Меню
Получить консультацию
Забрать один
из подарков
Скачать
полезные
материалы
Психология

Какие бывают гормоны стресса

09.08.2023  |   119 просмотров   |   Дата обновления: 28.08.2023
Какие бывают гормоны стресса
Автор статьи
Лоза Мария – Психолог-консультант, коуч ICF
В статье рассказывается:

О чем речь? Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Будь то работа, учеба, отношения или финансовые проблемы — мы все сталкиваемся с различными видами стресса ежедневно. Но что происходит внутри нашего организма, когда мы испытываем стресс?

На что обратить внимание? Главными игроками в этом процессе являются адреналин и кортизол — два ключевых гормона стресса. Адреналин выделяется непосредственно после возникновения стрессогенного события и вызывает ряд физических реакций: ускорение сердечного ритма, повышение артериального давления и повышение уровня энергии. Кортизол вырабатывается позже и имеет более продолжительное действие. Его задачей является поддержание энергии организма в условиях длительного напряжения.

Влияние стресса на здоровье человека

Стрессы негативно сказываются на общем психологическом состоянии человека и на физическом здоровье. Они могут сбить с толку и нарушить деятельность и поведение людей, вызывая широкий спектр психоэмоциональных расстройств. 

К ним относятся тревожность, депрессия, неврозы, нестабильность в эмоциях, изменения настроения (от апатии до возбуждения и гнева), проблемы с памятью и бессонница. Под влиянием стресса часто возникает усталость, быстрая утомляемость и разнообразные болевые ощущения в различных частях тела.

Под влиянием стресса также возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, боли в животе. У людей, часто сталкивающихся с нервным перенапряжением, риск подхватить простуду или вирус увеличивается из-за сниженного иммунитета. Стресс может привести к развитию различных кожных болезней, таких как зуд и сыпь.

Влияние стресса на здоровье человека

Почему стресс оказывает негативное воздействие на организм человека?

Научные исследования доказали, что напряжение стимулирует центральную нервную систему, что ведет к регулированию желез внутренней секреции, таких как гипофиз, надпочечники и щитовидная железа, с целью создания разных гормонов. 

Излишнее выделение веществ, которые играют важную роль в нормальной работе организма, приводит к различным неблагоприятным реакциям, вызывающим болезни.

В сравнении с первобытным человеком современные люди редко расходуют мышечную энергию во время стресса, что увеличивает отрицательное влияние вырабатываемых гормонов стресса. Вследствие этого биологически активные вещества продолжительное время присутствуют в крови в высоких показателях, что не дает нервной системе и органам успокоиться.

28 способов наладить свою жизнь и стать счастливее от психолога с 15 летним стажем
Алина Степанчук
Психолог с 15-летним
стажем

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой? Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчко, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку полезных техник, которые вы сможете применять для улучшения своей жизни или в работе с клиентами. И да, это бесплатно!

4 техники для борьбы со стрессом
Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день
10 способов улучшить отношения с партнером
Улучшите коннект с партнером и решите все проблемы
7 практик для увеличения денежного потока
Поймете за счет чего можно увеличить доход в 2 раза минимум
Гайд "Как наладить отношения с родителями"
Разберетесь в детских обидах и улучшите общение с родителями
6 психологических приемов для долгой жизни
Проработаете своё эмоциональное состояние для здоровой жизни
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 357

Уже в давние времена врачи обратили внимание на связь между психологическим стрессом, переживаниями, эмоциями и развитием рака. Во II веке нашей эры римский врач Гален заметил, что радостные женщины меньше сталкиваются с онкологическими проблемами в молочных железах в отличие от тех, кто постоянно находится в угнетенном состоянии.

Современные исследования и клинические наблюдения приводят многих ученых к выводу, что на развитие опухолей влияют не только биологические и экологические факторы, но и психологические. Эксперименты на животных это подтвердили. 

Какие бывают гормоны стресса

Различные гормоны, выделяемые организмом в ответ на конкретные события, регулируют все аспекты стресса. Среди них самыми главными являются:

  • адреналин;
  • норадреналин;
  • кортизол;
  • пролактин.

Действие кортизола на организм

Организм, подвергаясь стрессу, активизирует гормон — кортизол. После наблюдается несколько отрицательных сигналов.

Первый признак — бессонница. Можно заметить, что вы просыпаетесь в два часа ночи, хотя в данный период кортизол должен быть низким, а происходит так, что после пробуждения спать больше не хочется. Вы обнаруживаете, что хорошо отдыхаете утром – в тот момент, когда нужно вставать.

Ваши физиологические часы нарушаются, когда уровень кортизола внезапно становится высоким в неподходящее время. Он сильно воздействует на сердце, нарушая регуляцию кровяного давления и частоты пульса. Кроме того, гормон стресса способен вызывать воспаление в стенках сосудов.

В действительности, кортизол обладает противовоспалительными свойствами, но при длительном (месяцы и годы) повышенном уровне этого гормона рецепторы становятся менее чувствительными к его воздействию, что приводит резистентности (устойчивости) к кортизолу. В результате гормон не выполняет свою функцию. 

Как и в случае с инсулином, повышенные показатели вызывают усиление симптомов, от которых он обычно защищает. Воспаление сохраняется в результате долгого избытка гормона стресса.

Какие бывают гормоны стресса

В связи с этим люди вынуждены пить лекарства. Многие принимают противовоспалительные препараты при возникновении воспалений. К примеру:

  • артритах;
  • аутоиммунных заболеваниях.

Гормон стресса оказывает влияние на лейкоциты и иммунную систему. Кортизол при нормальных значениях подавляет активность иммунитета с целью сбалансировать и предотвратить чрезмерную воспалительную реакцию.

Кортизол временно приостанавливает работу иммунной системы. Он блокирует и выключает необходимые клетки, Т-киллеры, ответственные за уничтожение вирусов и раковых образований. Выходит, что уровень иммунной защиты обратно пропорционален уровню кортизола в организме. Это объясняет, почему зачастую заражение вирусами происходит непосредственно после пережитого стресса. Гормон стресса действительно может подавлять активность иммунитета.

Также интересна связь кортизола и памяти. Первоначально гормон стресса служит для улучшения эмоциональной кратковременной памяти. Данная адаптация способствует выживанию организма.

Хроническая высокая концентрация кортизола оказывает разрушительное воздействие на гиппокамп — ключевой элемент, отвечающий за управление памятью. Ваше внимание постоянно сфокусировано на некоторых проблемах, и вы просто не в состоянии отвлечься от них.

Как результат, мысли не утихают, и вы размышляете о проблеме даже в середине ночи, в неподходящее время. Такое поведение является следствием частых всплесков кортизола: вы стремитесь решить ситуацию, однако качество придуманного оставляет желать лучшего.

Постоянное превышение уровня гормона стресса приводит к потере определенных минералов и витаминов, в особенности калия, который обеспечивает физиологическое расслабление. Далее происходит потеря витамина В1 (тиамина). Это важное вещество для борьбы со стрессом, его употребление создает чувство спокойствия и релаксацию.

При хроническом стрессе и повышенном кортизоле среда в организме становится щелочной, что может приводить к проблемам с тонусом мышц. У людей появляются тики, подергивания и судороги. Происходит нарушение усвоения электролитов, и возникает множество других проблем.

Высокий уровень гормона стресса негативно влияет на почки, ухудшая их фильтрационную функцию. В таком случае они не сохраняют определенные минералы, такие как калий и магний. Это один из способов, как организм теряет минералы. Из-за этого натрий задерживается в теле, что может вызвать задержку жидкости при проблемах с надпочечниками.

Кортизол относится к классу глюкокортикоидов, поскольку он участвует в регулировании уровня глюкозы. Он стимулирует высвобождение запасенной глюкозы и способствует ее образованию из неуглеводных источников, таких как белки, жиры и кетоны. Вследствие этого кортизол может стимулировать действие инсулина и способствовать скоплению жира в области живота, что сопровождается отрицательными эффектами высокого уровня инсулина.

Высокий гормон стресса приводит к недостатку витамина D. Интересно, что он может иметь схожее действие с кортизолом, но без нежелательных последствий. Витамин D имеет мощный противовоспалительный эффект и играет ключевую роль для поддержания иммунитета. Его действие направлено на снижение интенсивности воспалений и цитокинового шторма в случае сильных воспалительных процессов.

Механизм действия пролактина

Пролактин – это гормон, преимущественно синтезирующийся в организме женщин во время беременности и играющий ключевую роль в обеспечении лактации при грудном вскармливании. Он оказывает свое влияние вне периода вынашивания и лактации, обеспечивая яичникам необходимую поддержку для синтеза важного вещества — прогестерона. 

При сильных психоэмоциональных нагрузках, переутомлении, неожиданных изменениях в жизни и других напряженных обстоятельствах вырабатываются гормоны стресса. Важно понимать, что чрезмерное количество пролактина не является показателем лучшего состояния.

Механизм действия пролактина

Наоборот, избыточное количество пролактина может привести к подавлению синтеза других гормонов, вызывая серьезные нарушения в функционировании репродуктивной системы, и, если не лечиться, можно полностью выключить функцию деторождения. Повышенный уровень гормона стресса у мужчин может привести к гинекомастии — увеличению молочных желез.

Как бороться со стрессом

Для эффективной борьбы со стрессом важно включать в повседневную практику занятия, которые приносят удовольствие, поддерживают позитивное настроение и помогают видеть жизнь в более радужных и привлекательных тонах.

Не зря это требование обязательно к исполнению. При выполнении приятных дел уровень дофамина, отвечающего за «лучшие стороны» человека, повышается. Под влиянием этого нейротрансмиттера возникает стремление и интерес изучать, узнавать и овладевать новыми умениями.

Неслучайно дофамин часто называют гормоном счастья, он влияет на чувство влюбленности, радости и ощущение внутреннего благополучия. Благодаря ему формируются привычки, и когда мы получаем удовольствие от определенных действий, то стремимся повторять их, стимулируя выброс новой порции вещества. 

Фактически, наслаждаясь жизнью, можно запустить процессы, которые приводят к повышению уровня дофамина в организме. Высокое содержание вещества поддерживает ощущение удовольствия жизнью.

Как бороться со стрессом

В некоторых случаях длительный стресс имеет такие негативные последствия для человека, что ни физические, ни психологические процессы не могут прийти в норму без дополнительной поддержки. Тогда необходима консультация врача, который предложит комплексное лечение, направленное на восстановление работы нервной системы, и уберет последствия стресса. 

При этом могут применяться разные группы лекарственных препаратов по назначению врача:

  • Седативные лекарства.

Данные средства помогут успокоиться, уменьшить эмоциональные нагрузки и обеспечить восстановление нервной системы. Для управления стрессом и его проявлениями врач может предложить сильнодействующие препараты (на основе синтетических веществ) или безрецептурные, с более мягким эффектом. Как правило, они создаются на основе растительных компонентов. 

  • Витаминно-минеральные комплексы.

В условиях стресса организм тратит большое количество веществ, включая витамины, минералы, органические кислоты и т. д. Для компенсации их недостатка, а также для поддержки организма в противостоянии недугу врач может прописать прием поливитаминных или витаминно-минеральных комплексов.

Материал основан на исследованиях:

  • Астафьева Д. В. Стрессы. гормоны стресса //Вестник современных исследований. – 2017. – №. 3. – С. 51-54.
  • Петрова Л. Ю., Петров М. А., Зайцева А. В. Определение понятия стресса и его воздействие на организм человека //Актуальные проблемы, современные тенденции развития физической культуры и спорта с учетом реализации национальных проектов. – 2020. – С. 571-576.
  • Прохоренко И. О., Германова В. Н., Сергеев О. С. Стресс и состояние иммунной системы в норме и патологии. Краткий обзор литературы //Вестник медицинского института «Реавиз»: реабилитация, врач и здоровье. – 2017. – №. 1 (25). – С. 82-90.
  • Гайд "5 способов для борьбы с тревогой"
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    24 сентября
    19.00
    Павел Лебедько
    Ведущий вебинара
    Павел Лебедько
    Развитие эмоционального интеллекта
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    Эксперт Алина Степанчук Практикующий психолог
    Алина Степанчук печатает ...
    Получить 5 уроков бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.