О чем речь? Подготовка к зачатию — важный шаг на пути к здоровому потомству. Она включает в себя медобследование, психологический настрой, прием витаминов и изменение образа жизни обоих партнеров. Начать ее рекомендуется за 3–6 месяцев, чтобы организм успел адаптироваться к изменениям.
Что учесть? Возраст будущих родителей существенно влияет на планирование беременности. После 30–40 лет путь к материнству и отцовству может быть более сложным, но реальным. Главное — грамотный подход и последовательное прохождение всех этапов.
Как правильно подготовиться к зачатию ребенка
Беременность — это удивительное путешествие, словно большой и радостный марафон. И, как перед любым важным событием, к нему нужно тщательно готовиться. Ведь каждый этап этого пути ценен и заслуживает внимания.
Запланировав беременность, начинайте готовиться к ней не менее чем за три месяца.
На первом этапе перед планированием необходимо пройти тщательное медицинское обследование. Это включает в себя визит к терапевту, андрологу и гинекологу, а также анализы на опасные инфекции. Подготовка к зачатию — это обоюдное решение, поэтому их сдают оба партнера, ведь некоторые инфекции передаются не только половым, но и бытовым путем. Выявление и лечение критически важно для предотвращения осложнений беременности, выкидыша или нарушений развития плода.
Изображение: jcomp/ freepik.com
Врач-терапевт разработает индивидуальный план обследования и при необходимости направит к узким специалистам.
Помните, что нужно строго следить за своим здоровьем на протяжении всего периода планирования и беременности. При необходимости врач может порекомендовать вакцинацию.
На втором этапе должна тщательно подготовиться сама женщина. Стоит в обязательном порядке проконсультироваться с гинекологом и начать принимать витамины. Откажитесь от вредных привычек, внесите в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки и придерживайтесь здорового питания. Это существенно повысит шансы на зачатие и минимизирует риск прерывания беременности на ранних сроках.
Конечно, многие женщины рожают здоровых детей без специальной подготовки к зачатию, но чем раньше выявить возможные риски и начать лечение, тем ниже вероятность различных осложнений.
Необходимые анализы при планировании беременности
После первичного осмотра врач порекомендует будущей маме пройти ряд обследований, чтобы выявить возможные проблемы со здоровьем, оценить гормональный баланс и состояние органов малого таза.
Будущая мать должна быть осведомлена о необходимых анализах перед зачатием. Их исследование позволит:
- Оценить в целом состояние здоровья: общий анализ крови выявит возможные воспалительные процессы.
- Обеспечить безопасность малыша: определение группы крови и резус-фактора обоих партнеров поможет исключить резус-конфликт. Анализы на скрытые инфекции (ИППП), такие как уреаплазмоз, кандидоз и хламидиоз и TORCH-инфекции (токсоплазмоз, цитомегаловирусная инфекция, краснуха, вирус герпеса), зачастую находятся в латентной стадии, но представляют опасность для плода.
- Проверить гормональный фон: анализ на гормоны поможет выявить возможные нарушения цикла и овуляции.
- Гарантировать безопасность как матери, так и ребенка: анализ на гепатит, сифилис и ВИЧ, а также коагулограмма обеспечат защиту от опасных инфекций и проблем со свертываемостью крови.
В некоторых случаях при подозрении на генетические заболевания может быть рекомендован анализ на генетику.
Если пара планирует ребенка, но беременность не наступает в течение полугода, врачи могут порекомендовать дополнительные исследования, такие как спермограмма и анализ секрета предстательной железы. Это позволит выявить возможные причины и найти пути решения.
Питание и физическая активность
Чтобы увеличить шансы на счастливое родительство, врачи рекомендуют уделить особое внимание качеству продуктов питания. Будущим мамам и папам важно составить максимально полезный рацион.
При подготовке к зачатию эксперты единодушно советуют отказаться от вредной пищи.
- Полуфабрикаты и продукты длительного хранения. Несут в себе минимум полезных веществ.
- Продукты с химическими добавками (усилители вкуса, консерванты, красители, ароматизаторы, ГМО) абсолютно бесполезны и могут быть опасны.
- Фастфуд, газировка, крепкий чай и кофе также подлежат полному запрету.
- Из рациона следует исключить жирные сорта мяса, колбасы и сосиски.
- Кондитерские изделия с высоким содержанием сахара, муки.
Уделите пристальное внимание способам приготовления пищи. Постарайтесь исключить вредную жареную еду. Попробуйте варить, тушить, готовить на пару или в мультиварке, запекать в духовке — так вы сохраните больше витаминов и минералов.
Изображение: 8photo/ freepik.com
Не забывайте о сырых овощах, фруктах и зелени — они полны клетчатки, которая так необходима для здорового пищеварения. Когда кишечник работает как часы, токсины и шлаки выводятся естественным образом, что позволяет чувствовать себя легко и бодро.
При планировании беременности питание пары должно быть сбалансированным и направленным на обеспечение организма необходимыми питательными веществами.
Приведем список продуктов, которые должны быть обязательно включены в рацион обоих партнеров.
- Откажитесь от жирного мяса, отдайте предпочтение постному. Животный жир может спровоцировать так называемый диабет беременных.
- Включите в рацион бобовые (кроме сои) и грибы. Они богаты белком и витаминами.
- Замените подсолнечное масло на растительные холодного отжима: оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное, кокосовое.
- В рационе пары должны присутствовать продукты, богатые омега-3, кальцием и витамином D: лососевые рыбы, икра, морепродукты, говяжья печень, твердые сыры.
- Важно ограничить потребление продуктов, богатых витамином А (печень) и метилртутью (тунец, акула, рыба-меч, макрель).
- Употребляйте зелень (особенно шпинат), орехи, авокадо, картофель. Это поможет предотвратить внутриутробные патологии и повысить качество спермы.
- Не забывайте о продуктах, богатых витамином С: цитрусовые, капуста, болгарский перец, яблоки. Они способствуют фертильности и усвоению витамина D.
- Употребляйте крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты. Они богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника.
- Включите в меню морскую капусту для обеспечения организма йодом.
- Замените кофе зеленым чаем. Он содержит теин и антиоксиданты.
- Пейте достаточное количество чистой воды.
В период подготовки к зачатию ребенка мужчинам, желающим улучшить качество спермы, необходимо придерживаться диеты, богатой белком.
В рацион обязательно должны быть включены:
- Сухофрукты (курага, чернослив, инжир, финики — с осторожностью при избыточном весе и проблемах с углеводами).
- Орехи (кешью, миндаль, фундук и др.).
- Зелень.
- Фрукты (клубника, персики).
- Квашеная капуста.
- Перепелиные яйца.
- Сливочное масло домашнее свежее или топленое.
- Отвар шиповника.
- Кисломолочные продукты, лучше домашние.
- Продукты пчеловодства (мед, трутневое, маточное молочко, перга).
- Гранаты и гранатовый сок (противопоказан при хронических запорах).
Женщинам следует обратить внимание на продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
И не забывайте о небольших физических нагрузках. Плавание, йога, пилатес, ходьба и легкий бег — это отличные помощники в подготовке организма к зачатию. 3–4 раза в неделю по 30–40 минут, избегая перегрузок и травмоопасных видов спорта, — и вы почувствуете себя бодрыми, здоровыми и полными сил.
Физическая активность должна приносить удовольствие и не вызывать усталости — это поможет организму подготовиться к беременности.
Подготовка к зачатию после 30–40 лет
Перед планированием беременности после 30–40 лет рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист поможет разработать индивидуальный план подготовки к зачатию. Некоторые мужчины и женщины после 30–40 лет сталкиваются с трудностями в этом плане из-за проблем со здоровьем, таких как нарушения эндокринной системы, заболевания, передающиеся половым путем, патологии мочеполовой системы.
Кроме того, следуйте таким советам.
- Нужно успокоиться
Вместо того чтобы беспокоиться и задаваться вопросом, когда же произойдет долгожданная беременность, лучше пройти полное обследование у врача. Это поможет выявить возможные причины и получить рекомендации по лечению. Врач обязательно назначит анализы на ЗППП, сифилис и ВИЧ.
Изображение: freepik/ freepik.com
Только зная их результаты, вы сможете принять правильное решение и двигаться к своей цели с уверенностью. Помните, что современная медицина предлагает разные варианты для пар, которые сталкиваются с трудностями при зачатии. Не отчаивайтесь, доверьтесь специалистам и верьте в счастливый исход.
- Откажитесь от вредных привычек
Курение и алкоголь несовместимы с зачатием здорового ребенка. При подготовке к беременности будьте осторожны с лекарствами: принимайте их только по назначению врача, который должен знать о ваших планах. Мужчин эти ограничения тоже касаются.
- Избегайте стрессовых ситуаций
Психоэмоциональное состояние прямо воздействует на возможность пары зачать и выносить малыша.
Для женщин стресс может привести к нарушениям менструального цикла, что снижает вероятность наступления беременности. Во время психического перенапряжения в женском организме повышается количество пролактина, который подавляет выработку гормонов, необходимых для нормального созревания яйцеклетки и овуляции.
нутрициолог
Для мужчин стресс также опасен: гормональные изменения приводят к ухудшению сперматогенеза, а мышечный гипертонус — к нарушениям потенции и эякуляции.
- Контролируйте менструальный цикл
Женщинам стоит контролировать менструальный цикл, чтобы рассчитать дату овуляции. Однако не превращайте интимную жизнь в рутину, руководствуясь только календарем. Сперматозоиды способны к оплодотворению в течение нескольких дней (от 3 до 5 (а некоторые долгожители и до 7 суток)), а яйцеклетка — на протяжении 24–48 часов после выхода, поэтому коитус даже за несколько дней до овуляции может привести к долгожданной беременности.
Помните, что любая поза может привести к беременности. Тем не менее миссионерская и ее вариации считаются наиболее эффективными.
- Найдите баланс в питании
При подготовке к зачатию как женщине, так и мужчине не стоит садиться на строгие диеты. Организм будущей мамы должен получать все необходимые витамины и минералы. По-другому нельзя!
Помните, что каждая пара уникальна, все случаи бесплодия индивидуальны. К счастью, наука репродуктология развивается очень активно. И те патологии, при которых считалось, что забеременеть после 30 или 40 лет практически невозможно, сегодня успешно лечатся. К тому же современная медицина предлагает множество вспомогательных репродуктивных технологий, которые помогут реализовать мечту о ребенке.
Материал основан на исследованиях:
- Фадеева В. Самая важная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы. – Litres, 2010.
- Тихонина И. М. Роль семейного врача в планировании и ведении беременности //Journal of Clinical Medicine of Kazakhstan. – 2011. – №. 3, 4 (22, 23). – С. 353-356.
- Подзолкова Н. М. и др. Беременность и роды у женщин старше 40 лет-объективная реальность современного акушерства //Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. – 2011. – Т. 10. – №. 1. – С. 44-50.
Изображение в шапке статьи: by freepik/ freepik.com
Часто задаваемые вопросы о подготовке к зачатию
Какие витамины необходимы мужчине после 30 лет для подготовки к зачатию?
Мужчине, планирующему стать отцом, обязательно нужно позаботиться о поступлении в организм витаминов C, E, D, B9 (фолиевой кислоты), B12, коэнзима Q10 и селена. Эти вещества играют критическую роль в подготовке к зачатию.
Какие особенности подготовки к зачатию существуют для мужчин старше 35–40 лет?
Для повышения качества спермы нужно действовать решительно. Пройдите полное обследование, включая тесты на инфекции, и бросьте курить и пить алкоголь как минимум за три месяца до планирования беременности.
А также добавьте в рацион питания больше белка и антиоксидантов — это тоже поможет улучшить качественный состав спермы.
Изображение: freepik/ freepik.com
Сколько нужно воздержаться перед зачатием ребенка?
Ведущие специалисты в области гинекологии и репродуктивного здоровья, а также Всемирная организация здравоохранения единодушно утверждают: воздержание от половой активности в течение 2–5 дней, особенно перед овуляцией, повышает качество спермы у мужчин и, следовательно, увеличивает шансы на зачатие.
Читайте также!
«Причины и признаки снижения иммунитета»Каковы особенности подготовки к зачатию для мужчин после 40 лет?
Мужчинам после 40 лет, планирующим зачатие, необходимо обязательно пройти обследование у уролога-андролога. Это поможет выявить и устранить любые проблемы со здоровьем, которые могут помешать этому. Необходимо сдать анализы на инфекции и микрофлору, а при обнаружении проблем — незамедлительно начать лечение.
Помимо этого, мужчинам следует:
- Принимать антиоксиданты: они улучшают качество спермы и эрекцию.
- Вести активный образ жизни, но без перегрузок: сильный стресс негативно сказывается на репродуктивной функции.
- Полностью отказаться от курения и алкоголя за три месяца до зачатия.
- Включить в рацион больше белковой пищи, исключив продукты с высоким содержанием углеводов.
- Отказаться от занятий, травмирующих зону яичек (велоспорт, боевые искусства). Это негативным образом отражается на качестве спермы, снижая шансы на зачатие.
- Избегать перегрева паховой зоны: не посещать сауны и бани, носить свободную одежду из натуральных тканей.
Таким образом, подготовка к зачатию — это серьезный и важный этап, требующий тщательного планирования и учета многих факторов. Успех зависит от обоих партнеров, поэтому готовьтесь к этому ответственному шагу сообща, следуя советам специалистов.
