Меню
Получить консультацию
Нутрициология

Как вовремя распознать недостаток витамина Д

12.11.2020  |   1009 просмотров
Edpro
Костромина Анна
Контент-редактор
Скрыть
Вебинар
Банер
Откуда берутся дефициты?
Вебинар
Откуда берутся дефициты?
Скрыть
Как вовремя распознать недостаток витамина Д

Что может быть общего у частых простуд, выпадения волос и хрупких зубов?

Всё это симптомы недостатка «солнечного» витамина Д. Почему он возникает, как часто встречается и чем опасен, мы поговорим в этой статье.

Почему опасен дефицит витамина Д?

01 (2).jpg

Недостаток витамина Д — это дефицит его в организме. Но поскольку весь организм обследовать нельзя, говорят о содержании 25-ОН витамина Д в крови ниже нормы (для взрослых 20-50 нг/мл). Витамин Д является жизненно важным для человека, его недостаток создаёт риск развития опасных заболеваний, о которых мы поговорим ниже.

Причины развития дефицита витамина Д

02 (2).jpg

Недостаток витаминов Д3 и Д2 может возникать из-за:

  • Генетических особенностей;
  • Проживания в холодном климате, где мало солнца, а кожа постоянно закрыта одеждой;
  • Вегетарианства;
  • Болезней кишечника, затрудняющих всасывание витамина Д, поступающего с пищей.

А теперь давайте подробнее рассмотрим, что будет при недостатке витамина Д.

Симптомы недостатка витамина Д

03 (2).jpg

При недостатке витамина Д в организме наблюдаются следующие тревожные звоночки:

  • Постоянная слабость, быстрая утомляемость;
  • Проблемы со сном;
  • Сниженная концентрация внимания, невозможность сосредоточиться;
  • Перепады настроения, раздражительность;
  • Плохое заживление ран;
  • Частые простуды;
  • Акне и другие проблемы с кожей;
  • Мышечные боли;
  • Ломкость ногтей, выпадение волос;
  • Проблемы с зубами.

Если вы знакомы с симптомами избытка витамина Д, вы не могли не заметить, насколько они похожи. Поэтому поставить диагноз только на основании жалоб нельзя, нужна лабораторная диагностика. 

При дефиците витамина Д развивается дефицит кальция, но не происходит уменьшение его концентрации в крови. Кости и зубы не являются статичными структурами: ежедневно происходит «заимствование» из них кальция и возвращение его обратно, как в банке, когда люди снимают и кладут деньги на счёт. 

Функция солнечного витамина —  всасывание кальция из пищи в кишечнике. При недостатке витамина Д этого не происходит: организм не в состоянии усваивать кальций, потому расходует те «запасы», которыми располагает — происходит вымывание кальция из костей и зубов для поддержания жизни.

Из-за недостатка витамина Д могут развиваться следующие заболевания:

  • Рахит;
  • Остеопороз;
  • Кариес;
  • Хронические инфекции;
  • Высокий риск травм.


Недостаток витамина Д у взрослых

04 (2).jpg

Обычно дефицит витамина Д выявляется случайно, когда человек обращается к врачу с какой-то проблемой, а врач рекомендует сдать кровь. Например, у пожилых следствием нехватки кальция и витамина Д часто является перелом шейки бедра.

После этого врач назначает витамин Д в одной из нескольких форм: в виде водного раствора (для людей с заболеваниями кишечника) или масляного раствора. Концентрация также определяется врачом, исходя из его содержания в крови.

Особенности недостатка витамина Д у детей

05 (2).jpg

Для детей нормы содержания витамина Д в крови сильно зависят от возраста. От недостатка витамина Д у детей развивается рахит — нарушение роста и минерализации костей.

При отсутствии своевременного лечения рахит приводит к тяжёлым последствиям:

  • Остановка физического и психического развития;
  • Деформация скелета;
  • Неврологические нарушения (беспокойство, гиперактивность);
  • Снижение тонуса мышц.


Лечение гиповитаминоза Д

06 (1).jpg

При недостатке витамина Д назначают поливитамины с кальцием и фосфором. Отлично подойдут БАДы, содержащие омега-3-кислоты, цинк и магний, т.к. эти элементы улучшают усвояемость витамина Д, а цинк к тому же помогает остановить выпадение волос.  

Если хочется, чтобы всё было по науке, то можно сначала сделать исследование гена VDR, кодирующего рецептор к витамину Д, чтобы определить его чувствительность. При низкой чувствительности дозы витамина Д будут выше, при высокой чувствительности — наоборот, ниже средних.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Рацион питания при гиповитаминозе Д

Питание при гиповитаминозе должно быть богато продуктами животного происхождения, содержащими витамин Д. В случае лёгкой степени нехватки при отсутствии заболеваний пищеварительной системы и хорошей усвояемости витамина Д этого будет вполне достаточно. Для составления меню можно обратиться за консультацией к нутрициологу, а в случае, если человек придерживается веганской диеты, стоит посоветоваться с врачом.



Вебинар
27 сентября
19.00
Анна Читанава
Ведущий вебинара
Анна Читанава
Откуда берутся дефициты?
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читать ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.