шоковой ситуации, из-за которой в детстве произошла психологическая травма, повышенная тревожность, и, чтобы облегчить эмоциональные всплески, взрослый человек применяет, как он считает, средства «успокоения».
Жизнь в режиме выживания
Постоянная жизнь будто «на грани», в режиме «бей или убегай». Некто или готов к борьбе, или чувствует себя нравственно опустошенным. Такое может быть в результате психологической травмы раннего детства: чувствует, что на него могут напасть в любое время (раньше так и было), а значит, нужно быть в полной готовности.
Раненные в детстве люди все время пребывают в ожидании опасности, даже если им ничто не угрожает, потому что нервная система с этим примирилась. Другой признак детской травмы — оцепенение перед некоторыми людьми (раньше такая реакция спасала от беды), но будучи взрослым нужно заменить неработающий паттерн поведения на более конструктивный.
У психологической травмы из детства имеется очень неприятная особенность — проявляться опять и опять, даже если мы думаем, что она осталась там, в прошлом. Но если процесс не остановить, это может продолжаться и дальше. Можно забыть, избавиться от воспоминаний, но травма останется жить внутри дальше и будет приносить еще больше боли, если её не проработать и не прожить.
Работа по исцелению трудна, понадобятся время и деньги, а также упорство и поддержка, но нужно обязательно справиться с этой проблемой.
Избавление от детских психологических травм
С «ранами», полученными в детстве, необходимо работать. Психологи, психотерапевты – профессионалы своего дела, и лучше довериться им. Они смогут выявить травмирующую ситуацию и найти оптимальный выход, чтобы избавиться от последствий психологических травм детства, несмотря на то, сколько времени прошло с тех пор.
Работа с психологом
В детской психологии имеются направления, работающие с проблемами, полученными в детстве. Вот самые популярные:
- Арт-терапия. Своим творчеством ребенок, рисуя карандашами, создавая фигурки из пластилина или делая аппликацию из цветной бумаги, может выразить то, что не скажешь словами. Рисование, лепка, другое мастерство поведают о страхах ребенка, о нарисованных или вылепленных историях, где дети больше ничего не боятся.
- Песочная терапия. Хорошо расслабляет, снимает апатию, переключает на позитив, вызывает интерес к жизни, в виде творческой игры решаются сложные психологические ситуации.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Помогает понять новые модели поведения, что позволяет избежать психологических травм, учит сопротивляться давлению, не пугаться неожиданных обстоятельств.
- Групповая терапия. Занятия подойдут старшим детям. Оказавшись в компании десятилетних товарищей, ребята убедятся, что они не одиноки, другие тоже встречались с похожими случаями. Они почувствуют поддержку, их научат преодолевать жизненные тяготы, благодаря чему повысится самооценка, на которую влияли психологические травмы из детства.
- Гештальт-терапия. Специалист выяснит причину тревожности, объяснит испытываемые чувства и ощущения, расскажет о ситуации, вызвавшей страх. Дойдя до причины психологической детской травмы, психолог найдет способ закончить гештальт-прием, предложив прожить событие до самого конца. Это поможет избавиться от мучивших душевных проблем.
Читайте также!
«Не хочется ни с кем общаться: почему так и что делать»Советы родителям
Конечно, родители также могут оказать помощь своему ребенку, получившему психотравму. Здесь собраны советы, которые подскажут, что нужно делать:
- Сохраняйте спокойствие, держите себя в руках. Если старшие сильно волнуются, ребенок испугается еще больше, восприняв реакцию.
- Обнимите ребенка, чтобы он успокоился. Помогите ему выразить свои эмоции, а не загоняйте их внутрь. Страх не исчезнет, если вы просто отвлечете малыша. Ребёнку важно высказать вслух всё, что он испытывает, назвать свои чувства, не прятаться от них.
- Ребенок должен почувствовать себя в безопасности. Особенно это важно, если ребенок находится в шоковом состоянии (сердцебиение, бледность, дрожь). Говорите с ним спокойно, негромко, поглаживая по спине. Это способствует избавлению от психологической травмы детства самостоятельно.
- Дайте ребенку выплакаться, если он плачет, дистресс должен завершиться сам. Не нужно прерывать эту природную реакцию.
- Спросите ребенка, как он себя чувствует. Обязательно переспрашивайте его, получите подтверждение, что он вас слышит и понимает.
- Проговорите пугающее событие с ребенком. Пусть расскажет о своих ощущениях. Дайте каждой эмоции (злость, обида, страх) название, чтобы ребенок понимал, что он испытывает.
- Не надо обсуждать негативное событие сразу, как оно произошло. Пусть пройдет некоторое время.
Однако помощь может потребоваться не только ребенку, но и взрослому.
3 психологические техники для проработки детских травм у взрослого
Специалисты считают, чтобы проработать психологическую травму детства, пациенту нужно установить контакт со своим «раненым внутренним ребенком», под которым подразумевают весь эмоциональный груз, оставшийся с детства и продолжающий делать свое дурное дело уже во взрослой жизни.
Фраза «внутренний ребенок» стала популярной благодаря бестселлерам по самопомощи, например, книга «Возвращение домой» Джона Брэдшоу.
Прообраз «раненого ребенка» описан следующим образом: взрослый человек в своей жизни часто переживает специфические проявления своего поведения, заимствованные в детстве от окружающих.
Например, мальчик видел, как отец грубо обращался с матерью, поздно возвращался домой, употреблял алкоголь, часто придирался по мелочам. Вполне возможно, что во взрослом возрасте он так же будет относиться к своей жене, так как хорошего примера не знал.
Такие проблемы с психикой и зависимостями, которые сформировались из-за психологических травм из детства, лечатся и с ними можно справиться. Есть несколько техник, помогающих выявить негативные шаблоны из прошлого и помочь «внутреннему ребенку».
Техника пустого стула
Психотерапевт ставит перед пациентом пустой стул и говорит, что на этом стуле якобы сидит значимый для него человек (например, кто-нибудь из родителей)
Пациент ведет диалог с «собеседником» и рассказывает, о чем он мечтал в детстве, что хотел получить, но так и не дождался, какие чувства он испытывал, что думал по этому поводу и как переживал. Далее специалист предлагает «поменяться ролями» и сесть на стул уже самому пациенту.
Наладив контакт со своими эмоциями и воспоминаниями, человек осознает, как это влияет на сегодняшнее поведение и как можно его изменить.
Схематическая терапия
Этот метод подходит пациентам, испытывающим трудности в социуме, а также тем, кто не может справиться с последствиями детских психологических травм деформации социальной среды. Малыши, которые выросли в нездоровой обстановке, став взрослыми, справляются с жизненными трудностями по-своему, реагируя на них порой неадекватно.
В схематическую терапию входят принципы когнитивно-поведенческой терапии, теории привязанности и др. Этот метод учит пациента видеть себя другим и помогает ему научиться избегать неприятных ситуаций, а также избавиться от неадекватных ответов. Это достигается при помощи разных схем: ролевые игры, обучение навыкам, диалоги, дневники и др. Такую терапию избавления от психологических травм детства можно прорабатывать самостоятельно.
В данном методе используется техника «перевоспитания», она хорошо помогает беззащитному «внутреннему ребенку» пациента доверять своим эмоциональным желаниям нормальными манерами.
ДПДГ
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) — метод обработки мозгом поступающей информации. Он основан на ослаблении негативных переживаний из-за травмирующих психику ситуаций в прошлом, освобождении от навязчивых мыслей, тяжелых воспоминаний, тревожности, панических атак, обид.
Пациент следит глазами за движущимся предметом (например, в руках психотерапевта), стараясь сосредоточиться на негативных образах, мыслях и ощущениях, связанных с психотравмами.
Одновременно задействованы оба полушария мозга, это помогает освободиться от привычки реагировать на воспоминания произошедшей психологической травмы в детстве. Быстрые движения глаз и фиксация на внешних раздражителях позволяют в памяти пациента уйти от плохих воспоминаний, переработать негативные ситуации прошлого, усугубляющие его положение.
Эти виды психотерапии помогут удовлетворить эмоциональные потребности взрослого человека, которые остались неудовлетворенными в детстве. А также и исцелить старые «раны», которые мешают полноценно жить.
Топ-5 книг про психологические травмы детства
Почти нет человека, выросшего в идеальных условиях и не получившего ни одной эмоциональной травмы, которых обычно даже больше. Что же делать, когда душевные «шрамы» не заживают и дают о себе знать у взрослого человека? Чтобы были нормальные отношения в семье и социуме, необходимо вспомнить далекое прошлое. Вот список книг о психологических травмах детства, который поможет частично разобраться в себе.
"Нелюбимая дочь", Пег Стрип
Взаимоотношения "мать-дочь" бывают в жизни очень сложными. В представлении каждого мать является самым дорогим и важным человеком, она должна любить свое дитя и заботиться о его благополучии. Но в реальности встречаются случаи, ни в какие рамки не вписывающиеся. Есть женщины, испытывающие к дочерям обиду, злость, зависть, ненависть, соперничество, винят их в своих несчастьях, погубленной молодости.
Пег Стрип, социальный психолог, написала книгу для тех дочерей, которые получили психологические травмы в детстве. Кого-то в прошлом недолюбили матери, кто-то и сейчас находится под их давлением, манипуляциями. Автор рассказывает, почему это произошло, как понять и принять ситуацию, каковы были мотивы негативного отношения матери к своей дочке, и важно уметь прощать, а свою жизнь налаживать самостоятельно, без обид и горьких воспоминаний.
Читайте также!
«Как пережить предательство: разбираемся в нюансах»"Мальчик, которого растили как собаку", Брюс Перри, Майя Салавиц
После прочтения данного произведения появится хорошая возможность посмотреть со стороны на результаты психологических травм у подросших детей. Брюс Перри психиатр. У него большой опыт работы с травмированными в детстве пациентами. Он рассказал 10 ужасных историй: участие в секте, моральное давление, сиротство, физическое насилие, ужасы войны. Однако многие, проработав свои травмы, вылечились, стали счастливы в своих семьях, созданных с любовью.
Приведены практики, которыми специалист помог в лечении таких людей. Автор разъясняет, как жизненные трагедии влияют на развитие индивида, а также дает советы для каждой категории психологических ситуаций. Книга написана в жанре self-help, она окажется очень полезной тем, кто в детстве не получил в полной мере родительской любви, кто не хочет допускать ошибок в воспитании своих детей.
"Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить", Донна Джексон Наказава
Здесь описаны различные исследования в доказательство того, что шокирующие психологические травмы в детстве зачастую являются причиной серьезных заболеваний, и источник проблемы находится в воспоминаниях. Депрессия, головные боли могут быть вызваны эмоциональными потрясениями в прошлом. Например, мозг ребенка нормально развивается, когда в семье здоровые взаимоотношения.
Прочитав эту книгу, вы получите много полезной информации, как насилие и стресс влияют на организм, что с этим делать. В книге приводятся психотерапевтические практики, медитации, которые помогут избавиться от тяжелых воспоминаний из прошлого.
Читайте также!
«Как стать психологом и что для этого нужно»"Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить", Илсе Санд
Илсе Санд, автор бестселлеров "Близко к сердцу" и "Компас эмоций", — известный психолог из Дании. Здесь написано о детском опыте и как эта опытность влияет на романтические отношения. Книга о взрослых людях, которые перенесли психологическую травму в детстве и в душе остались обиженными малышами.
Некоторые просто убеждены, что не достойны любви, что ее нужно заслужить. Это не дает возможности создать здоровые отношения даже с самым сердечным партнером. Илсе Санд рассказывает о типах травм, как их понять и проработать. И хотя понадобится немало времени для лечения, но оно имеет смысл!
"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь", Сьюзан Форвард, Крейг Бак
Это нон-фикшн об отношениях детей и родителей, книга написана профессионально и основательно. Вы узнаете о часто встречающихся родительских ошибках, которые потом повлияют на жизнь выросшего ребенка. Просчеты родственников заключаются в давлении своим авторитетом, манипулировании, наказаниях, сравнении с другими детьми. Это в будущем будет мешать детям быть счастливыми.
Хорошая новость в том, что модели поведения можно изменить, а психологические травмы проработать и оставить в прошлом, взяв в свои руки ответственность за настоящее и будущее. Книга высветит темные места и даст направление для самосовершенствования.
Для работы с ней лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту — они смогут оказать адекватную помощь при детских психологических травмах и найти пути их преодоления вне зависимости от времени, которое прошло после травмирующего события. То есть детские травмы можно проработать и во взрослом возрасте.
Материал основан на исследованиях:
- Билецкая М. П. Семейная психотерапия детей с психосоматическими расстройствами (ЖКТ). – 2010.
- Боев И. В., Обухов Я. Л. Символдрама: коррекция личностных и поведенческих нарушений //Ставрополь: Сервисшкола. – 2009.
- Брязгунов И. П. и др. Психосоматика у детей. – 2009.
