О чем речь? Женщины с возрастом чаще задумываются о том, как сделать кожу упругой. Ведь ее тонус – это первый признак здоровья и молодости. Однако с течением времени кожа подвергается воздействию множества факторов, которые ухудшают ее состояние.
Что делать? Отчаиваться не стоит, способы восстановления упругости кожи существуют. Следуя рекомендациям из этой статьи, вы сможете вернуть вашей коже молодость, эластичность и красоту и снова наслаждаться здоровым и сияющим видом.
Причины потери упругости кожи
Время идет незаметно, а возрастные изменения касаются всего, в том числе состояния кожного покрова. Снижение его тонуса сопровождается внешними признаками, такими как:
- пропадает здоровый цвет лица (кожа приобретает желтоватый оттенок или бледность);
- поры расширяются;
- образуются морщины, включая не только мимические, но и статические (возрастные);
- контуры лица и скул теряют четкие очертания;
- опускаются уголки глаз и губ.
Обратите внимание на вашу кожу: стоит проверить, не подвержена ли она преждевременной потере упругости.
На кожном покрове тела тоже с возрастом возникают нежелательные образования:
- происходит обвисание из-за потери упругости, что особенно видно в области живота и бедер;
- появляются морщины (на бедрах, ягодицах).
Причина таких изменений — снижение эластичности тканей, что связано с замедлением синтеза гиалуроновой кислоты и уменьшением выработки коллагена и эластина фибробластами. Чтобы дряблую кожу сделать упругой, надо знать, что снижение тонуса кожи может быть вызвано различными факторами, такими как:
- естественное старение организма;
- неправильный обмен веществ;
- нарушение гормонального фона;
- стрессовое состояние;
- частое переутомление;
- подверженность вредным привычкам (курение, употребление алкоголя);
- жесткие диеты;
- резкое снижение массы тела;
- наследственная предрасположенность;
- слишком агрессивный уход или полное его отсутствие;
- негативное воздействие внешней среды (особенности климата, пребывание под прямыми лучами солнца, загрязненный воздух).
Если вы заметили хотя бы начальные признаки снижения тонуса кожи, немедленно принимайте меры, пока не наступила стадия, когда что-то сделать будет под силу только пластическому хирургу.
Способы вернуть коже упругость
Как сделать кожу лица более упругой? Такой вопрос рано или поздно беспокоит любую женщину. Один из ключевых моментов сохранения красоты и молодости — соблюдение здорового образа жизни.
Сделать кожу более упругой и подтянутой поможет увлажнение, не только внешнее, но также изнутри. Поэтому обязательно выпивайте не меньше 1,5–2 л чистой воды без газа в сутки для поддержания нормального водного баланса. Правильно выбирайте уходовые средства, способные напитать вашу кожу влагой и укрепить ее защитные функции, чтобы избежать трансэпидермальной потери жидкости.
Основные этапы грамотной ежедневной заботы о коже:
- очищение (пользуйтесь пенкой, гелем, мицеллярной водой);
- тонизирование;
- нанесение дневного увлажняющего крема, содержащего гидрофиксаторы, особенно гиалуроновую кислоту;
- использование крема для век (нежной и тонкой коже вокруг глаз необходим особый уход);
- нанесение ночного крема (для восстановления и регенерации кожи во время сна).
Читайте также!
«Полезные витамины для волос: от выпадения и для роста»Чтобы сделать кожу лица упругой, при выборе кремов и сывороток обратите внимание на их состав. Они должны содержать не только гидрофиксаторы, но и такие элементы:
- антиоксиданты, которые обеспечивают антиокислительную защиту и активизируют регенерацию кожи, особенно витамины А, С, Е, группы В;
- низкомолекулярные пептиды (прочие не преодолеют липидный барьер), повышающие выработку коллагена;
- компоненты, оказывающие дренирующее и тонизирующее воздействие (кофеин).
Чтобы сделать кожу лица упругой и подтянутой, не забывайте летом пользоваться солнцезащитной косметикой (дневные кремы с SPF). Зимой чаще увлажняйте кожный покров, дополните ваш ежедневный уход средствами от холода и ветра.
Питание для тонуса кожи
Сохранение эластичности эпидермиса невозможно без правильного питания и включения в рацион полезных продуктов. Также для поддержания оптимального уровня увлажненности и упругости необходимо контролировать водный баланс. Раньше бытовало мнение, что организму нужно как можно больше воды (чем чаще пить, тем лучше).
Пить воду надо по мере необходимости, но так, чтобы не подвергать организм обезвоживанию. Недостаток влаги бывает виден по состоянию кожного покрова и волос. У каждого из нас когда-либо наблюдались сухость и истонченные кончики, шелушение эпидермиса. Поэтому количество ежедневно употребляемой воды является индивидуальным показателем.
Чтобы сделать кожу тела упругой и подтянутой, надо не только правильно ухаживать за ней. Питание в норме должно быть разнообразным, включать пищу, богатую витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, макроэлементами. Не стоит соблюдать диету только на основе углеводов или белков, рекомендуется поддерживать грамотный баланс, чтобы обеспечивать организм всем необходимым из пищевых продуктов.
Однако следует ограничить количество быстрых углеводов, потому что моносахариды усиливают выработку гормона, контролирующего содержание глюкозы. Избыток инсулина приводит к неправильному распределению энергии. Если топлива слишком много, то организм откладывает запасы, а лишний жир является врагом упругости кожи.
Старайтесь есть не спеша, а также откажитесь от вредных перекусов в течение дня. Лучше питаться часто, шесть раз вместо трех, небольшими порциями, в одно и то же время. Это поможет сделать кожу живота более упругой, данная зона часто является наиболее проблемной в плане растягивания и дряблости.
В ежедневном рационе обязательно должны быть:
- полиненасыщенные жирные кислоты, источник которых — растительные масла, рыба, орехи;
- пища с большим содержанием флавоноидов, веществ, замедляющих процессы старения (гречневая крупа, облепиха, абрикосы и персики, брюква и т. п.);
- продукты с кремнием, его много в зелени, огурцах, отрубях, моркови;
- печень, гранат, смородина, желток, овсянка (восполняют дефицит железа);
- морепродукты, богатые селеном и цинком, поддерживающие эластичность кожи;
- в виде десертов выбирайте блюда с медом, изюмом, курагой, инжиром.
Кроме того, необходимо помнить о продуктах с высоким содержанием кальция и магния. Это кисломолочные блюда, вишня, редис, капуста. Также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 являются источником веществ, продлевающих молодость не только кожи, но и организма в целом.
Как сделать кожу упругой в домашних условиях
Как сделать кожу упругой в домашних условиях, мы расскажем ниже. Приведем некоторые эффективные способы, которые дают хороший результат, если их комбинировать:
Читайте также!
«Лучшие поливитамины: на что обратить внимание»Косметические средства
Для того чтобы повысить упругость кожи, отдавайте предпочтение кремам и сывороткам, в составе которых содержатся:
- термальная вода, обогащенная селеном;
- увлажняющие вещества и гидрофиксаторы, включая гиалуроновую кислоту – одно из самых действенных средств;
- антиоксиданты, такие, как коэнзим Q10, витамины А, С, Е и К, ресвератрол из темного винограда, танины из зеленого чая, антоцианы из красных ягод;
- пептиды — активные белковые молекулы, придающие коже упругость;
- рамноза — растительный полисахарид, способствующий, если верить научным наблюдениям, производству коллагена;
- тонизирующие компоненты (к примеру, кофеин);
- натуральные масла — абрикосовое, миндальное, аргановое, карите, розовое.
Массаж
Любой массаж способствует улучшению кровотока, а значит, в перспективе повышает упругость кожного покрова, придавая ему гладкость и эластичность. Кроме того, процедура дает эффект дренажа, что способствует тому, чтобы сделать даже кожу ног и на попе упругой, так как эти зоны тела, а не только лицо, нередко становятся дряблыми.
Всякий массаж легко выполнить самостоятельно, не пользуясь услугами профессионального мастера в салоне красоты, которые могут стоить очень дорого. Приведем примеры наиболее распространенных техник. Сразу предупредим, что сначала массаж лучше сделать под контролем квалифицированного специалиста:
- Классический. Он основан на движениях типа поглаживаний и растираний. Массаж делается кончиками пальцев по направлению от носа к вискам, от носа к подбородку, от подбородка к шее. В зоне лба продвигайтесь от центра к линии роста волос.
- Омолаживающий. Проведите пальцами 10–15 раз от подбородка к ушам, затем слегка пощипайте и разгладьте кожу, двигаясь от подбородка к вискам через носогубную складку. От переносицы продвигайтесь до линии роста волос, от уголков губ — до ушей. Такой массаж займет около 15 минут.
Фейсбилдинг
Если термин переводить на русский язык дословно, то эта простая гимнастика означает «строительство лица». Упражнения укрепляют лицевые мышцы, а также мускулатуру шеи, зоны декольте и благотворно влияют на проблемные области.
Сущность метода состоит в смене напряжения и расслабления, что повышает мышечный тонус.
Такую гимнастику необходимо выполнять регулярно, подобно привычной утренней зарядке, чтобы сделать кожу гладкой и упругой. При получении желаемого результата можно сократить число занятий, достаточно 2–3 раз в неделю. У фейсбилдинга имеется и существенный недостаток: кожу вокруг глаз нельзя изменить кардинально, то есть устранить синяки, мешки и грыжи. Этот способ только помогает немного скорректировать зону, разгладить мелкие морщинки.
В Интернете можно найти множество фотографий женщин, которые, зная о технике фейсбилдинга, быстро нашли ответ на вопрос, как подтянуть кожу, сделать более упругой. Им удалось придать овалу лица четкие очертания. Однако признанные мастера массажа считают, что относиться к данной методике надо очень осторожно, потому что неверное выполнение упражнений принесет не пользу, а вред.
Салонные процедуры для тонуса кожи
Способы, применяемые в профессиональной косметологии, надолго предупреждают образование дряблости кожного покрова, легко возвращая ей привлекательный вид. Грамотный и опытный специалист быстро определит суть проблемы и подберет процедуру, подходящую возрасту и типу кожи пациента.
В числе наиболее эффективных методов можно выделить:
- Химические пилинги. Это глубокое очищение, оздоровление и подтяжка кожи с помощью препаратов, созданных на базе фруктовых кислот. Эксфолиация может быть поверхностной, средней и глубокой. Результат становится видимым уже спустя 2–3 дня после процедуры, сохраняется довольно долго, в течение 4–6 месяцев.
- Мезотерапия. В разные глубины эпидермиса вводятся препараты, восполняющие недостаток эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты. Подобные компоненты активируют естественное производство этих жизненно важных веществ организмом.
- Ботулинотерапия. Косметолог вводит под кожу препараты с содержанием ботулотоксина. Данные инъекции блокируют чувствительность нервов, которые дают сигнал мимическим мышцам. Если структуры этих мышц не работают в полную меру, то исчезают морщины, кожа постепенно подтягивается, что позволяет сделать ее эластичной и упругой.
- Контурная пластика. Внутрикожные уколы с веществами, содержащими гиалуроновую кислоту и гидроксиапатит кальция. Данная методика не считается оперативным вмешательством, она дает возможность придать объем и четкость контурам, избавиться от складок и мелких морщин.
- Аппаратная косметология. Процедуры с применением лазера. Производится бесконтактное воздействие на кожу, что улучшает упругость, усиливает синтез коллагена, уменьшает пигментные пятна. Кроме того, целебная сила лазерных лучей успешно используется в лечении разных заболеваний кожи и купероза.
Часто задаваемые вопросы о возвращении коже упругости
Отвечаем на популярные вопросы.
Как сделать кожу упругой после 40 лет?
С возрастом организму все труднее получать витамины с продуктами питания, недостаток полезных веществ отражается на состоянии кожи, которая теряет эластичность. На ней появляются морщины и раздражения, она становится сухой. Сохранению молодости способствуют: витамины А, Е (токоферол), С (аскорбиновая кислота), РР (никотинамид), В1 (тиамин), К.
Как вернуть упругость коже живота, ног и ягодиц после родов?
Чтобы сделать кожу упругой после родов, нужно правильно питаться, носить компрессионное белье (бандаж) в течение 4–6 месяцев после рождения ребенка, выполнять косметологические процедуры (массажи) и не пренебрегать зарядкой. Все полезные советы даст доктор в роддоме, поэтому необходимо четко соблюдать их.
Как сделать кожу упругой после похудения?
Самые действенные варианты для подтяжки кожи: применение скрабов для тела, обертывания, массаж, увлажнение, самомассаж, водные процедуры.
нутрициолог
Как повысить упругость кожи шеи и груди?
Лучший метод сделать кожу шеи и груди упругой — это постоянно заботиться о ней с юных лет. Со временем необходимо ухаживать за кожей этой зоны с помощью антивозрастной косметики таким же образом, как и за лицом. Правильно наносить средства на шею и декольте надо массажными движениями по направлению вверх, чтобы не стягивать кожу во избежание ее дряблости. Так как в этой зоне она очень тонкая и нежная, то может провисать из-за частого натягивания.
Контроль веса тоже необходим, чтобы не появлялась избыточная кожа в данной зоне. В летнее время обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, который предохраняет дерму от вредного воздействия ультрафиолета.
Теперь вы знаете, как сделать кожу плотной и упругой. Для сохранения молодости и подтянутости кожного покрова надолго надо использовать комплексный подход, включающий не только очищение, но и питание, массаж, инъекции красоты. Обязательно также бережно ухаживать за лицом, соблюдать правила, защищать дерму от негативного влияния окружающей среды.
Материал основан на исследованиях:
- Шепитько В. И., Ерошенко Г. А., Лисаченко О. Д. Возрастные аспекты строения кожи лица человека //Мир медицины и биологии. – 2013. – Т. 9. – №. 3-2 (40). – С. 091-097.
- Панова О. С., Колмакова Е. Ф., Гурочкина Л. П. Современные способы коррекции возрастных дефектов кожи с применением средств с направленным, пролонгированным действием //РМЖ. – 2009. – Т. 17. – №. 17. – С. 1074-1076.
- Татузян Е. Г., Беловол А. Н., Ткаченко С. Г. Рациональная терапия возрастных изменений кожи лица //Дерматологія та венерологія. – 2014. – №. 4. – С. 100-108.
