В чем смысл жизни? Такой вопрос часто приходит в голову, когда кажется, что все жизненные обстоятельства направлены против вас. Выбраться из хаоса переживаний и найти потерянный смысл жизни помогает логотерапия.
Логотерапия: что это такое?
Логотерапия — направление в практической психологии. Название происходит от древнегреческого «логос» (смысл). Логотерапия как психотерапевтический метод имеет цель помочь человеку обрести потерянный смысл жизни. Данное направление возникло благодаря австрийскому ученому Виктору Франклу. В основе логотерапии лежат экзистенциальная психология, психоанализ и гуманистическая психотерапия. Логотерапия, применяемая психологом в рамках консультирования, в конечном счете учит человека принимать решения и брать на себя ответственность за их последствия.
Логотерапия Франкла использует следующие основные понятия:
- свобода воли;
- воля к смыслу;
- смысл жизни.
Потеря человеком жизненного смысла часто становится основной причиной возникающих у него психологических трудностей и ощущения никчемности жизни. Логотерапия Франкла опирается на тот факт, что смысл существует в каждом, даже самом трагическом, моменте.
Франкл выделяет 3 уровня смысла:
- ежедневный смысл — достигается поступками, переживанием ценности, страданиями;
- смысл момента — проявляется в осознании необходимости каждого мгновения жизни и благодарности за все, что происходит;
- высший смысл — проявляется на уровне мироздания.
Важное положение логотерапии — смысл жизни нельзя утратить. Его можно потерять, т.е. упустить из виду в силу разных обстоятельств. Чтобы обрести потерянный смысл, необходимо выйти за рамки собственного «я», открыться другим людям.
Статьи и лекции В.Франкла вошли в книгу «Логотерапия и экзистенциальный анализ», которая неоднократно переиздавалась в России.
Логотерапия: основные методы
Логотерапия использует различные техники, основные из них:
- парадоксальная интенция — метод, основанный на самовнушении. Помогает бороться со страхами различной природы;
- дерефлексия — метод, противоположный рефлексии. Применяется при склонности человека к излишнему самокопанию. Помогает при неврозах, сексуальных расстройствах, возникновении навязчивых состояний.
Логотерапия: практика использования
Логотерапия применяется в психотерапии и как отдельный метод, и в комплексном подходе в сочетании с другими методиками. Логотерапия используется и в педагогике. Данное направление эффективно при работе с неврозами и кризисами различной степени, при профилактике депрессий, агрессивного и суицидального поведения.
Логотерапия предполагает специальное обучение, начать которое вы можете с овладения основами психологии на программе «Практическая психология» в Академии EdPro.
