Меню
Получить консультацию
Edpro
Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
Нутрициология

Топ-10 продуктов для красоты кожи

30.04.2021  |   1804 просмотра   |   Дата обновления: 14.08.2023
Топ-10 продуктов для красоты кожи
Автор статьи
Марина Захарова – Врач-терапевт
В статье рассказывается:

Как улучшить кожу лица без мазей? Можно ли вообще изменить состояние кожи при помощи питания? Какие продукты полезны для кожи?

В этой статье мы поговорим не только о специальных диетах, назначаемых при кожных заболеваниях, но и о продуктах для здоровой кожи, которые помогут сохранить её красоту.

Состояние кожи

01 (6).jpg

Кожный покров, или кожа человека, является важным органом. Особенно подчеркивают социальную функцию кожи: именно состояние кожи мы оцениваем в первую очередь, когда знакомимся с человеком. Здоровье и внешний вид кожи также являются важной составляющей красоты.

Раздраженная гиперемированная кожа (с покраснениями) доставляет её обладателям немало дискомфорта и требует лечения. Особого внимания заслуживают подростковое акне и угревая болезнь.

По статистике угревой болезнью страдают 85-95% подростков. Однако, не все обращаются за помощью к дерматологу, многие предпочитают самолечение, которое не даёт желаемого результата. Но кроме специальной терапии, юношеское акне требует соблюдения специальной диеты для кожи.

Диета для чистой кожи

02 (3).jpg

Диетотерапия является основой лечения любых кожных болезней. Существует особая диета при аллергодерматозах, а также диета при угревой болезни. 

Многих пациентов с акне интересуют продукты от «прыщей». Причем соблюдение правил питания даже важнее, чем местная терапия, назначаемая врачом-дерматологом.

Диета для очищения кожи должна соблюдаться длительно. Со временем пациенты сами начинают замечать, что новые высыпания на лице появляются на фоне погрешностей в диете.

При угревой болезни из рациона исключаются следующие продукты:

  • цельное молоко (т.к. является гормон содержащим продуктом);
  • мороженое;
  • кондитерские и мучные изделия;
  • сладкие газированные напитки;
  • чипсы, снэки;
  • копченое, острое, солёное, жареное;
  • алкоголь;
  • жирное мясо.

7 способов избавиться от хронической
усталости
и наладить самочувствие
с помощью нутрициологии
Наталья Зубарева
Врач-терапевт, диетолог, автор 3 книг-бестселлеров по диетологии

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов избавиться от усталости и наладить здоровье себе и близким.
Мастер-класс от Натальи Зубуревой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 5412

Необходимо ограничить животные жиры, крахмалистые продукты (картофель, бананы), хлеб и сахар.

Питание для чистой кожи

03.jpg

Список полезных для здоровья кожи при акне продуктов:

  • кисломолочные продукты (т.к. содержат полезные для организма про- и пребиотики);
  • авокадо, орехи;
  • растительные нерафинированные масла и рыба жирных сортов (содержат полезные для кожи жиры — Омега-кислоты);
  • фрукты и овощи (являются источниками пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов).

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Далее мы поговорим, как улучшить состояние кожи лица.

Как сделать кожу белой?

04.jpg

Другой распространенной проблемой кожи является пигментация. Раньше, до появления эффективных косметических средств, для отбеливания кожи использовался сок лимона. Сегодня мы можем обойтись менее травматичными способами.

Пигментация кожи обычно возникает летом после пребывания на солнце и часто сопровождается сухостью кожи. Поэтому питание для улучшения кожи лица включает в себя достаточное потребление чистой питьевой воды.

Для отбеливания кожи в косметологии используется аскорбиновая и феруловая кислоты. В виде наружных средств они работают эффективнее, но их можно употреблять и внутрь. Аскорбиновая кислота, или витамин С, содержится во всех растительных продуктах, а феруловая — в кофе. Подробнее о витамине С, антиоксидантах и кофе вы можете почитать в статьях нашего блога «Нутрициология»


Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

Полезные продукты для кожи

С помощью питания можно улучшить состояние кожи и волос. Для этого стоит чаще употреблять определенные продукты, полезные для кожи.

Топ продуктов для красоты кожи лица:

  1. Продукты из сои. Соя богата фитоэстрогенами, растительными аналогами главного женского гормона красоты.
  2. Холодец. Полезен для кожи и волос, т.к. содержит большое количество коллагена.
  3. Ягоды и фрукты. Богаты антиоксидантами, останавливающими процессы старения. Например, антиоксиданты способны предотвращать гликацию белков.
  4. Зелёный чай. Источник эпигаллокатехин галлата — одного из мощнейших антиоксидантов. 
  5. Брокколи. Содержат вещества, корректирующие метаболизм женского полового гормона эстрогена. Применяются для профилактики и лечения заболеваний молочной железы.
  6. Творог 9% и 18% жирности. Содержит белок казеин, чрезвычайно полезный для кожи и волос. Казеин начинает денатурировать (частично разрушаться) при температуре 65 °C, поэтому лучше употреблять свежий творог, а не запеканки из него. В твороге низкой жирности казеина гораздо меньше из-за особенностей технологического производства.
  7. Авокадо. Богато Омега-кислотами и витаминами. Состав масла авокадо ближе всего к составу кожного сала человека, поэтому его часто используют в косметологии.
  8. Сардина, горбуша, морской окунь и другие сорта рыбы. Рыба и яйца богаты серой, которая в большом количестве содержится в эпидермисе кожи и волосах. Сера нужна для нормального сцепления клеток кожи между собой — так кожа реализует свою защитную функцию. Сера также часто используется в виде лечебных мазей при различных кожных заболеваниях.
  9. Устрицы. Являются источником цинка, необходимого для роста волос. В коже цинк регулирует воспалительные реакции и процесс салоотделения. Цинк — второй любимый дерматологами микроэлемент, который часто входит в состав лекарственных средств. 
  10. Сливочное масло. Главный источник витамина А, регулирующего процессы деления клеток кожи. Витамин А также стимулирует образование коллагена и гиалуроновой кислоты клетками дермы — фибробластами. 

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

В завершение, хочется подчеркнуть, что продукты питания с незапамятных времен используются для сохранения молодости и красоты кожи. Это направление получило название анти-эйдж диеты. С её помощью можно предотвратить преждевременное старение кожи и помочь коже изнутри.

  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно
  • Открытый урок
    11 декабря
    4:00
    Наталья Зубарева
    Ведущий вебинара
    Наталья Зубарева
    Нутрицевтики: must-have биодобавки
    Регистрируйтесь на бесплатный открытый урок, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читать ещё

    Эксперт Наталья Зубарева Терапевт, практикующий врач
    Наталья Зубарева печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
    Кликните на меня, чтобы украсить ->
    Получить приятный подарок и предсказание на следующий год!
    За такие прекрасные украшения предсказание должно быть доброе!

    Итак, в 2024 году вы...
    Найдёте дело мечты!

    Это будет новое хобби, которое будет вас радовать, или может даже новая работа

    Мой сегодняшний подарок как раз поможет вам в этом!

    Это курс «Как стать психологом»!
    8 уроков, которые:

    - познакомят вас с профессией психолога
    - познакомят с обучением в Академии
    - помогут наладить жизнь

    Забирайте на почте или по ссылке:

    https://lp-edpro.ru/lk/23/psychology/kak_stat_psyhologom/

    Новый подарок ждёт завтра!
    Направление обучения: