Если вы слишком самокритичны и склонны к самокопанию, возможно, вам следует прибегнуть к методу дерефлексии. О том, в чем он состоит и как работает, вы узнаете из статьи.
Что такое метод дерефлексии?
Метод дерефлексии — одна из основных техник, применяемых в логотерапии, направлении практической психологии, связанном с обретением человеком потерянного смысла жизни. Основоположником логотерапии является Виктор Франкл.
Дерефлексия, применяемая в психологии, помогает преодолеть гиперрефлексию, то есть повышенную сосредоточенность клиента на различных сферах своей жизни. Дерефлексия, предложенная Франклом, позволяет переместить фокус внимания человека со своей персоны на новые смыслы и ценности, которые можно реализовать в окружающем мире и по отношению к другим людям.
Кроме психологии дерефлексия активно применяется в психотерапии, например, при лечении неврозов, а также сексуальных дисфункций у женщин и мужчин. Повышенное желание человека «быть на высоте» во время сексуального контакта часто воплощается в усилении процессов самонаблюдения и сверхконтроля, что может привести к блокаде телесных процессов. Суть метода дерефлексии в данном случае — мотивирование к самоотдаче, сосредоточение внимания на партнере.
Метод дерефлексии опирается на предложенную Франклом модель личности человека, построенную в ортогональном пространстве трех измерений:
- соматическом (здоровье);
- психическом (удовольствие);
- ноэтическом (смысл).
Человек — воплощение единства этих трех составляющих. Применение дерефлексии эффективно, когда у консультанта (психолога или психотерапевта) получается перевести внимание клиента из плоскости «психика-соматика» в третье измерение модели — создание нового смысла, как это было сделано в случае с сексуальной дисфункцией. Клиент остается жить со своим симптомом, например, с тревожностью, но перестает придавать ему большое значение, переключая свое внимание на некоторый положительный аспект.
Значение теории Франкла для психотерапии и практической психологии состоит в создании трехмерной личностной модели человека и возможности использовать все ее составляющие в методе дерефлексии.
Освоить различные методы практической психологии и научиться использовать их в консультировании вы можете в Академии EdPro на программе «Практическая психология».
