Меню
Получить консультацию
Психология

Как превратить стресс в свой дополнительный ресурс?

25.08.2021  |   78 просмотров
Edpro
Обухова Татьяна
Копирайтер со стажем более 3 лет. Пишу о психологии, коучинге и дизайне интерьеров.
Скрыть
Вебинар
Банер
Психосоматика: причины появления болезней
Вебинар
Психосоматика: причины появления болезней
Скрыть
Как превратить стресс в свой дополнительный ресурс?

Постоянный стресс вредит здоровью. Этот общеизвестный факт уже неоднократно подтвержден научными исследованиями. Но не все знают, что стресс бывает двух видов. Один из них помогает мобилизовать силы и повысить продуктивность. Давайте обозначим факторы, которые позволяют превратить стресс в дополнительный ресурс.

Виды стресса и их влияние на человека

стресс.jpg

Стресс — это психофизиологическое перенапряжение организма, которое возникает в ответ на раздражители. Вызывают его разные неблагоприятные условия: холод, боль, голод, психологические или физические травмы.  

При перенапряжении мозг выбирает для организма одну из трех реакций: убежать, защищаться или замереть. В такие моменты у человека учащается дыхание и сердцебиение, расширяются зрачки и поднимается кровяное давление.

При постоянном нахождении в перенапряжении возникает состояние дистресса из-за выработки чрезмерной дозы адреналина. Это приводит к появлению проблем со здоровьем, ухудшению работоспособности.

К чему приводит постоянный стресс:

  • заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • понижению иммунитета;
  • депрессии и неврозам, ухудшению памяти, внимания;
  • потере аппетита или ощущению постоянного недоедания;
  • повышенной возбудимости, частым ошибкам в работе.

Но есть и другой вид стресса — эустресс. Он заставляет человека мобилизовать силы для решения сложной задачи, улучшает жизненный тонус и активизирует внутренние ресурсы. Такой вид стресса полезен для человека, потому что помогает быстрее адаптироваться к внешним условиям и влияет на его самореализацию. Этот факт привлекает внимание руководителей. Они хотят знать, как превратить стресс в источник энергии для своих подчиненных. 

Действие хорошего стресса

стресс2.jpg

В своей книге «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше» Келли Макгонигал подробно рассмотрела влияние стресса на организм человека. Она уделяла особое внимание выработке гормонов: кортизола, который оказывает негативное влияние на организм, и  ДГЭА — положительное. Удалось доказать закономерность: если верить, что стресс полезен, он приносит меньше вреда организму.

Чаще всего хороший стресс вызывают:

  • радость победы в соревнованиях;
  • продуктивная критика на совещаниях;
  • внезапный краткосрочный конфликт;
  • успех при сдаче экзаменов;
  • повышение по службе;
  • возможность проявить творческий подход к работе;
  • неожиданный подарок, премия.

Признаки хорошего стресса:

  • краткосрочен;
  • повышает работоспособность;
  • легко переносится физически и психологически;
  • по завершении человек может легко расслабиться;
  • по окончании чувствуются положительные эмоции.

Как избавиться от постоянного стресса?

стресс3.jpg

Если негативных проявлений стресса много, то необходимо искать способы избавления от него. Помочь в этом может совокупность трёх принципов: осознанность, выбор, вера в себя. Любая ситуация нейтральна при возникновении. Оценку ей ставит наше восприятие. Если быть в ресурсе, уметь сохранять самообладание, то можно приручить стресс и заставить его работать на себя. Вот несколько полезных инструментов для развития стрессоустойчивости:

  1. Найдите баланс между работой и отдыхом. Нельзя допускать работы на износ.
  2. Откажитесь от идеи достигаторства.
  3. Замените в работе давление на вызов. Первое порождает внутренний конфликт, второе дает дополнительный азарт.
  4. Позаботьтесь, чтобы работа приносила удовольствие.
  5. Замените внутреннего критика на дополнительного мотиватора.
  6. Найдите внутреннюю опору в себе. Обозначьте те качества, которые являются самыми мощными ресурсами для вас и опирайтесь на них в сложные моменты.

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Подробнее о природе и вреде стресса можно узнать из других статей нашего блога «Психология». В них вы также найдете полезные инструменты и техники для работы с тревожностью и неуверенностью в себе. Это поможет вам сохранять самообладание и справляться со стрессом.



Вебинар
20 сентября
19.00
Анна Кузичева
Ведущий вебинара
Анна Кузичева
Психосоматика: причины появления болезней
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.