Меню
Получить консультацию
Нутрициология

Продукты, ускоряющие старение

10.05.2022  |   44 просмотра
Edpro
Костромина Анна
Контент-редактор
Скрыть
Открытый урок
Банер
Механизмы омоложения
Открытый урок
AntiAge стратегия XXI века. Механизмы омоложения организма человека
Скрыть
Продукты, ускоряющие старение

Какие продукты вызывают ускоренное старение организма?


6 продуктов, которые ускоряют старение


Хотите замедлить процессы старения с помощью питания? Для этого достаточно сократить употребление 6 групп продуктов. Подробнее читайте в статье. 

Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

3 правила молодости

Старение — естественный процесс, который невозможно обратить вспять. Но здоровый образ жизни, отказ от психоэмоциональных перегрузок и сбалансированное питание помогут поддерживать отличную физическую форму и природную красоту. Для замедления процессов старения нутрициологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Питаться сбалансировано: получать из продуктов белки, жиры, углеводы, минералы и витамины.

  2. Сжигать столько калорий, сколько получаешь. Это служит профилактикой болезней, связанных с избыточным весом.

  3. Обеспечить полноценный отдых. Многие обменные процессы происходят в организме, пока мы спим. Поверхностный некачественный сон ухудшает работу нервной системы и вызывает проблемы с весом. 

Не менее важно сократить употребление продуктов, которые ускоряют старение. 


Какие продукты ускоряют старение?

  1. Сахар. В первую очередь следует отказаться (или ограничить) употребление продуктов, содержащих сахар. Это не только шоколад, конфеты, печенье и торты, но и соки, соусы, йогурты — еда с высоким содержанием «скрытого сахара».

  2. Жареные блюда. Крылышки KFC, картошка и рыба в кляре опасны трансжирами. Попадая в организм, они ухудшают ток крови к кожным покровам. В результате кожа не получает достаточное питание, теряет упругость, становится тусклой, появляются высыпания. Трансжиры также содержатся в маргарине и фабричной глазури.

  3. Алкоголь. Этиловый спирт отрицательно действует сразу в нескольких направлениях. Во-первых, он задерживает воду и приводит к отекам, затрудняет движение лимфы. Во-вторых, продукты его распада токсичны, вызывают отравление (симптомы: головная боль, жажда, ухудшение состояния кожи и волос, нарушение работы ЖКТ). В-третьих, систематическое употребление алкоголя разрушает печень и центральную нервную систему, вызывая ускоренное старение.

  4. Соль. Много соли содержится в чипсах, крекерах, копченых блюдах. Попадая в организм, она меняет водно-солевой баланс, для регулирования которого необходимо выпить много жидкости. В результате возрастает нагрузка на почки, образуются отеки. Даже однократное потребление большого количества соленой еды ухудшает внешний вид: лицо становится одутловатым, на коже резче обозначаются морщинки. Полностью отказываться от соли не следует, но стоит сократить ее употребление.

  5. Мясные полуфабрикаты. Основную нагрузку на организм создают консерванты. Их сложно переработать, также они уменьшают синтез витамина C, а он участвует в выработке коллагена. Лучше заменить сосиски и колбасу на качественное красное мясо, птицу.

  6. Кофеин. В небольших количествах он тонизирует организм, стимулирует деятельность желчного пузыря, а согласно некоторым исследованиям, снижает риск сахарного диабета. Но чрезмерное его употребление приводит к раннему старению, о чем мы уже писали в статьях рубрики «Нутрициология». 


Какие продукты помогают поддерживать молодость?

Таких продуктов достаточно много. Включите в свой рацион:

  • гранат;

  • оливковое масло;

  • зеленый чай (но не слишком крепкий, так как в нем тоже есть кофеин);

  • листовые зеленые овощи: шпинат, капусту;

  • жирные виды рыбы: форель, семгу, лосось;

  • помидоры.




  Но главное, что вы можете сделать для поддержания молодости и красоты, это составить сбалансированный рацион с учетом особенностей своего организма. Сделать это можно пройдя программу «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». Вы узнаете особенности метаболизма человека в разном возрасте, поймете, какие нутриенты и в каком количестве нужны для поддержания молодости, научитесь корректировать диету с учетом разных запросов: например, для упругости кожи или красоты волос. В дальнейшем вы сможете консультировать клиентов и помогать любимым людям.
Открытый урок
17 мая
19.00
Юлия Глова
Ведущий вебинара
Юлия Глова
AntiAge стратегия XXI века. Механизмы омоложения организма человека
Регистрируйтесь на бесплатный открытый урок, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читать ещё

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.