Из этой статьи вы узнаете, что такое саркопения, как её замедлить при помощи питания и можно ли её избежать. Мы также поговорим о симптомах и лечении саркопении у пожилых людей.
Саркопения: что это такое?
Саркопения — это атрофические изменения в мышечной ткани (уменьшение её объёма и силы), сопровождающие старение. Саркопения крайне редко встречается у молодых, относительно редко у людей старше 65 лет (10-15%) и часто у людей старше 80 лет — более 50%.
Саркопения не является болезнью. Синдромом саркопению назвать также сложно, поскольку проявления затрагивают только мышечную ткань. Скорее это состояние, обусловленное возрастными изменениями и образом жизни.
Теперь, после того, как мы разобрались, что это, поговорим о причинах и симптомах саркопении.
Причины развития саркопении
В пожилом возрасте в норме наблюдается преобладание процессов катаболизма (распада) над процессами анаболизма (синтеза). Мышечная саркопения — лишь один из дегенеративных симптомов, сопровождающих старение.
В молодом возрасте саркопения возникает крайне редко. Причинами её возникновения являются:
- дефицит белка;
- отсутствие физических нагрузок (гиподинамия);
- дефицит витамина Д;
- неправильное питание;
- гормональные нарушения (дефицит андрогенов).
Саркопения также может быть следствием тяжелых заболеваний:
- опухолей;
- почечной недостаточности;
- ВИЧ-инфекции;
- голодания;
- тяжелой формы легочных заболеваний.
Примечательно, что возрастная саркопения наблюдается не у всех. Её развитие в значительной степени связано с образом жизни и полезными привычками. Физические упражнения и питание могут помочь предотвратить развитие саркопении.
Изучением эффективных способов борьбы с саркопенией у пожилых занимается медицина антистарения. Но прежде, чем говорить о лечении, стоит разобраться с симптомами саркопении у молодых и пожилых людей.
Проявления и диагностика саркопении
Симптомы саркопении у пожилых следующие:
- уменьшение объёма мышечной ткани;
- замена мышечной ткани на жировую;
- мышечная слабость;
- дряблость мышц;
- потеря мышечной силы;
- уменьшение массы тела.
Проблема саркопении заключается в уменьшении независимости пожилых людей, т.к. при потере мышечной силы:
- увеличивается частота падений и травм;
- замедляется скорость ходьбы;
- увеличивается зависимость от посторонней помощи;
- снижается работоспособность у работающих пенсионеров.
Для диагностики саркопении проводят функциональные тесты:
- динамометрию;
- денситометрию;
- биоимпедансометрию;
- измерение окружности мышц плеча.
Далее мы поговорим о том, как бороться с саркопенией.
Лечение и профилактика саркопении
Профилактика саркопении у молодых и пожилых заключается в:
- активном образе жизни и достаточной физической нагрузке;
- правильном питании с достаточным количеством белка;
- заботе о своём гормональном здоровье.
В случае вторичной саркопении, вызванной хроническими заболеваниями, лечение у молодых и пожилых людей должно быть направлено на купирование основного заболевания.
В качестве лечения саркопении у пожилых врачом могут быть назначены следующие средства:
- гормональные препараты;
- L-карнитин;
- витамин Д + кальций;
- витамины группы В;
- при необходимости — противовоспалительные препараты.
нутрициолог
В заключение хочется ещё раз подчеркнуть, что основным способом лечения саркопении является адекватное питание и физические нагрузки. При этом особенно важно, что в настоящее время незаслуженно забытый метод диетотерапии вновь реабилитирован врачами. Ведь пища — это не только источник энергии, но и самое первое лекарство, которое получает человек.
Если вам интересно узнать больше о возможностях немедикаментозной терапии при помощи продуктов питания, вам стоит обратить внимание на программу обучения «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления».
В программе подробно освещается влияние пищи на здоровье человека, возможности корректировки разных состояний и особенности питания при различных потребностях организма, например:
- при беременности;
- в пожилом возрасте;
- для веганов и вегетарианцев;
- у людей с пищевой аллергией;
- при непереносимости молока или пшеницы;
- при наличии хронических заболеваний.
Обучение проводят практикующие врачи-диетологи и нутрициологии, многие из них имеют собственные онлайн курсы. В программу также включен блок информации о взаимодействии с клиентом и формировании личного бренда. Обучение полностью дистанционно. Подробнее о программе вы можете прочитать здесь.
