Меню
Получить консультацию
Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
Психология

Как понять самого себя

23.10.2023  |   292 просмотра   |   Дата обновления: 03.11.2023
Как понять самого себя
Автор статьи
Лоза Мария – Психолог-консультант, коуч ICF
В статье рассказывается:

Как понять самого себя? Любой психолог скажет, что для этого нужно заняться исследованием своей души и обнаружить свои истинные чувства, которые обычно не озвучивают вслух. Но чтобы в них разобраться, потребуются определенные знания в психологии.

Что делать? Постичь азы психологической науки никогда не поздно, и это несложно. Но начать самопознание можно с элементарных вопросов к самому себе и честного ответа на них. Это подтолкнет пересмотреть и улучшить жизнь своими силами.

Что такое самопознание

Эволюция самопознания протекает непрерывно. Этот процесс зарождается еще в раннем детстве, как только человек впервые начинает чувствовать свою индивидуальность. В психологии этот термин определяется как изучение человеком себя, своих особенностей, а также выявление своих слабых и сильных сторон.

Самоопределение включает различные аспекты, помогающие прийти к пониманию причин своего поведения и возможности быть собой:

Вид

Характеристика

Личности Этот аспект рассказывает, как человеку понять самого себя, какие взгляды на жизнь он имеет, какие у него политические предпочтения и приоритеты ценностей. Каждый человек уникален, и самоопределение помогает нам раскрыть свою индивидуальность и стать более осознанными.

Рефлексия – важный этап процесса самопознания, проливающий свет на то, что происходит с нами и почему. Рефлексия помогает нам извлекать уроки из прошлого опыта и применять их в настоящем, чтобы стать лучше и развиваться как личность.

В общении

Здесь мы также определяем себя через выбор, как взаимодействовать с окружающими, как и с кем строить эти отношения. Каждое новое знакомство предоставляет нам возможность узнать больше о себе и своих предпочтениях

В деятельности

Эта часть самоопределения охватывает выбор профессии и места трудовой деятельности, а также поиск равновесия между работой и личной жизнью. Мы также определяем себя через благотворительность, переобучение и переквалификацию.

Оценка и принятие своих физических возможностей – также важная часть самоопределения. Речь идет о состоянии организма, наличии или отсутствии хронических болезней, а также наших предпочтениях в спорте и питании.

Зачем узнавать себя настоящего

В современном мире, где мы регулярно сталкиваемся с вызовами на пути к счастью, умение понимать себя играет важную роль в достижении равновесия и личностного роста. Без осознания своей сути, желаний и возможностей в нашей жизни не будет глубины, а лишь постоянное чувство неудовлетворенности и недовольства.

Что такое самопознание

Каковы же последствия непонимания себя?

  • Уязвимость перед влиянием окружающих. Другим людям будет легко манипулировать нами и нашими эмоциями.
  • Выгорание и эмоциональное истощение из-за занятия неприятной для себя деятельностью. Когда мы не осознаем свои истинные желания, мы теряем внутреннюю мотивацию и энтузиазм.
  • Отношения, не соответствующие нашим потребностям. При отсутствии понимания, что на самом деле хотим от партнера или друзей, мы можем оказаться в отношениях, которые не приносят нам счастья и удовлетворения.
  • Развитие апатии и депрессии. Когда мы не видим смысла в жизни и не знаем, что нас истинно вдохновляет, мы теряем интерес к окружающему миру и начинаем жить автоматически.
  • Кроме того, незнание себя ограничивает наше понимание других людей. Когда мы не знаем, как понять самого себя, мы также не можем разобраться в окружающих.
28 способов наладить свою жизнь и стать счастливее от психолога с 15 летним стажем
Алина Степанчук
Психолог с 15-летним
стажем

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой? Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчко, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку полезных техник, которые вы сможете применять для улучшения своей жизни или в работе с клиентами. И да, это бесплатно!

4 техники для борьбы со стрессом
Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день
10 способов улучшить отношения с партнером
Улучшите коннект с партнером и решите все проблемы
7 практик для увеличения денежного потока
Поймете за счет чего можно увеличить доход в 2 раза минимум
Гайд "Как наладить отношения с родителями"
Разберетесь в детских обидах и улучшите общение с родителями
6 психологических приемов для долгой жизни
Проработаете своё эмоциональное состояние для здоровой жизни
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 876

В конечном счете, не желая заниматься самопознанием, мы отказываемся от самих себя. Без осознания своих истинных желаний и потребностей мы остаемся в застойной точке, постоянно повторяя одни и те же ошибки. Однако когда мы начинаем понимать себя, мы открываем двери личностному росту и новым возможностям.

Факторы, подталкивающие разобраться в себе

В жизни каждого бывают моменты, когда ощущается неуверенность, недовольство или даже пустота внутри себя. Но не стоит отчаиваться или стыдиться этого. Постарайтесь воспользоваться этими моментами как возможностью для самоанализа и личностного роста:

  • Когда наши планы и ожидания не сбываются, мы обычно ищем виновных вокруг, не замечая своих собственных ошибок. Однако успешные люди предпочитают взглянуть на себя критически и проанализировать ситуацию. Они извлекают уроки из прошлых неудач и стремятся не повторять их в будущем.
  • Осенняя хандра, зимняя тоска приводят к поиску глубинных причин нашего негативного состояния. Это время, когда мы можем задаться вопросами о своих ценностях, целях и способах достижения счастья.
  • Когда мы ощущаем, что наши мечты и цели не реализуются, мы начинаем задумываться о наших способностях, ценности и о том, что мы можем предложить миру. Это время для переоценки личных приоритетов и поиска новых возможностей.
  • Конфликты и недопонимание с близкими людьми также могут стать триггером для самоанализа. Часто причина происходящего кроется в наших страхах, непроработанных эмоциях или недостаточной коммуникации.
  • Возрастной кризис порой становится еще одним фактором, способствующим самоанализу. Кризисы подросткового возраста, 20, 25 лет, среднего и предпенсионного возраста часто становятся поворотными точками, когда мы задаем себе вопросы о нашем месте в мире, о смысле жизни и о том, кем мы хотим стать.

С чего начинается самоанализ

Чтобы найти источник проблем и достичь гармонии в жизни, важно быть предельно честными и откровенными с собой. Предлагаем несколько полезных стратегий, которые помогут провести грамотный самоанализ и найти ответ на вопрос, как понять самого себя:

  1. Составьте список проблем. Запишите все, что приходит в голову, будь то мелочи или серьезные неприятности.
  2. Разбейте свой список на две части. В первой отметьте вещи, зависящие от вас и ваших действий. Например, если вас беспокоит ваша физическая форма, начните заниматься спортом или измените свою диету. Во второй части списка отметьте пункты, которые не зависят от вас – погода или мнение других людей о вас.
  3. Решайте проблемы постепенно, а не хватайтесь за все и сразу. Ставьте перед собой реалистичные цели и действуйте шаг за шагом. Это поможет вам избежать перегрузок и даст возможность сосредоточиться на каждой проблеме по-отдельности.
  4. Не стоит тратить свою энергию и время на вещи, которые находятся за пределами вашего контроля. Это только портит настроение и не приносит ничего полезного. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы способны изменить и улучшить.
  5. Наконец, помните, что все может измениться в будущем. Оптимизм и вера в себя помогут вам преодолеть все трудности. Не забывайте, что каждый день – это новая возможность для личного роста и позитивных изменений.

20 вопросов, чтобы понять самого себя

Мудрость – это способность понимать мир и принимать верные решения. Она приходит с опытом и самопознанием. Некоторые говорят, что нужно просто жить, а мудрость приложится сама собой. Но что, если на это уйдёт 60 лет? Можно и подождать, но тогда за плечами у вас будет неосознанная жизнь.

С чего начинается самоанализ

Вот 20 вопросов, ответы на которые помогут лучше узнать себя:

  1. Какими навыками и талантами я обладаю?
  2. В каких областях я проявляю себя лучше, чем в других?
  3. С какими сферами я сложно справляюсь?
  4. Что вызывает у меня усталость?
  5. Какие у меня ценности и приоритеты?
  6. Кто наиболее значим для меня в моей жизни?
  7. Сколько часов сна мне необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и энергичным?
  8. Что вызывает у меня нервозность?
  9. Что помогает мне расслабиться?
  10. Что для меня означает успех?
  11. Какой у меня стиль работы: организованный планировщик, творческий идеалист или командный игрок?
  12. Какое впечатление я хочу производить на других людей?
  13. Что вызывает у меня грусть и печаль?
  14. Что приносит мне радость и счастье?
  15. Что вызывает у меня гнев?
  16. Какие у меня ценности и идеалы? Каким человеком я хочу стать?
  17. Каким другом я хочу быть для других людей?
  18. Как я себя оцениваю объективно и реалистично?
  19. Что для меня имеет наивысшую ценность?
  20. Какие у меня есть страхи?

Отвечайте на вопросы искренне, не пытаясь скрыть недостатки или выставить себя в лучшем свете. Изучите свои ответы и обратите внимание на качества, которые вы хотели бы изменить. Определите, что мешает вам в жизни и какие действия приносят вам счастье.

Помните, что каждый интерпретирует эти вопросы по-своему, и ответы у всех тоже различаются. Не задумывайтесь слишком долго, первый пришедший в голову вариант – самый правильный.

С чего начинается самоанализ

Не забывайте о балансе. В жизни бывают как замечательные моменты, так и сложные ситуации. Если у вас возникают трудности в личной жизни, не спешите сразу разрывать отношения. Попробуйте осознать причину этих трудностей, возможно, дело в эгоизме, лжи или недопонимании. Постарайтесь устранить проблемы и найти компромиссное решение.

Как научиться понимать себя

Начать изучать себя никогда не поздно, и для этого необходимы актуальные знания, сильное желание и мотивация для изменений.

Рассмотрим четыре способа, как понять ценность самого себя и свои психологические особенности:

  • Расширение горизонтов через чтение. Помимо публикаций по общей психологии, психологии личности и профессиональному развитию, стоит обратить внимание на книги по философии, художественную и научно-популярную литературу по биологии и медицине.
  • Изучение психологических приемов. Психологическая литература, журналы, сайты и ютуб-каналы известных психологов станут ценным источником информации. Пройдите онлайн или офлайн-тренинги, присоединитесь к группам взаимопомощи.
  • Ведение дневника. Записывайте свои мысли, фиксируйте свое текущее состояние, ставьте перед собой вопросы, которые помогут вам лучше понять себя. Также в дневнике можно формулировать цели, разрабатывать планы и составлять списки дел.
  • Поиск поддержки. Попросите близких людей помочь вам понять, кто вы на самом деле. Если у вас нет таких людей, не стоит отчаиваться. Профессиональные психологи окажут вам поддержку и помогут разобраться в себе.

Понять себя

Понимание себя – это ключевой фактор для полной и счастливой жизни. Начните изучать себя, используя предложенные способы, и вы обнаружите, что стали лучше понимать собственную личность, свои цели и моральные принципы. Не бойтесь встать на этот путь самоисследования, ведь только тогда вы сможете раскрыть свой потенциал и достичь истинного счастья.

Что мешает понять себя

Самопознание – это сложный и длительный процесс, требующий от человека усилий и времени. Даже профессиональным психологам периодически нужна помощь, чтобы разобраться в себе. Что уж говорить о людях без специального образования.

Трудности в понимании себя обусловлены целым рядом факторов:

  • Отсутствие знаний о том, почему мы поступаем так, а не иначе. Психологии нет среди обязательных предметов в школах и университетах, и это приводит к недостатку понимания собственной психики.
  • Заповеди и идеализации, сформированные под влиянием родителей, общества и жизненного опыта. Например, установка на то, что только нытики анализируют неудачи, помешает увидеть свои недостатки.
  • Попадание в ловушку неверных представлений о себе и своих желаниях. Популярная психология – полезный источник информации, но упрощение и искажение сложных концепций приводит к их неправильному пониманию.
  • Родительское воспитание. Если родители не поддерживают саморефлексию, ребенок не научится осознавать свои настоящие желания и потребности.
  • Неправильные представления об успешности, заимствованные у друзей, знаменитостей, а также из фильмов и книг. Под давлением общества человек часто выбирает ложный путь, носит маски и противоречит своей истинной сущности.
  • Мозг часто подвержен когнитивным искажениям, мешающим пониманию своих потребностей и формированию адекватной самооценки. Обнаружение этих искажений и умение обойти их проясняют, как понять самого себя лучше и найти пути для саморазвития и самореализации.

Несмотря на сложности и преграды, каждый может понять себя и свои истинные желания. Важно относиться критически к информации из любых источников.

Часто задаваемые вопросы о самопознании

Отвечаем на популярные вопросы. 

Чем умение понимать себя отличается от рефлексии?

Рефлексия – лишь одна из составляющих умения понимать себя. Она позволяет нам осознать и проанализировать наши поступки, события и эмоции, а затем применить полученный опыт на практике.

Почему мы не понимаем себя?

Нам может не хватать знаний и навыков. Наши родители, возможно, не обращали достаточного внимания на наши переживания и не объясняли, что с ними делать. А сейчас вокруг слишком много противоречивой психологической информации, и нам трудно ориентироваться в этом потоке.

Как познать себя с помощью психологии?

Книги по психологии дают простые и доступные рекомендации, которые рассказывают, как понять самого себя лучше. Можно также обратиться за помощью к специалистам. Психологические тренинги и консультации – еще один полезный инструмент для самоанализа и саморазвития.

Однако на пути к пониманию себя будут возникать препятствия. Недостоверная информация, особенности воспитания, влияние общества и когнитивные искажения мешают нам достичь глубокого самопонимания. Чтобы преодолеть эти преграды, необходимо активно интересоваться психологией. Найдите мотивацию для изучения себя и своих внутренних процессов, и это поможет вам преодолеть трудности и продвинуться на пути к самопознанию.

Материал основан на исследованиях:

  • Агаджанян Н. А. Познай себя, человек //Верхневолжский медицинский журнал. – 2013. – Т. 11. – №. 1. – С. 53-53.
  • АХУТИН А. В. ПРАКТИКА СУБЪЕКТИВНОСТИ И/ИЛИ ГЕРМЕНЕВТИКА СУБЪЕКТА. Критический анализ отношения" познания себя" и" заботы о себе" у позднего М. Фуко //Человек. RU. – 2009. – №. 5. – С. 44-66.
  • Пчелова А. И. ПОЗНАЙ СЕБЯ! //Философские размышления. – 2022. – С. 206-206.
  • Гайд "5 способов для борьбы с тревогой"
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    09 декабря
    19.00
    Павел Лебедько
    Ведущий вебинара
    Павел Лебедько
    Развитие эмоционального интеллекта
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
    Кликните на меня, чтобы украсить ->
    Узнайте, какой подарок ждёт вас сегодня?
    Помните, мы вчера с вами говорили о наведении красоты?

    Как насчёт того, чтобы зарабатывать на этом в новом году?

    Это будет ваше новогоднее чудо!
    Если вы начнёте учиться на дизайнера интерьеров вместе с EDPRO сейчас, то в 2024 году вы:

    - Пробьёте свой финансовый потолок
    - Преобразите свою квартиру
    - Поможете десяткам людей обрести красивое жильё
    - Реализуете своё чувство прекрасного
    Готовы стать королём или королевой интерьерной красоты в 2024 году?

    Тогда скорее кликайте и забирайте свой сегодняшний подарок!
    Сегодня это скидка на любое обучение в EDPRO!

    Целых 15% ждут вас на почте и по ссылке:

    https://edprodpo.com/programs/

    Сэкономленные деньги можно потратить на подарки или красивую ёлочку!

    Это всё на сегодня!

    За новой красотой приходите завтра
    Направление обучения: