Меню
Получить консультацию
Нутрициология

Как вовремя распознать недостаток витамина Д

12.11.2020  |   34 просмотра
Скрыть
Мастер-класс
Банер
Правда и мифы о правильном питании
Мастер-класс
Правда и мифы о правильном питании
Скрыть
Как вовремя распознать недостаток витамина Д

Что может быть общего у частых простуд, выпадения волос и хрупких зубов?

Всё это симптомы недостатка «солнечного» витамина Д. Почему он возникает, как часто встречается и чем опасен, мы поговорим в этой статье.

Почему опасен дефицит витамина Д?

01 (2).jpg

Недостаток витамина Д — это дефицит его в организме. Но поскольку весь организм обследовать нельзя, говорят о содержании 25-ОН витамина Д в крови ниже нормы (для взрослых 20-50 нг/мл). Витамин Д является жизненно важным для человека, его недостаток создаёт риск развития опасных заболеваний, о которых мы поговорим ниже.

Причины развития дефицита витамина Д

02 (2).jpg

Недостаток витаминов Д3 и Д2 может возникать из-за:

  • Генетических особенностей;
  • Проживания в холодном климате, где мало солнца, а кожа постоянно закрыта одеждой;
  • Вегетарианства;
  • Болезней кишечника, затрудняющих всасывание витамина Д, поступающего с пищей.

А теперь давайте подробнее рассмотрим, что будет при недостатке витамина Д.

Симптомы недостатка витамина Д

03 (2).jpg

При недостатке витамина Д в организме наблюдаются следующие тревожные звоночки:

  • Постоянная слабость, быстрая утомляемость;
  • Проблемы со сном;
  • Сниженная концентрация внимания, невозможность сосредоточиться;
  • Перепады настроения, раздражительность;
  • Плохое заживление ран;
  • Частые простуды;
  • Акне и другие проблемы с кожей;
  • Мышечные боли;
  • Ломкость ногтей, выпадение волос;
  • Проблемы с зубами.

Если вы знакомы с симптомами избытка витамина Д, вы не могли не заметить, насколько они похожи. Поэтому поставить диагноз только на основании жалоб нельзя, нужна лабораторная диагностика. 

При дефиците витамина Д развивается дефицит кальция, но не происходит уменьшение его концентрации в крови. Кости и зубы не являются статичными структурами: ежедневно происходит «заимствование» из них кальция и возвращение его обратно, как в банке, когда люди снимают и кладут деньги на счёт. 

Функция солнечного витамина —  всасывание кальция из пищи в кишечнике. При недостатке витамина Д этого не происходит: организм не в состоянии усваивать кальций, потому расходует те «запасы», которыми располагает — происходит вымывание кальция из костей и зубов для поддержания жизни.

Из-за недостатка витамина Д могут развиваться следующие заболевания:

  • Рахит;
  • Остеопороз;
  • Кариес;
  • Хронические инфекции;
  • Высокий риск травм.


Недостаток витамина Д у взрослых

04 (2).jpg

Обычно дефицит витамина Д выявляется случайно, когда человек обращается к врачу с какой-то проблемой, а врач рекомендует сдать кровь. Например, у пожилых следствием нехватки кальция и витамина Д часто является перелом шейки бедра.

После этого врач назначает витамин Д в одной из нескольких форм: в виде водного раствора (для людей с заболеваниями кишечника) или масляного раствора. Концентрация также определяется врачом, исходя из его содержания в крови.

Особенности недостатка витамина Д у детей

05 (2).jpg

Для детей нормы содержания витамина Д в крови сильно зависят от возраста. От недостатка витамина Д у детей развивается рахит — нарушение роста и минерализации костей.

При отсутствии своевременного лечения рахит приводит к тяжёлым последствиям:

  • Остановка физического и психического развития;
  • Деформация скелета;
  • Неврологические нарушения (беспокойство, гиперактивность);
  • Снижение тонуса мышц.


Лечение гиповитаминоза Д

06 (1).jpg

При недостатке витамина Д назначают поливитамины с кальцием и фосфором. Отлично подойдут БАДы, содержащие омега-3-кислоты, цинк и магний, т.к. эти элементы улучшают усвояемость витамина Д, а цинк к тому же помогает остановить выпадение волос.  

Если хочется, чтобы всё было по науке, то можно сначала сделать исследование гена VDR, кодирующего рецептор к витамину Д, чтобы определить его чувствительность. При низкой чувствительности дозы витамина Д будут выше, при высокой чувствительности — наоборот, ниже средних.


Бесплатный урок с практикующим коучем

Рацион питания при гиповитаминозе Д

Питание при гиповитаминозе должно быть богато продуктами животного происхождения, содержащими витамин Д. В случае лёгкой степени нехватки при отсутствии заболеваний пищеварительной системы и хорошей усвояемости витамина Д этого будет вполне достаточно. Для составления меню можно обратиться за консультацией к нутрициологу, а в случае, если человек придерживается веганской диеты, стоит посоветоваться с врачом.



Мастер-класс
08 декабря
12.00
Алена Степанова
Ведущий вебинара
Алена Степанова
Правда и мифы о правильном питании
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, чтобы не пропустить
лид форма

Читайте ещё

Пройдите бесплатный урок с практикующим коучем

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
Черная пятница: получить скидку
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется