6 продуктов, которые ускоряют старение
Хотите замедлить процессы старения с помощью питания? Для этого достаточно сократить употребление 6 групп продуктов. Подробнее читайте в статье.
3 правила молодости
Старение — естественный процесс, который невозможно обратить вспять. Но здоровый образ жизни, отказ от психоэмоциональных перегрузок и сбалансированное питание помогут поддерживать отличную физическую форму и природную красоту. Для замедления процессов старения нутрициологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
-
Питаться сбалансировано: получать из продуктов белки, жиры, углеводы, минералы и витамины.
-
Сжигать столько калорий, сколько получаешь. Это служит профилактикой болезней, связанных с избыточным весом.
-
Обеспечить полноценный отдых. Многие обменные процессы происходят в организме, пока мы спим. Поверхностный некачественный сон ухудшает работу нервной системы и вызывает проблемы с весом.
Не менее важно сократить употребление продуктов, которые ускоряют старение.
Какие продукты ускоряют старение?
-
Сахар. В первую очередь следует отказаться (или ограничить) употребление продуктов, содержащих сахар. Это не только шоколад, конфеты, печенье и торты, но и соки, соусы, йогурты — еда с высоким содержанием «скрытого сахара».
-
Жареные блюда. Крылышки KFC, картошка и рыба в кляре опасны трансжирами. Попадая в организм, они ухудшают ток крови к кожным покровам. В результате кожа не получает достаточное питание, теряет упругость, становится тусклой, появляются высыпания. Трансжиры также содержатся в маргарине и фабричной глазури.
-
Алкоголь. Этиловый спирт отрицательно действует сразу в нескольких направлениях. Во-первых, он задерживает воду и приводит к отекам, затрудняет движение лимфы. Во-вторых, продукты его распада токсичны, вызывают отравление (симптомы: головная боль, жажда, ухудшение состояния кожи и волос, нарушение работы ЖКТ). В-третьих, систематическое употребление алкоголя разрушает печень и центральную нервную систему, вызывая ускоренное старение.
-
Соль. Много соли содержится в чипсах, крекерах, копченых блюдах. Попадая в организм, она меняет водно-солевой баланс, для регулирования которого необходимо выпить много жидкости. В результате возрастает нагрузка на почки, образуются отеки. Даже однократное потребление большого количества соленой еды ухудшает внешний вид: лицо становится одутловатым, на коже резче обозначаются морщинки. Полностью отказываться от соли не следует, но стоит сократить ее употребление.
-
Мясные полуфабрикаты. Основную нагрузку на организм создают консерванты. Их сложно переработать, также они уменьшают синтез витамина C, а он участвует в выработке коллагена. Лучше заменить сосиски и колбасу на качественное красное мясо, птицу.
-
Кофеин. В небольших количествах он тонизирует организм, стимулирует деятельность желчного пузыря, а согласно некоторым исследованиям, снижает риск сахарного диабета. Но чрезмерное его употребление приводит к раннему старению, о чем мы уже писали в статьях рубрики «Нутрициология».
Какие продукты помогают поддерживать молодость?
Таких продуктов достаточно много. Включите в свой рацион:
-
гранат;
-
оливковое масло;
-
зеленый чай (но не слишком крепкий, так как в нем тоже есть кофеин);
-
листовые зеленые овощи: шпинат, капусту;
-
жирные виды рыбы: форель, семгу, лосось;
-
помидоры.
нутрициолог
Но главное, что вы можете сделать для поддержания молодости и красоты, это составить сбалансированный рацион с учетом особенностей своего организма. Сделать это можно пройдя программу «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». Вы узнаете особенности метаболизма человека в разном возрасте, поймете, какие нутриенты и в каком количестве нужны для поддержания молодости, научитесь корректировать диету с учетом разных запросов: например, для упругости кожи или красоты волос. В дальнейшем вы сможете консультировать клиентов и помогать любимым людям.
